AWAKENING råd: SÅDAN fremkalde nervøsitet

“ De skuffelser sværeste at bære, er dem, som aldrig kommer &"; ~ Urantia Book

Hvorfor har vi bliver betalt for det job, vi gør? Fordi vi rutinemæssigt løse uanset problemer præsenteres i vores arbejde. Men ud over de problemer, vi løser i vores arbejde, livet dagligt giver os personlige problemer. Den samlede virkning af de problemer, vi løser i livet og på arbejdet kan producere angst – det vag fornemmelse af, at noget er altid forkert, at den næste katastrofe lurer rundt om hjørnet. Her er tre afprøvede strategier til at hjælpe fjerne angst

Strategi # 1:.. Skriv en liste over dine bekymringer

Alle ved, at det første skridt til at overvinde frygt er vender det. Angst er væsentlige ufokuseret frygt. Sådan står ufokuseret frygt? Lav en liste over de ti bedste ting, der gør dig ængstelig lige nu i ethvert område af dit personlige eller professionelle liv, og en nysgerrig ting begynder at ske. Som du skriver på listen, tanker kommer om løsninger. “ Det &'; s ingenting. Jeg kan løse det med et telefonopkald &"; Eller “ Jeg kan bare gå ordne det lige nu &"; I virkeligheden, som du skriver, vil du finde det svært at holde så mange som ti bekymringer på din liste. Og angst vil svinde som din liste bliver kortere og kortere

Strategi # 2:.. Undgå nyheder

Hvis vi overvåger nyhederne regelmæssigt, at ængstelige følelse forstærkes af den konstante bombardement af negative oplysninger om andre mennesker, der har dårlige dage. Hvad så fascinerer os om nyhederne? Aristoteles &'; s Poetik identificeret det centrale element i tragedie som at give frit løb for publikum &'; s følelser af medlidenhed og frygt – medlidenhed med ofrene for dramaet og frygt for konsekvenserne af de handlinger, der plager ofrene. Isn &'; t at det, der så tiltrækker os i de daglige nyheder, tragisk information og underholdning kombineres i en dramatisk præsentation? Men den stadige dryp, dryp, dryp af daglig tragedie præsenteret i nyhederne overdosis os med den vage fornemmelse af, at tragedien er overalt og kan snart eller senere ske for os: at &'; s angst. Undgå nyheder og du undgår unødig ængstelse
Vandt &';. T jeg opfattes som uengagerede, clueless, eller naiv, hvis jeg undgå nyhederne? Prøv det, og se hvad der sker – nyhederne er så udbredt i vores samfund, at noget vigtigt sandsynligvis vil blive bragt til din opmærksomhed uden din selv søger det. Har du nogensinde haft oplevelsen af ​​at vende tilbage fra en to ugers ferie på et sted langt fra enhver nyheder og indse, at du hadn &'; t savnede noget? Stop og tænk over det – hvad betyder nyhederne føje til dit liv

Strategi # 3:?. Identificer din ideelle dag

Hvis notering dine bekymringer hjælper med at reducere dem, hvad der vil notering dine glæder gøre? Mange synes, at det hjælper dem med at identificere, hvad der gør dem glade og til at identificere de muligheder, der jævnligt optræder i deres liv for at opleve lykke. Vi har alle engagere sig i aktiviteter, der har bragt os glæde, der var sjovt, der forårsagede os til at miste overblikket over tid under aktiviteten, der bragte os fred i sindet, eller at bare gjort os føle sig lykkelig. Nedskriv dine foretrukne aktiviteter og se på listen: betyder hver af disse aktiviteter bringe dig glæde? Hvornår er sidste gang du gjorde hver af disse aktiviteter? Er der noget stoppe dig fra at gøre dem?

Start med din liste over tilgængelige aktiviteter, der bringer dig glæde og konstruere en dag omkring disse aktiviteter. Tilføj i de elementer, som du føler er afgørende for at opretholde livet. Omarranger listen, så de glade og væsentlige elementer er planlagt til at komfortabelt hele ske i en given periode. Gennemgå listen, pause i løbet af hvert element for at få den “ føler &"; af aktiviteten. Ved slutningen af ​​listen, er noget, der mangler? Føje det til listen. Når du har identificeret din ideelle dag, så spørg din underbevidsthed til at bringe dig en. . Og når din underbevidsthed gør bringe dig en ideel dag, da det uundgåeligt vil, bede om en anden
Nu her &'; s den vigtige del: hvis du &'; re at føle angst, den eneste måde at få et andet resultat er rent faktisk ændre noget i dit liv. Logik alene gør ikke &'; t årsag forandring, ændrer kun ændre årsager. Her &'; s en nem ændring til at prøve i dag:

Bloker ud den tid, du ville bruge i dag ser nyheder og bruge den tid til at i stedet udarbejde en liste over de problemer, der generer dig, og hvad du kan gøre ved dem. Når det &'; s afsluttet, skitsere din ideelle dag. Hvordan denne øvelse gør du føler? Hvad fortæller dig om, hvordan at afhjælpe angst
 ?;