Løsning Arbejdsplads Udfordringer for mennesker med ADHD: Tid /opgavestyring

På grund af, hvordan ADHD hjernens funktioner, mennesker med denne betingelse ofte oplever flere arbejdsplads udfordringer, der kan have en negativ indflydelse deres præstationer. Disse udfordringer omfatter: Tid /opgavestyring, distraktion /Impulsivitet; Working Memory; Organisation; og Kommunikation /Building Relationships. Så spørgsmålet er: Hvordan disse bevist hjerne udfordrer effekt virkelige arbejde resultater på jobbet

I denne artikel vil vi &'; re vil tale om:? TID /opgavestyring

Tid og opgavestyring , som vi alle ved, er noget, vi lærer at gøre i skolen og er nødvendig for at lykkes i de fleste områder af vores liv. Men når man har ADHD, du ikke besidder den hjernefunktion evne, at dine klassekammerater eller kolleger gør. Hvad der kan være elementært for dem kan være ekstremt udfordrende for dig. Hvad de kan samle op naturligt som en måde at holde sig på sporet med deres opgaver og projekter, vandt dig &'; t har adgang til. Det betyder ikke, du er mindre intelligent. I virkeligheden er du lige det modsatte! Men det betyder, at du tænker og arbejder forskelligt, og på grund af dette, vil du ikke altid være i stand til at opfylde de forventninger de organisationer og personer omkring dig. Du bliver nødt til at udvikle andre måder at udføre med succes. I denne artikel vil vi tale om nogle løsninger på tid og opgavestyring, der vil hjælpe dig gøre det. Disse strategier og praksis har været anvendt med hundreder og tusinder mennesker med succes. Forhåbentlig en eller to af dem vil arbejde for dig.

Typisk arbejdstagere med ADHD har problemer begynder og færdiggøre projekter og opgaver til tiden. Men først lad &'; s huske, at i dag tid /opgavestyring er ikke bare en ADHD problem. Fordi livet i det 21. århundrede er stigende hektiske og overdrevent engageret, mange af os løbe ind i vanskeligheder begynder og fuldføre opgaver til tiden. Selvfølgelig gør det dobbelt så svært for folk med ADHD til at løse deres udfordringer, end det gjorde tidligere. Men de udfordringer, tid og opgavestyring vil altid være større for folk med ADHD på grund af den rolle ledelsesfunktion i hjernen, hvor evnen til at styre tid og opgaver er alvorligt kompromitteret. Husk, at de udøvende funktioner i hjernen er der, hvor ADHD udfordringer bopæl, og dybest set er mulighed for at beslutte, tilbagekaldelse, huske, forstå og hæmme.

Så hvad er mennesker med ADHD til at gøre på grund af afhjælpe manglen på udøvende funktion evne i den tid og opgavestyring arena? Hvordan kan de dele deres over gennemsnittet evne til at udføre, oprette og løse problemer – men gør det på en opgave og tid lykkedes måde? Heldigvis er der hjælp gennem forståelse

Tid /Task Management problemer opstår fra:.
* Procrastinating og forsinke komme i gang
* Har brug for adrenalinsus af en truende deadline at få kreative
* Kom distraheret af /at handle på ting omkring os af mindre betydning
* Undlader at planlægge for, hvordan vi vil håndtere opgaver effektivt
* Hyper-fokus på en aktivitet i lange perioder og miste overblikket over tid
* Droppet det uventede vil ske, og planen for det
* Ikke at få hjælp, når vi har brug for det eller ikke at vide at vi har brug for hjælp
* Forsøg på at holde vores hjerne aktiveres ved konstant søger stimulation

Så hvad gør vi lærer fra disse spørgsmål? Vi lærer, at enhver løsning, der vil holde vægten for os bliver nødt til at omfatte strukturere miljøet omkring os, planlægge vores dag og uge, forståelse, accept og styre vores adfærd, og finde sjove og belønninger i det, vi laver.

Her er hvad jeg &'; ve lært af mine kunder om, hvad der virkelig løser Tid /Task Management problemer på arbejdspladsen:

1) Lær at prioritere dine værdier, opgaver og projekter. Og vigtigst af alt, når identificeret, stick med disse prioriteter i 5 uger, uanset hvad. Inden da, vil prioritering være en vane, og du vil være at holde dine vigtigste forpligtelser. Hvordan ville det ændre dit liv?
2) Bryd tendensen til hyper-fokus under arbejdet. Hvad struktur har du brug for at sætte på plads for at gøre dig opmærksom på den tid? Ting som en påmindelse kollega, Indstilling af en alarm på din computer eller ur, der har din tidsplan bog åben lige ved siden af ​​computeren, en klæbrig påmindelse på din skærm?
3) Når et projekt tildelt eller instruktioner er givet straks optage forfaldsdatoen og tid i din kalender. Derefter arbejde baglæns, dag for dag og uge for uge, indtil du har fanget, skriftligt alle de trin og nødvendige ressourcer til at få projektet afsluttet til tiden.
4) Når du har brug for at være et sted på et bestemt tidspunkt, Planlæg forud. Begynde at få klar 30 minutter før du skal gå ud af døren og tillade en ekstra 15 minutter for trafikpropper. Ja – at &'; s 45 minutter tilføjet til din sædvanlige tidsramme. Men denne taktik kunne meget vel forvandle dit liv. Og hvis du er tidligt, nyde en kop kaffe, mægle i et par minutter og igen forbindes med den person, du plejede at være, før du begyndte at ignorere selv. Eller bare ankomme tidligt, der viser, at du pleje og er forberedt til den kommende dag.
5) Husk på, at ændre tager tid. Du vil begå fejl. Det centrale er, at du lærer af dem og komme videre. Husk: “ Du kan ikke svigte; du kan kun lære og vokse &";.
6) Partner med en ADHD Coach til at lære en opgave management system, der giver dig kontrollen. At finde det bedste system for dig kan tage nogle trial and error, så vær tålmodig og holde eksperimentere, indtil du får det rigtige. Vær sikker og skrive på en kalender eller planner – ingen palm piloter eller brombær, mens du &'; re at lære dit nye opgave /liv management system. Husk: “ Hvis det isn &'; t skrevet, det isn &'; t reelle &" ;.

Tal med mennesker med ADHD, der har ansat en coach. Du vil opdage, at de, der mobilisere støtte fra en coach er gladere og i stand til at gennemføre forandringer hurtigere og med længerevarende resultater
.