Enkel og nogle dumme Stress Elimination Strategier

Har du oplever stress jævnligt? Hvis ja, hvordan stress komme i din måde at blive aktivt engageret i, fokuseret på, og brænder for dit rigtige linje?
Hvad er stress egentlig? Hvor kommer stress virkelig eksisterer? Er blevet skrevet så meget om stress, at få klar om stress kan være stressende!

I arbejdet med klienter, eller når levering af workshops jeg tilbyder at stress er kollision mellem to fysiske objekter, og at det eneste sted at stress forekommer i et ukontrolleret miljø er i naturen – to naturkræfter, der kolliderer skabe spændinger (f.eks tsunami)

Andet stress er observerbar i videnskabelig eller menneskelig adfærd
Videnskabelig Opførsel: Vi kontrollerer stress, når vi tvinger to objekter.. at kollidere – gennemføre test laboratorier for at sikre produkter modstå tryk og er sikre.

Menneskelig Opførsel: Vi er i fuld kontrol over, hvordan vi reagerer på to objekter kolliderer, fordi en af ​​de to objekter er os, med den anden er en ekstern hændelse, en anden person, eller noget i miljøet

Vi er designerne af vores liv og har ultimativ kontrol over, hvordan vi går igennem hver dag. Så accepterer, at stress gør ikke &'; t eksistere indtil vi skaber det, fysisk eller mentalt, betyder, at vi kan fjerne det. Overvej følgende strategier

fjerne stress i-Moment
Du kan fjerne grabber, piskesmæld-lignende stress i 1-2 minutter ved hjælp af en af ​​følgende aktiviteter:.

1 . STOP uanset hvad du gør
– Pause, tie, hvis i samtale
– Tag dybe indåndinger og fokusere energien på det sted i kroppen, hvor du bemærket stress
2. Kom ud af din stol, hvis du sidder ned
3. Tage små skridt, hvis du står
4. Forestil dig selv i dit mest betryggende sted eller holde et billede af en favorit sted i nærheden og snige et kig
5. Skriv noget
– Eksempel: Jeg er stresset, og jeg don &'; t ved hvad de skal skrive. Det er en dum øvelse. Hvorfor i alverden gør jeg det? Du skal være kidding me.
6. Spil med et lille stykke legetøj
7. Ræk tungen ud
8. Stil ind på en måling af din foretrukne stykke musik

fjerne stress over tid
Du kan fjerne underliggende, nagende, og ude af stand til at ryste-det stress over tid ved at udvikle en regelmæssig praksis af en af ​​følgende aktiviteter:

Let at vedtage
1. Sid i stilhed i 1 minut to gange om dagen – 1 minut kan føle ulidelig lang i starten. Hvis dit sind er noget som mit, kan det godt gå over det hele. Lad det gå, hvor det går. Ideen er at udvikle en praksis for at sidde i stilhed.
2. Mediter
3. Journal
4. Øvelse
5. Drik vand

Kan være mere udfordrende at vedtage
1. Spørgsmål dine tanker og overbevisninger
2. Opret en anden historie
3. Omformulere dit sprog
– Nogle ord forårsage fysisk stress blot ved, hvordan de er de dannes i munden (fx ord sluttede i “ t &";)

Brug en af ​​strategierne. Tada, ikke mere stress
.