Tips til Overvindelse Dårlige vaner

Alle har en vane eller personlighedstræk, at de ønskede de kunne slippe af med. Rygning, neglebidning og hår twirling er alle gode eksempler på disse former for vaner, som kan virke vanskeligt, hvis ikke umuligt at overvinde. Jeg mener personligt, at al adfærd kan ændres, dog, og nøglen er i forstår den rigtige proces til vurdering af en dårlig vane og systemisk anvende dig selv til aflæring det. Hvis du overholder denne procedure, vil du have en langt større sandsynlighed for både at anerkende og overvinde enhver tilsyneladende uoverstigelig personlighed udfordring, du i øjeblikket står

Motivation
Hvad &';. Er vigtigt at forstå, før du begiver dig ud for at forsøge at ændre noget om dig selv, er, at du virkelig skal motiveres til at ændre for at gøre det. Hvis du &'; re at læse artikler på “ hvordan man kan bryde dårlige vaner &"; fordi din kæreste vil have dig til at stoppe med at ryge, kan du lige så godt stoppe nu. Ændring nogen del af din personlighed, herunder dine vaner, er en meget personlig ting, der kræver en indsats og engagement. Hvis du tilflugtssted &'; t besluttet, at det &'; s noget, du ønsker at gøre, for dig selv, så du &'; være langt mindre tilbøjelige til at følge op på en handlingsplan du tager, uanset hvor godt det kunne arbejde for andre ll
.

Processen til at overkomme Poor vaner
Fra observation og personlig erfaring, jeg &'; ve brudt ned, hvad jeg mener er den naturlige udvikling af begivenheder, der er involveret i at korrigere en dårlig vane. Hvert punkt er angivet nedenfor, med en lille smule af støttende oplysninger til at hjælpe dig med at forstå det, og hvad der indebar

Denial:.
Dette er ikke et skridt i retning af at fjerne en dårlig vane, pr sige; snarere, det er udgangspunktet for enhver vane, og stedet hvorfra al forandring skal stamme.

Kvittering:
Når du indser, at du &'; ve blevet benægte du har en potentielt skadelig vane eller kvalitet, du har skiftet til bekræftelsen fase. Dette er præcis, hvad det lyder som: du &'; ve anerkendt denne kvalitet i sig selv (dvs. søm-bider som en nervøs manerer), og forstå det for hvad det er: en indlært adfærd, der ikke nyder dig, og som du har magt til at ændring

Forberedelse:.
Nu hvor du &'; ve anerkendt for vane, er du nødt til bevidst at udarbejde en handlingsplan for effektivt at overvinde den. Med noget enkelt som neglebidende, kan det være noget simpelt som at sætte eddike på dine negle til at minde dig om ikke at bide dem, eller bare stræber efter at fange dig selv i handling og foretage korrektioner, hvor det er nødvendigt. For noget mere kompliceret som rygestop, kan det være gavnligt at se op forslag fra støttegrupper online og se, hvad der har virket for andre mennesker

Handling:.
Dette er den fase, hvor du implementerer de retningslinjer, du lagde ud i det forrige trin. Det &'; s vigtigt ikke at være hård ved dig selv i starten, og blot være opmærksom på, at du &'; re involveret i en læreproces (eller “ aflæring &";. Proces, hvis du foretrækker at se på det på den måde) Der vil være fejl, så don &'; t blive ked eller sætte dig ned. Det &'; s som at lære et nyt sprog: det &'; s ikke til at komme på en gang

Engagement:
Denne hænger sammen med den sidste fase.. Du skal forpligte sig til din ændring for at størkne det. Det betyder, stikning med det selv i hårde omstændigheder, ligesom de sociale situationer, hvor du kan blive hårdt fristet til “ bare ryge en &"; Engagement kan også medføre at skrive dig selv påmindelser eller belønne den korrekte adfærd.

Opløsning:
Det er det punkt, når du føler, du har fuldt overvinde din gamle vane eller adfærd. Normalt opløsning opnås, når du befinder dig i en situation, hvor du tidligere ville af &'; ve engageret i din vane og har pludselig en slags “ Helligtrekongersdag &"; at du har ikke længere har lyst til at gøre det
.