Opnå Afslapning Gennem meditation at øge din produktivitet

Det er veldokumenteret, at meditation hjælpemidler med afstresning og har andre fordele også. Det lyder måske umuligt at foreslå, at tiden bør afsættes til meditation at være en del af din ugentlige tidsplan, men ved at tildele nok tid du rent faktisk kan meditere for dit velbefindende. Ingen anden motion eller medie kan faktisk arbejde hen imod gavn for sundheden ligesom meditation og øge din produktivitet og sundhed i det lange løb.

Meditation fjerner rod og stress, som vi hober sig op i vores sind. Ved at fjerne disse bidder af uønskede tanker, kan du sortere gennem lidelse at kanalisere dine tanker i en mere positiv retning og dermed øge din arbejdsgang. Alle kan meditere; det &'; s bare et spørgsmål om at finde den form for meditation, der passer dig bedst, og hvordan man kan mestre det.

Meditation behøver ikke tage lang tid; så lidt som ti til femten minutter kan opnå resultater. En simpel vejrtrækning mægling kan være et godt udgangspunkt. Dette kræver kun et roligt sted, der sikrer dig &'; re siddende i en behagelig stilling, du kan passeres-legged eller ej, men du har brug for at vedligeholde din ryg i en lige position for at forhindre dit sind bliver søvnig. Derefter lukkede øjne lidt, og den mediterende fokuserer på åndedrættet, fortrinsvis ved næseborene. Der er således en stigning i bevidstheden om handling vejrtrækning som faktisk gør det nemt for passagen af ​​luft gennem næsen ned i lungerne. Som tanker ind i sindet, skal forblive fokus på åndedrættet, således at koncentrere sig om afslapning og for at undgå distraktion.

Der er flere metoder til meditation, herunder guidet meditation, mantra meditation, mindfulness meditation, Qi Gong, Tai Chi og Yoga. Nogle har en motion element uløseligt forbundet med dem, men alle meditationsmetoder er gearet til de samme fordele, som er talrige.

Mental velvære er en indlysende fordel, og dette inkluderer at kunne se på opfattede stressende situationer med opfattelsen, at få afstand til at kunne handle i overensstemmelse hermed på en kontrolleret måde i stedet for at reagere. Et andet centralt mental fordel er overordnet håndtering af stress og øge din bevidsthed om selvet. Du kan også opnå reduktion af negative følelser og lære at fokusere på den nuværende (at leve for nu) snarere end at blive bekymret over, hvad der måske eller måske ikke ske.

Nogle indledende øverste linje forskning er blevet udført, der tyder på, at der er nogle fysiske fordele, men dette er endnu ikke fuldt ud bevist af den medicinske profession. Disse fordele er varierede fra reducerende allergi, angst, astma, overspisning, kræft, depression, træthed, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, smerter, søvnproblemer og stofmisbrug. .. Dette er helt sikkert tankevækkende