Vær omhyggelig med at ikke miste fokus

Egenomsorg på daglig basis er afgørende for at kunne håndtere forandringer, især på arbejdspladsen.

Der er strategier, som vi kan gøre hver dag for at sikre at vi har energien og ressourcerne til at klare det, der kommer vores måde. Den første er at sikre, at vi spiser sundt. De travle mennesker er på arbejdspladsen, jo mere apt de skal ignorere deres frokostpauser, ignorere deres kaffepauser, og undgå at tage tid uden for at få frisk luft. Det er meget vigtigt at sikre, at du spiser godt. Mange arbejdspladser er nu sikre, at de har vand kølere og sunde snacks til rådighed for de ansatte på arbejdspladsen. Hvis du er en teamleder, model vigtigheden af ​​at komme væk fra dit skrivebord til at tage en pause og til at spise sundt hele dagen.

En anden strategi for at sikre, at vi øver egenomsorg på daglig basis er ordentlig øvelse. Et firma, jeg arbejdede sammen med faktisk haft sommer hold, der ville spille fodbold ud på parkeringspladsen til frokost, og om vinteren, de spillede street hockey. Dette var en vidunderlig måde ikke bare at bryde op af dagen, men reenergizing og opholder sig fit (og opbygge holdet). Andre har walking grupper til frokost eller være vært for en instrueret yoga klasse i en af ​​de pauser eller frokosttid. Nogle endda bringe i en massage terapeut en gang om måneden

Fysisk aktivitet er så vigtig, fordi i stressede tider, når vi oplever den ldquo &;. Kæmp eller flygt &"; reaktion, vores adrenalin er virkelig høj. Den øgede aktivitet og hjælper med at forbrænde denne adrenalin opbygge. Når vi regelmæssigt engageret i fitness, det sænker vores generelle stressniveau. Når vi er aktive, har vi mere energi og mental klarhed. Mental klarhed er ikke kun vigtig for at håndtere den stress, men det er vigtigt for at opretholde sunde arbejdsforhold og gøre stærke, sunde, hensigtsmæssige beslutninger. Når vi føler under vejr, under en masse stress, og under udnyttes, ofte vore tanker bliver overskyet og vi føler træg. Når vi rampe op øvelsen, vi rampe op vores energi niveau. Naturligvis med at mental klarhed, fokuserer vi bedre og træffe beslutninger, der er langt mere hensigtsmæssigt at situationen.

Vi er nødt til at drikke mere vand og blive hydreret, og nej, kaffe ikke tæller som vand. Det er en stimulans. En masse mennesker siger, “ Jamen du kender kaffe er lavet med vand &"; Ked af at være bærer af dårlige nyheder … lægen opmærksom på, at kaffe ikke klassificerer som en fugtgivende væske. Ofte, når folk er under stress, eller der er en krise sker på arbejdspladsen, folk straks gå og fylde deres krus med mere kaffe, eller snuppe en pop fra automaten. Problemet er, at begge er stimulanser. Vi forsøger at berolige os ned, men det, vi lægger ind i vores krop er en stimulans, der øger adrenalin.

Ikke alene kan disse tips hjælpe håndtere stress bedre, men de kan også hjælpe dig med at holde fokus og blive mere produktiv. Min Executive Concierge nylig lært, at have mere tid er ikke nødvendigvis, hvad der hjælper dig med at få tingene gjort. Ganske vist er situationen hun befandt sig i var noget hun havde designet, men det gjorde vise sig at være en stor eksperiment i sidste ende. På grund af en operation fandt hun sig selv ude af stand til at bevæge sig meget rundt i et par uger. Hun delte med mig, at hun oprindeligt troede, at dette ville være et godt tidspunkt at blive fanget på nogle personlige mål, hun havde set frem til efterbehandling. Hvad der rent faktisk skete, var, at, som mere tid bestået mindre fokus, hun havde, og den mindre, der fik gjort. Hun tilskriver det direkte til den lange periode med inaktivitet. Som mere tiden gik, hvor hun ikke var i stand til at være aktiv og gå ud for at socialisere og motion, engagerende hendes sind og hendes krop, jo mindre fokus og energi, hun havde til at fuldføre ekstra opgaver og opfylde hendes produktionsmål. Hun betroede også, at på trods af den ekstra hvile, hun har haft, hun følte mere stressede i slutningen tænker alle de ting, hun havde ønsket at få gjort, men ikke under hendes restitutionstid.

I konflikt og i liv, vi nødt til at have den rette balance for at reducere stress, effektivt håndtere konflikter og være produktive mennesker. Glem ikke at passe på dig selv
 !;