Hvordan du ændrer adfærd?

Ved du, hvordan du ændrer din adfærd? Hvad er de nødvendige skridt for at ændre din adfærd?

Vi ønsker alle at ændre nogle adfærdsmønstre eller vaner fra tid til anden. For ambitiøse mennesker, de har tendens til at have mange adfærd, de ønsker at ændre eller forbedre i sig selv. Lad mig spørge dig om noget, behøver du motion? Spiser du masser af fastfood? Har du problemer i dit sociale liv? Er du genert? Ønsker du at ændre dem

adfærdsændring
Hvis dit mål er at lære at ændre adfærd, skal du følge nedenstående trin:?

1. Anerkendelse

Se dig selv og hvordan du handler i livet. Pas på hvordan du reagerer på situationer, indtil du finder en dårlig opførsel, som du vil ændre. Du vil opdage, at du har nogle adfærd, som du don &'; t lide eller adfærd, der forårsager problemer for dig. Anerkende de adfærd som en anerkendelse er det første skridt.

2. Beslutning

Når du genkende den dårlige opførsel, du vil ændre, er det tid til at gøre en beslutning om at slippe af med det. Hvis for eksempel, se dig en masse fjernsyn, derefter beslutte at stoppe. Hvis du ønsker at stoppe med at ryge, får cigaretetui ud og ødelægge det. Hvis du don &';.. T spise sund mad, beslutte at begynde at spise sundere

Hvis du genkende en adfærd, som du ønsker at ændre i dit liv, så er du nødt til at træffe en beslutning om at ændre denne adfærd

3. Viden

Du vil måske ændre en bestemt adfærd, der holder irriterende dig, men don &'; t vide, hvordan, fordi du mangler den nødvendige viden, som du skal have for at ændre. Hvad du skal gøre i denne situation er at få viden gennem læsning og uddanne dig selv.

4. Langsomme skridt

Nogle mennesker ønsker at ændre en bestemt adfærd drastisk, men desværre går de tilbage til deres gamle adfærd langsomt. En overvægtig person kunne gå på streng diæt, taber vægt, men i slutningen, vender tilbage til sin gamle vægt.

En person, der ønsker at stoppe med at ryge, kan stoppe med at ryge for et par uger eller måneder, men på ende, kan gå tilbage til rygning.

Dette sker hele tiden, derfor langsom og støt trin er vigtigere end at tage drastiske og enorme trin. De mere langsomme skridt du tager, jo mere du og din underbevidsthed vil absorbere disse små ændringer.

5. Øv

Du er nødt til at øve, så den nye adfærd bliver indgroet i dig. Øvelse gør mester, da den romerske ordsprog siger, “ Praksis er den bedste af alle instruktører &";.

6. Kontinuitet

For at fortsætte med den nye adfærd er nødvendig. Din adfærd vil ikke vare, hvis du stopper eller forsømmelse de trin, du tog for at ændre din adfærd
.