Effektiv Tips til Beskæftiger sig med mad cravings

Næsten alle oplever mad cravings fra tid til anden. For Dieters mad cravings kan være en lidet distraktion og midlertidigt afspore vores bedste lagt planer for vægttab. Hvis cravings er et problem det første spørgsmål at stille dig selv er - "Er spise maden tjene et formål?" For nogle kan spise opfylde følelsesmæssige behov. Mad kan bruges til at proppe følelser, beskæftige sig med kedsomhed, eller udfylde en følelse af tomhed. Hvad emotionelle behov kan den mad, du tørster være tjener? Er du behøver komfort, næring, eller en belønning? Hvis trangen er virkelig om et følelsesmæssigt behov, kan tage sig af dette behov i sunde måder stoppe trangen. Hvor ellers kan du møde dette behov, der ikke involverer usundt at spise

Det andet spørgsmål at spørge dig selv er -? "? Er jeg skære kalorier til det punkt, at jeg faktisk føler berøvet" Trangen kan være et forsøg på at hjælpe dig med at føle sig mindre berøvet. Cutting kalorier forbi et bestemt punkt kan nedsætte stofskiftet, således at kroppen synes det er sultende. Kroppen derefter horder kalorier og vægttab bremser. Hvis en følelse af afsavn er problemet, hvad sund mad kunne du tilføje i din kost plan, der ville holde dig på vej til at bremse og støt vægttab?

Hvis du oplever mad cravings på et tilsvarende tidspunkt af dagen, såsom sidst på eftermiddagen kan du faktisk har brug for noget mad som brændstof. Måske du er lav på energi og din krop fortæller dig, at det har nogle ernæringsmæssige behov. Spise en sund snack kan bremse, at usund trang. Hvis du tørster noget sødt Prøv at spise noget frugt. Opnåelse et indblik i årsagerne til trangen kan hjælpe os til at fokusere på løsninger.

Ellers er der nogle effektive billedsprog tricks, der kan mindske intensiteten af ​​en fødevare trang. En af de mest effektive måder er at forestille sig den mad, du tørster. Chancerne er maden er i farver og fristende i din fantasi. Måske du billede maden op tæt på eller kan endda smage eller lugte det. Nu skaber nogle ændringer ved at gøre billedet en sort-hvid stadig fotografi. Bemærk, hvis der reducerer sin appel eller realness til dig. Måske forestiller billedet ude af fokus og længere væk. Eksperimenter med at foretage nogen ændringer, der resulterer i fødevarer bliver mindre reel og mindre lokkende for dig.

Du kan få endnu mere kreativ med billedet ved at forestille maden så gammel, forkælet, og, tør jeg sige det, insekt redet! Tilføje noget til det billede, der reducerer sin tiltrækning, og det øger sin afvisningsevne. Lad din fantasi løbe vild! Formindsk billedet ned, indtil den er lille og skubbe den væk. Salg

Mange gange mad cravings er midlertidige og vil passere med tiden. Øv at være observatør af trangen uden kravet om at gøre noget ved det. Nærme sig trang som om det var en sky på landskabet af dit sind. Lad det være forgængelig som den bevæger sig på og ud af din bevidsthed.

Tænk over, hvad der ellers kunne tilfredsstille trangen, der ville være sund og holde med dit vægttab planer. Forestil dig en bred vifte af sunde fødevarer, du nyder. Skabe et billede, der er lyse, farverige og motiverende.

Ideelt set undgå at tænke på noget mad som værende helt off grænser. Du må være klar med dig selv, at spise en kartoffel chip næsten altid fører til at spise hele posen. I dette tilfælde ved, at denne fødevare er et problem for dig og bør undgås en stor del af tiden. Du ved, at holde chips i huset er en set-up for fiasko givet dit vægttab mål. Men hvis du er den slags person, der kan spise en lille mængde af den mad, du tørster, og lægge det væk, så gør det. Salg

Mad cravings kan give en mulighed for at opdage nogle indsigt i os selv, når vi finder kilden trangen. De er altid en mulighed for at finde vores følelse af kontrol og herredømme over mad og spise. Succesfuld håndtere mad cravings giver os mulighed for at komme til vores sunde og vægttab mål hurtigere og til at føle sig bedre om os selv
.