Hvad er din Bare Minimum (for at beskytte dig mod overspisning?)

Vi elsker ophøjede.
Vi elsker store enorme planer om selvopofrelse og gennemgribende ændringer. Vi elsker tænker på alt dette og skrive det ned-vi får en instant hit af lettelse, når vi planlægger måder, som vi kommer til at beherske vores måder at spise eller binging. Husk, når du brugte til at føle sig bedre lige fra at se Jane Fonda videoer ... fra sofaen? Planlægning er sådan. Vi får nødhjælp fra tankegangen om det og gøre diagrammer og grafer og lister og føler sig bedre, uden at skulle gøre noget.

Hvilken som de fleste af os har opdaget virker ikke. Det bliver bare vores overanalytic tænkning perfektionisme forkrøppet op, indtil den lammer os.

Som jeg har sagt før, du ønsker at være skildpadden, ikke haren. Husk, at historien? Du kan ikke være Hare. At være Hare fører til store problemer og tilbageslag.
Tager handling, som i meget små små overskuelige skridt er, hvor de gode ting sker. (Og hvor hver enkelt kunde kæmper mig, der ønsker store gigantiske herlige planer ... men det er alt sammen en del af udfoldelsen, som det var).

Så ... hvad jeg virkelig anbefale er, at du får klar på et par daglige Essentials (ligesom vitaminer, men bedre) måder til at tage vare på dig selv. Det kunne være en forpligtelse til at spise 3 måltider. Det kunne være at inkludere grøntsager til frokost og middag. Det kunne være at være i seng ved 10 pm. Det kunne være at være en god mor for dine børn. Det kan have at gøre med fysisk aktivitet. Eller bøn. Eller taknemmelighed lister og journal.

Det vigtigste punkt er, at du vælger ting, der er et absolut minimum af ting, du vil gøre for at drage omsorg for dig selv, hver eneste dag, uanset hvad.

"uanset hvad" vil irritere dig, hvis du ligesom mig. Du kan allerede tale tilbage til mig om dette og gøre "hvad nu hvis" lister over ting, der kunne ske, der ville holde dig fra din absolut minimum engagement. Stop. Tag et åndedrag.

Og tænk meget meget nøje på, hvad der betyder noget for dig. Det handler ikke om regler eller myndighed. Det er en beslutning om at tage vare på dig selv på en meget grundlæggende niveau på måder, der giver mening for dig.

tygge på disse ideer til et par dage. Det er ikke en god idé at impulsivt beslutter lige nu. Virkelig tænke igennem, hvad du ønsker for dig selv, hvad du sætter pris på, hvad du har brug for, og hvad du rent faktisk kan forpligte sig til. Døm ikke dig selv, hvis det er "ikke meget" lige nu. Men plukke noget og gøre det til en praksis.

At lære at holde løfter til er dig selv afgørende. At leve det liv, der har værdi for dig er en big deal. Lade dig selv har fornøjelsen af ​​disse erfaringer og jordet tilregnelighed, der kommer med dem er en velsignelse.

Jeg vil have det for dig.

Kærlighed og xox,
Lisa
.