Gode ​​Vaner raske mennesker

vaner særdeles sund mennesker

Har du nogensinde føler som om dit hjerte er tynget af over overbærenhed? Spise for meget, drikker for meget og shopping for meget? Med tempoet i nutidens livsstil er det meget let at handle impulsivt, men sådan adfærd tjener os kun på kort sigt.

Hvordan vi føler om vores krop, kan vores livsstil og udgifter vaner spiller en stor rolle i vores samlede lykke og følelse af velvære. Følgende vaner har hjulpet mig til at skabe og opretholde en balanceret livsstil, der er justeret til en positiv måde at tænke og være

Start dagen på en sund måde
måde vi starter vores dag vil have en indflydelse om, hvordan resten af ​​dagen udfolder sig. Kan du give dig selv ti minutter at komme op og styrte rundt, før du forlader for arbejde? Eller vil du give dig selv masser af tid til at vågne op blidt? En måde at nyde din morgen er at vågne op og begynde at lede efter alle de mirakler i dit liv, såsom sengen du har, det hus, du bor i, de mennesker, du deler dit liv med og det job, du er klar til at gå til. Sætter pris på det varme vand, der er let tilgængelige for dig, som du får i bruser og det tøj, du har at vælge imellem. Derefter oprette en tilfredsstillende morgenmad, der vil give dig energi, indtil næste måltid.

Tag dig tid til at sidde og nyde tre afbalancerede måltider om dagen. Det er gavnligt at være opmærksomme på de dele og typer af mad, vi planlægger at spise. Gør det til en prioritet at have tre måltider, der indeholder fødevarer, der vil hjælpe dig føle sig godt og har en stor dag. Prøv at fjerne spise på farten, du glip af glæden og tilfredsstillelsen af ​​en sidder ned måltid, og dit sind ikke regsiter at du har fodret den.

Daglig måltid guide Morgenmad-grød med rosiner og tranebær eller Herbalife Formula 1 smoothy /ryste.

Frokost-Herbalife Smoothy /ryste /suppe, et sundt måltid bar /protein bar.

Spise- Salat (salat, tomater, agurk, sukkermajs, løg, peber) med et stykke kylling

Snacks-Peanut smør på havre kager /En håndfuld nødder eller tørret frugt.

Jeg bruges til at holde den tro, at plukke på mad hele dagen var nok. Problemet med dette er, at du glemmer, hvor meget du har spist og ikke altid føler sig fuld. Spise lidt ad gangen ikke lyst til meget, og du kan finde du har spist mere, end du tror. Hvis snacking på dagen er noget du finder mindre end let at stoppe, det er alt for stor. Du kender din krop og hvordan det vil reagere i visse situationer. I dette tilfælde bære rundt sunde snacks til at tage brodden af ​​din sult indtil din næste måltid eller en Herbalife shake at nippe til.

Motion
Motion 3-4 gange om ugen for at give din krop den energi den har brug for. Det kunne være, at du bruger tid i gymnastiksalen, tage en svømmetur, deltage i en øvelse klasse eller gå en tur om morgenen eller om natten, når du kommer hjem fra arbejde. Må ikke blive en slave strenge motion regimer eller kost planer, som kun forlade dig følelsen skuffet, når du ikke kan holde på dem.

Hvis du manipulere din livsstil for at skabe en ideel vægt, det kan være svært at bevare så din krop ændringer og aldre. Spise sund mad, fordi det er godt for din krop kort og lang sigt. Din form og vægt vil naturligvis følge. Du kan endda opleve, at ikke arbejder ud for at se en bestemt måde, men at være glad giver dig mere motivation.

Sæt farten ned
En af mine foretrukne mantraer for livet er at sætte farten ned, og det kan anvendes på mange områder. Når det kommer til at spise sætte din kniv og gaffel ned og koncentrere sig om, hvad der er i din mund ikke om, hvad den næste mundfuld kommer til at smage ligesom. Tag din tid tygge hver mundfuld fuldt ud og mærke ændringen i tekstur og smag. Tag et åndedrag i mellem hver mundfuld. Vær opmærksom på de tegn på, at din krop har fået nok, vil processen med at bremse forhindre dig i at føle ubehageligt fuld.

Hvis du har en tanke som 'jeg har brug for den ekstra stykke chokolade kage' bare mærke det i modsætning til hurtigt og impulsivt at reagere på det. I sandhed kan vi aldrig rigtig har nok af det, vi ikke ønsker i første omgang. Med andre ord en cookie er ikke nok, og ti er for mange. Hvis du stadig er sulten en time eller så senere efter den tanke har passeret rækkevidde for et æble, læse en bog, gå en tur, drikke et glas vand og se, hvordan din opmærksomhed på noget andet opløser attrå.

Tro på fordelene ved en sund livsstil
Tro på hvad du er endnu at se, tillid, at spise frugt og grøntsager og dyrke regelmæssig motion vil hjælpe din krop på lang sigt. Der er tidspunkter, jeg har været til en løbetur, og derefter følte flad og umotiveret ved hvad jeg ser i spejlet. Må ikke blive modløs eller begynde at trævle sunde vaner du lægger på plads. Opret positive bekræftelser på, hvordan du bliver montør, sundere og gladere dag for dag. Spild ikke en dag mere ikke at værdsætte dig, din krop er et af de mest fantastiske gaver, som du har; værdsætte det for, hvad det giver dig mulighed for at gøre i denne verden.

Døm ikke dig selv eller andre for nuværende spisevaner Der er ingen perfekte måde at spise, når vi indser dette, vi er mindre tilbøjelige til at dømme os selv og andre. Når du har de dage var du spiser lidt for meget, eller du ikke spiser nok, eller du spiser et måltid, så hurtigt du ikke helt nyde oplevelsen, acceptere de dage for hvad de er-muligheder for vækst og en del af den menneskelige erfaring. Fortsæt ikke at tænke på noget, du ønsker du havde gjort anderledes i fortiden, ved, at du vil blive konfronteret med en lignende situation i fremtiden, og du vil gøre en anden valg-så lad det gå. Den bedste måde at stoppe med at tænke af uønsket tidligere adfærd er at fokusere på noget andet. Så måske tage en tur, se en film, eller gå ud og tale med et medlem af din familie og se, hvordan deres dag har været.

Moderation
Læring moderation er signifikant i åndelig vækst. Jeg synes, det er vigtigt at nyde, hvad livet har at tilbyde, men ikke på bekostning af vores sundhed og lykke. For eksempel til frokost have en salat og derefter forkæle dig selv med en tynd skive af kagen bagefter, praksis forlader mad på din tallerken, så du bliver mindre knyttet til mad, have en social drink med dine venner, hvis du vil, og give din krop vandet den har brug for i mellem.

Der kan være et andet område af dit liv var du kæmper med mådehold eller kontrol-perfekt! Dette vil være var dine lektioner lyve. Mens du lærer disse lektioner tålmodighed og medfølelse, at du udvikler for dig selv kan anvendes på andre områder i dit liv og andre mennesker. Husk, at disse ikke er syndige vaner, der skal straffes, men snarere fejl, der skal korrigeres.

Føler du, at din generelle velvære brug for et løft? Hvis du don &'; t føler så godt, som du tror, ​​du bør GRATIS Wellness Evaluering er for dig.

Sammen med Lucy som din personlige wellness coach, du vil tage en time at se på de faktorer, der kan hjælpe med at forbedre dit helbred og velvære. Dette kan gøres over telefonen eller personligt. Du vil lære alt om din nuværende wellness og hvordan du kan forbedre de områder, der er vigtige for dig. Lær dine egne tal: Resting stofskifte, fedtprocent, BMI.

Du vil også blive vist, hvordan du kan foretage de ændringer, der vil gøre dig til at føle og se bedre ud-med en personlig kostplan og enkle anbefalinger fra Lucy, din coach. Hun vil tage dig gennem Evaluering og derefter arbejde med dig på lang sigt at nå dine wellness mål-GRATIS

For at booke din gratis Wellness Evaluering i dag blot bruge formularen herunder eller kontakt Lucy på:!

Tlf: +44 (0) 7906971786

E: [email protected]

W:. www.freespiritcoaching.org.uk