Life Coaching - tæmme den Befusselbug, The Inner Demon af Worry

Befusselbug kaster en enorm skygge, når hun piler gennem dit sind interjecting bekymrende tanker om fremtiden. Befusselbug er svært at fange, og hvis du jage efter hende, hun &';. Ll føre dig gennem en jungle af endeløs formodninger, der forårsager søvnløse nætter og rynker, og ødelægger nuet, som er den eneste tid og sted liv faktisk sker

Bekymring for fremtiden tjene et formål, når man tænker faktiske problemer, du har brug for at finde ud af at løse. Når Beffusselbug er afbalanceret tilføjer hun en intuitiv fornemmelse for dine tanker … dig &'; re i stand til at blive opmærksom, når noget kræver opmærksomhed. Men når ude af balance Befusselbug forårsager en invasiv bekymre sig om fremtidige katastrofer, der sandsynligvis vundet &'; t ske. Og når i kløerne på Befusselbug selvom du don &'; t har noget plager dig, kan du ende med at lyve vågen om natten spændt spørgsmålstegn, hvad du måske glemmer at bekymre sig om eller endda at bekymre sig om, hvad alt dette bekymrende gør for at dit helbred . Befusselbug forsøger at røve dig af glæde og aliveness til rådighed for dig lige nu ved at indsprøjte frygt for usikkerhed om fremtiden. Men er det nogensinde muligt at være sikker på om alt i livet? Og hvad kunne du glip lige nu ved at bekymre sig om fremtiden

Der er mange måder at mestre Befusselbug, men hun &';? S så forbryderiske at det &'; s ofte godt at bruge flere taktikker. Først fretting om alle de ting, der kunne gå galt er et misbrug af fantasi. Så læg din fantasi til at arbejde for dig og bruge din krop til at bringe dig tilbage til nuet. Begynd ved blot at lukke øjnene og spørge dig selv, hvad betyder afslapning lyst til i min krop? Så opdager din krop &'; s svar. Hvilke dele af din krop er afslappet? Hvad gør disse steder lyst? Hvilke steder aren &'; t afslappet? Hvad gør de, føler lide? Hvad har disse steder har brug for at være mere afslappet? Hvad er din ånde gør? Hvordan kan du uddybe din ånde? Bare holde spørge din krop, hvordan det føles. Slip tanker om fremtiden, som du bruger din fantasi til at flytte din bevidsthed gennem kroppen.

En anden måde at arbejde med energi af bekymring er at skrive ned nogen bekymringer, der kommer ind på dit sind, og udpege et bestemt tidspunkt på dagen - men ikke før sengetid - at sætte sig ned og reflektere over den bekymring. Når bekymring kommer på andre tidspunkter, minde dig selv, at du har en særlig tid, så du don &'; t nødt til at tænke over det. Når det &'; s den tid på dagen, overveje følgende forespørgsler, og skriv ned dine svar, så du don &'; t gå på en Befusselbug-jagt. Først, hvad er din bekymring? Hvad er sandsynligheden for, at denne bekymring bliver til virkelighed? Hvis det &'; s ikke sandsynligt, hvad er de mere sandsynlige udfald? For det andet, hvordan dette bekymre nyttigt eller ikke nyttigt? Hvad er et perspektiv, der er mere nyttigt? For det tredje, er hvad du &'; re bekymret for noget, du kan gøre noget ved? Hvis ja, hvad er det, du har brug for at gøre? Hvad er de trin, du skal tage for at få til at ske? Hvilken del af dig selv, har du brug for at få adgang til for at håndtere det? Hvornår vil du tage sig af det? Lav en tidslinje. Endelig, hvis der &'; s intet du kan gøre ved det bekymring, skal du blot brænde stykke papir og skylle asken ned dit toilet

Befusselbug er af værdi for dig ved at hjælpe dig kanalisere din mentale energi og angst ind. noget kreativt ved at forestille alle de positive og negative muligheder. Hvis dit sind kan lide at opfinde katastrofale versioner af din fremtid, hvorfor ikke skrive en novelle om det for at give dig selv til fuldt ud at udforske dine følelser omkring bekymringen? Forfattere er altid battering deres karakterer med alle slags fantastiske katastrofer; ellers ville det være svært at komme op med plots. Hvis du &'; re visuelle, hvorfor ikke tegne et billede af det? Bekræftelser til at håndtere Befusselbug: Jeg er i fred. Jeg er sikker. Jeg vælger at nyde processen af ​​mit liv
.