Sluk støjen: The Art of Focus

Det er en larmende, forvirrende, hurtig og rasende verden derude. Du forventes at gøre mere på mindre tid. You got at være en mester multi-tasker bare for at overleve! Du arbejder på et projekt, og stadig du har fået til at holde op på indgående opkald og e-mail. Du har fået din mobiltelefon i det ene øre, fastnettelefon i det andet, og din tweet Deck bipper på dig hvert 5. sekund.

Hvordan du sortere det hele ud, og på opgaven med alarmer ringer, frister truende, børn skrige og chefer bossing? Du har fået til at lære at fokusere midt i denne storslåede kakofoni

Lad os klare en ting op, før vi får alt for langt:..
"Vi lever i den gyldne alder af multi-tasking Den Problemet er, at multi-tasking er en myte. Den menneskelige hjerne er ikke i stand til at håndtere to modstridende tanker eller ideer på samme tid. Dr. John Medina og mange andre hjerneforskere har samlet nogle ret overbevisende data i dette område.

"Det er også sandt, dog, at i vore utroligt støjende og tempofyldt verden folk, der kan beskæftige sig med støj og forvirring er temmelig værdifulde mennesker! Multi-tasking er virkelig evnen til at skifte fokus hurtigt fra et mål til et andet og tilbage igen. LAG-tid problem fleste mennesker oplever der sker, når du forsøger at komme tilbage til den oprindelige tankegang. Folk, der kan gøre dette hurtigt og med succes er de mennesker, vi siger, er god 'multi-taskers. « Fra Tænk som en Black Belt

Det er interessant, selv om kontraproduktivt, at når det kommer til koncentration konventionelle visdom tager en bullish tilgang. Du har uden tvivl fået at vide af lærere, trænere, forældre og vejledere til at bare "holde dit sind på jobbet." Lettere sagt end gjort

"Man kan ikke tvinge fokus Det er nytteløst at forsøge at tvinge dig selv til at koncentrere fokus er virkelig en proces med at give slip;!.. Det er et spørgsmål om at slukke støj og lade dit sind gøre, hvad den gør naturligt. Når du slukker de distraktioner, du opererer på maksimal effektivitet og sindet naturligt lægger sig på opgaven ved hånden. "

Den mest effektive teknik til at praktisere kunsten at fokus er meditation. Jeg underviser en enkel meditation workshop til mine elever og som en breakout i virksomhedernes præsentationer. Jeg kalder det "sidde stille, Shut Up & Breathe!" Det betyder omkring dække det. Selvfølgelig under kyndig vejledning kan du få adgang til denne proces mere effektivt! Under en kort meditation pause fra tid til anden kan hjælpe du slukker for støj og give slip på de forstyrrelser og stress, der gør fokus vanskeligt.

Alt for mange mennesker hævder, at de ikke har tid til at tage en kort knække eller lære en meditationspraksis. Passer til dig selv. Jeg vil sige, at du ikke har tid til ikke at gøre det! Det tager den gennemsnitlige person 20 minutter til at skifte fokus fra den ene opgave til den anden efter en afbrydelse. En 5 minutters meditation pause ville reducere den tabte tid med 15 minutter pr forekomst. Hvor mange gange er du afbrudt på bare én dag?
Synes alle aspekter af Black Belt tankegang, du har lært at gøre op dit sind til at gøre it

"slukke eller tune ud støj og dit sind vil naturligvis løse i en fokuseret tilstand, det er vores naturlige tankegang Foretag en beslutning om at lade det ske "
.  .;