Smøleri selvstændige Motivation (i mindre end 5 minutter)!

Bruger du tøven at undgå at gøre ting, som du rent faktisk ønsker at gøre?

Har du nøle ting såsom ...
Udøver?
Doing opvasken?
Skrivning af en rapport?
Making netværk eller salg efterforskning telefonopkald?
skrive artikler og blogindlæg?
Hvad med noget så sømmelig simpelt som at sætte gas i bilen?

Nå ... du er ikke alene.

Smøleri er ofte et resultat af dit sind blive overvældet af enten for mange valg eller manglende evne til at se nogen valg (hvad jeg kalder den "sorte skærm af intetheden i mit sind").

Jeg havde en meget bemyndigelse oplevelse forleden, at tilsluttes igen mig med en af ​​de letteste og hurtigste teknikker til Bryde gennem Smøleri af næsten enhver opgave, du finde dig selv procrastinating.

Under den normale af min dag modtog jeg en mail fra en af ​​mine yndlings forfattere og skrive trænere, Rosanne Bane. Hun blev interviewet af Michael Pollock af Bigger Life Radio og hun lade sine abonnenter vide, at interviewet blev lagt ud.

Normalt ville jeg sætte e-mail i min "at gøre senere" fil men på denne dag følte jeg tvunget til at klikke lige igennem og lytte til interviewet.

Som jeg lyttede til interviewet indså jeg, at en af ​​læring teknikker Rosanne beskrevne er meget lig en NLP (Nerolinguistic programmering) teknik, der kan bruges til at bryde fri af tøven på næsten enhver opgave, du er side-stepping og undgå. Faktisk har jeg brugt denne Smøleri Buster teknik flere år siden at bryde fri fra min angst-redet tøven af ​​den simple opgave at vaske retterne.

Jeg plejede at hade vaske op og ikke kunne gøre mig vaske dem, indtil de blev stablet op så højt, at jeg ikke længere kunne sætte det off. (Selvfølgelig, der gjorde det synes som en endnu mere skræmmende opgave.) Jeg brugte denne teknik, og nu jeg let og naturligt vaske op hver eneste dag. Jeg har endda en opvaskemaskine, og jeg stadig mest vaske mine retter i hånden. Det bare synes lettere og hurtigere ... Wow! Jeg troede aldrig jeg ville føle den måde om at gøre opvasken !!! Simpelthen fantastisk!

I dette opslag vil jeg give dig et overblik og eksempler på den meget effektive Smøleri Buster teknik, jeg refererer til som "Tilslutning med Afbrudt Behaviors"

Tilslutning med Afbrudt Behaviors er en simpel teknik til at bryde de startende stykker af din opgave ind i elementære niveau skridt, der vil hurtigt og nemt afbryde dig fra din følelsesmæssige indre selv sabotør. (Du ved ... den del af dig, at skriger "Noooooo ... Jeg ved ikke ønsker at gøre det !!!!!!!")

Så her er et eksempel på, hvad det ser ud .

Lad os sige, du har en meget vanskelig tid at få dig selv til at vaske op. Nå, ville du tage de første par udgangspunkter stykker af din opgave og bryde dem ned i små, ikke-emotionelle skridt

opvask
Trin 1:. Gå ind i køkkenet
Trin 2: Walk over til vasken
Trin 3: Tænd for vandet
Trin 4: Saml svampen
Trin 5: Våd og sæbe svamp
Trin 6: Saml et fad

Det meste af tiden tøven er bare om at få startet på en opgave - ikke den faktiske gøren af ​​opgaven - så dette er det punkt, hvor dit sind vil slappe af og overtage gennemførelsen af ​​opgaven

VENLIGST. ... Lad ikke det store enkelhed denne teknik narre dig til at afskedige den. Prøv det! Du vil blive overrasket over hvor effektivt du vil begynde let og naturligt at motivere dig selv til at udføre opgaver, der engang producerede masser og masser af angst!

Du kan kan forvandle dig selv fra procrastinating til bare gør.

Udøver
Lad os sige, at du ønsker at motivere dig selv til at gå ind i din stue og faktisk følge øvelse rutine, du har på en DVD

Trin 1:. Gå ind soveværelset
Trin 2: Tag motion tøj (du kan skrive ud "skridt" for denne del ud samt)
Trin 3: Gå ind i stuen
Trin 4: Sæt DVD i afspilleren
Trin 5: Tænd TV og begynde afspiller
Trin 6: Træd ind i position til at gøre øvelsen
Trin 7: Følg anvisningerne på DVD

Skrivning af en rapport
Lad os sige, du er ansvarlig for at skrive en månedlig rapport, der går til en person vigtigt i din virksomhed.

Trin 1: Put behov papirarbejde på skrivebord
Trin 2: Ignorer ønske om at rense ud desk - bare flytte unødvendige ting til side
Trin 3: Sæt dig ned ved skrivebord
Trin 4: Tænd computer
Trin 5: Sluk e-mail (bare midlertidigt ... du kan tænde den igen i det øjeblik du er færdig med rapporten)
Trin 6: Åbn rapportskabelon
Trin 7: Etablere et SIMPLE milepæl mål og stat målsætning om målet (ex: ". Før jeg stoppe jeg vil fuldføre afsnit En af denne rapport Formålet med § ene er at vise de månedlige salgstal for hele produktlinjen."),
Trin 8: Begynd udfylde data
"Skyl og Gentag" for hvert afsnit af rapporten.

Gør Netværk eller Salg Forundersøgelse Telefonopkald
Lad os sige, at du har en vanskelig tid at få dig selv til at sidde ned og sætte en betydelig mængde tid i at gøre netværk og salg efterforskning telefonopkald

Trin 1: Sæt liste over netværk kontakter eller kundeemner på skrivebordet
Trin 2:. Ignorer ønske om at rense ud desk - bare flytte unødvendige ting til side
Trin 3: Tænd for computeren,
Trin 4: Sluk e-mail (bare midlertidigt ... du kan tænde den igen i det øjeblik du er færdig med dine opkald)
Trin 5: Tænd Kontakt Management databasesoftware
Trin 6: Vælg en udsigt
Trin 7: Saml telefonen og ringe nummer

skrive artikler og blog-indlæg
Lad os sige, for eksempel, at du arbejder på at opbygge din egen online-forretning og find dig selv konsekvent procrastinating opgaver at skrive artikler og blogindlæg.

Mange af mine egne coaching klienter lider af denne specifikke tøven. De typisk sige, at deres behov for at udskyde deres skrivning opgave er, fordi de vil se på deres skrivebord eller en liste over emner, de kunne skrive om og straks føle sig helt overvældet

Trin 1:. Gå ind kontor
Step 2: Sæt dig ned ved skrivebord
Trin 3: Tænd computeren
Trin 4: Vælg et emne (kan være nødvendigt at oprette en liste over trin eller kriterier for, hvordan du vil vælge dit emne)
Trin 5: Skriv en simpel mål for artiklen
"I denne artikel vil jeg ... debattere forskellen mellem x og y." eller ... undervise mine læsere, hvordan man xyz "~ KEEP IT SIMPLE ~
Trin 6:. Break emnet i sektioner: Åbning, Krop, lukning
Trin 7:. Skriv første sætning

Sætte gas i bil
Antag, at du er den type person, der har svært ved at tage sig tid til at stoppe op og få gas til din bil. Måske er det fordi dit liv er så fuld, at du sjældent føler, at du har tid til at stop, eller måske du føler at du skal shoppe rundt for at finde den bedste pris på dagen

Trin 1:. Kig på benzinmåleren og se, at gassen er brug
Trin 2: Beslut at "jeg 'hellere være 10 minutter for sent, fordi jeg holdt op med at få gas end være en time eller to for sent, fordi jeg løb tør for gas "
Trin 3:! Kør til den nærmeste tankstation
Trin 4: Beslut dig for at vælge gas station baseret på nærhed - ikke en eller to cent jeg måske spare ved at køre rundt (bruge tid og gas) på udkig efter en bedre pris
BEMÆRK:. Hvis du ikke trække tiden stopper for gas så ved alle midler, se rundt efter den bedste værdi
Trin 5:. Træk ind på stationen
Trin 6: Kør op til pumpen
Trin 7: Kom ud af bilen
Trin 8: Start betalingsprocessen

Jeg håber inderligt, du finder disse oplysninger til at være yderst nyttigt i at gå fra Self Sabotage til SELF Motivation
Troyann
 !;