7 Tips til effektiv Journaling

Har du skriver i et tidsskrift på en regelmæssig basis?

Der er ingen rigtige eller forkerte tilgang til journalisering, men der er måder, der er mere effektive og nyttige for dig.

Hvad er vigtigt om journalisering, er ikke, at du følger en række kriterier, men snarere, at du skriver på et ensartet grundlag om det, der er medvirken din fortsatte vækst og taknemmelighed.

Hvad jeg ofte hører fra mine kunder, når jeg spørger dem til at holde en dagbog er, at de ikke har tid, og /eller de ved ikke, hvad de skal skrive om.

Jeg må indrømme, jeg har ikke én, men to tidsskrifter. Ja, to. Jeg gætte, du kunne sige, at jeg elsker at skrive.

En dagbog har jeg er specielt for det, jeg er taknemmelig for i løbet af min dag, og jeg plejer at gøre det, før du går i seng. Næsten alt, og alt det, jeg er taknemmelig for er registreret i denne bog.

Min anden er et bindemiddel, og på forsiden er forskellige billeder og ord, som jeg har valgt, og jeg kan se på når som helst jeg ønsker og føler inspireret, fredelig, eller glade. Dette tidsskrift er for jotting ned mine tanker, følelser og ideer.

Jeg kan også bruge denne ene for re-skrivning situationer i løbet af min dag, eller jotting ned, hvordan jeg gør i at være ansvarlige over for mine mål samt som hvor jeg skinner i mit liv, og hvor jeg har brug for lidt ekstra polering.

Da jeg finder det virkelig effektiv og underholdende, jeg give hver enkelt af mine klienter med en, at de kan lave deres egne.

Folk tidsskrift forskelligt. Hvad er centrale er, at det er nyttigt for dig, og noget man ser frem til at gøre, snarere end at det er en opgave.

Her er 7 tips til effektiv journal.

Vælg et tidsskrift, der føles rigtigt til dig. Journaling er ved at blive meget populær, og med det har udvalg af bøger at skrive i virkelig udvidet. Jeg kunne købe næsten dem alle; Jeg elsker bare alle de farver og mønstre. Der er læder dem, nogle lavet af genbrugspapir, og dem med linjer eller ingen linjer. De kommer i alle forskellige farver, eller dem, der er almindeligt, udarbejde, eller med billeder, skrive eller citater på covers. Tag din tid at vælge en eller to du føler mest tiltrukket af.

Afsæt tid til at skrive. Måske du foretrækker at skrive i starten af ​​dagen eller i slutningen af ​​det, eller måske på din frokostpause. Uanset hvad virker bedst for dig, så du har tid til tidsskrift. Måske du er villig til at afsætte ti minutter om dagen, eller måske 20 minutter eller en halv time. Nogle dage kan være lettere end andre at finde tid, men sørg for at tage tid, hvis du kan hver dag, da det er mere effektivt og gavnligt, når du er konsekvent.

Gør din journal nyttig. Skriv om ting, der er vigtige for din vækst og taknemmelighed. Måske du ønsker at notere ned alle de mennesker og ting, du er taknemmelig for hver dag; Jeg kan varmt anbefale at gøre dette. Måske du ønsker at skrive ned målet (r) du arbejder på, og hvilke skridt du er, eller ikke tager imod dem. Du vil måske skrive om din dag - ligesom hvad du elskede, kunne lide, eller ikke kunne lide ved det. Jeg vil også gerne skrive om, hvor jeg er vokset, og gjorde det godt, samt hvor jeg har brug for mere tålmodighed, tilgivelse, etc. og hvilke skridt jeg kan tage for at gøre det.

Sæt nogle følelse ind i det. Må ikke bare notere ned eller skrive af hensyn til at gøre det. "Feel" hvad du skriver om. Hvis du er tak ful til din familie og venner, tage et øjeblik og føler virkelig, at. Hvis du havde en hård dag, virkelig erkende, at, så føler hvordan det ville være, hvis det var, hvordan du ville have det til at være, og så skrive om det.

Vær kreativ og have det sjovt med dine indtastninger. Du kan bruge din dagbog til at skrive om alle dine håb og drømme. Du kan brainstorme og notere ned dine ideer og planer. Du kan gøre et ønske liste over alle de ting du ønsker at gøre eller har. Jo mere kreativ du er, jo sjovere bliver det at skrive. Det er også en stor stikkontakt, når du har haft en hård dag, eller en dejlig fortsættelse af hvor vidunderligt og magisk din dag var.

Tilsæt lidt inspiration og bekræftelse. Når du er færdig med dine tanker, nedskrive et citat, bøn, noget inspirerende, eller en bekræftelse. Find et billede, eller brug klistermærker, eller nøgleord, der hjælper til at opmuntre, motivere, eller bringe glæde og fred til dine dage.

Giv tak. Hvis du ikke skriver ned specifikt alt, hvad du er taknemmelig for under din dag, nedskrive mindst én ting, du er taknemmelig for den pågældende dag. Dette er en vidunderlig måde at afslutte din skriftligt. Det placerer dig tilbage i et rum af taknemmelighed og kærlighed til alt, der er.

Uanset hvor og hvad du journal om, så lad det være en tid til at føle, reflektere, inspirere, fremskridt, og takke.

Nyd din tid og skrive. Hvem ved, hvor der kan føre dig. Måske vil du opdage ting om dig selv, du aldrig vidste før.

Du kan begynde at værdsætte dig selv og livet med meget mere kærlighed og taknemmelighed, end du nogensinde har haft før.

"Journaling er ikke bare en stor afsætningsmulighed, det er en stor rejse indad, og fremefter og opad ". Kimberley Cohen

Brug disse teknikker til at hjælpe dig i, hvordan du tidsskrift effektivt og de fordele, du får fra at gøre det
.