*** Pathways til helhed: Gåture Meditation

Udgivet i The Art of Wellbeing Magazine 2009

Der er forskellige veje, der guider os i vores søgen efter helhed og forening med vores inderste selv. Én vej at jeg er kommet til at værne er Gåture meditation. Denne metode synes at give næring til mig, slappe af mig, og giver den plads og tid, jeg har brug for at være alene med mig selv i tilfredsstillende, afslappende og forny introspektion. Dette er sandt, om jeg går eller om jeg bare øve Meditativ Vejrtrækning og de andre færdigheder forbundet med denne helbredende kunst.

Mit liv, og måske dit, er ofte blevet indlejret med personlige og familiemæssige udfordringer. På grund af dette, og det uudtalte spiritualitet af min bedstefar og åbenlys spiritualitet af min oldemor har jeg altid været en følelsesmæssig-åndelig søgende. Jeg har brugt min tidlige barndom på min bedsteforældre gård langs Lille Kanawah floden, og på grund af disse år, jeg elsker out-of-døre og den fredelige stilhed jeg oplever, når jeg er tæt på at strømmende vand. Min arv er en blanding af traditionel og utraditionel protestantiske, katolske og indiansk spiritualitet. Min bedstefar lærte mig ærbødighed for livet og naturen gennem samtaler og fælles aktiviteter som omsorgen for dyr, plantning køkkenhaven, plukke æbler fra plantagen og gøre apple cider og æble smør, og tilbringe tid sammen gå i græs marker og skoven omkring gården. Han lærte mig navnene på lokale træer og naturlig vegetation, og jeg vidste, hvilken var spiselige og som var lægemidler. Vi har ofte lavet healing te fra planter, vi fandt i skoven og fra blade vi plukket fra Sassafras træer. Min oldemor var en spirituel kvinde, som fortalte mig historier, der gav mig glimt af, hvad der er muligt, når vi er forbundet til den universelle strøm af livet. Fra en meget tidlig alder, jeg var dybt engageret til at leve en spirituel vej. Jeg vidste, at freden altid kunne findes inden for natur ... og det betød, at det altid kunne findes inden i mig ... fordi jeg er en del af naturen.

I 1990'erne jeg faldt i kærlighed med Tai chi og relaterede filosofier, der syntes at flyde så naturligt ind i mine tidligste visninger af liv og ånd. Min forståelse og praksis af walking Meditation er en afspejling af den visdom deles i skrifter af Thich Nhat Hanh, den moderne Far til denne helbredende kunst. Afspejles også i min praksis er de energi helingsmuligheder jeg bruger, min søgen efter at leve inden den universelle strøm af kærlighed, som er bosat inden for hver af os og min ærbødighed for jordens naturlige skønhed og visdom. Som studerende på Gåture Meditation, jeg er klar over, at hvis vi åbner vores hjerter og sind til en bredere forståelse, bliver vi grænseløs i vores evner til at helbrede, vokse og forstå.

Hvad kan en gående meditation praksis, der blander bor inden for vores inderste Selv, vores personlige religiøs-spirituelle overbevisninger og en nu fokuseret liv gøre for os? Hver af os har vores eget svar, fordi vores liv og problemstillinger er unikke. Men der er mange fordele, at hver af os kan forvente at opnå gennem regelmæssig praksis. Den resulterende vækst begynder, hvor vi er nu, og bliver en stabil, stadigt skiftende proces. Her er nogle fordele, som du og jeg kan forvente fra vores praksis med Gåture Meditation

1.A praksis, der skaber mulighed for og miljø til at helbrede, hvad vi føler, vi er nødt til at helbrede:.. Fysiske, følelsesmæssige eller åndelige
2.A fleksibel praksis, at vi kan ændre dagligt for at opfylde vores behov, som de opstår.
3.A følelse af fredelige tilfredshed og self-efficacy stammer fra at kende og øve en vækst, healing og stress reduktion metode, der er let , gratis og pålidelig.
4.Det viden, vi er ved at blive bekendt med vores sjæl-selv.
5.A betyder at øge og styrke vores egen medfødte intuition
6.A daglig chance for at leve livet i en måde, der er healing til Jorden.
7.An mulighed for at vokse vores fredfyldthed, vores glæde og vores medfølelse.
8.Det evne til at opnå en følelse af forbindelse og groundness inden for en nu fokuseret liv.
9.A måde at lære at smile, elske os selv, andre og livet.
10.A vejen til stilhed, til tilstedeværelsen inden for, og det universelt tilgængelige tilstedeværelse, der er skaberen af ​​alt det, vi kender.

Gåture meditation er nu fokuseret aktivitet. Destinationen for vores tur er inden hvert trin. Hastigheden og længden af ​​vores tur bestemmes af gåtur selv, sundhed og fitness i vores krop, det sted, vi er til fods, og vores humør. Dette er ikke en hastighed gåtur eller en magt gåtur. Det er en rolig og afslappende tid, der bringer foryngelse til vores krop på grund af blide bevægelser og opmærksomme, beroligende natur oplevelsen. Det kan tage en ændring i perspektiv til at åbne til de forskellige muligheder.

center dig selv ved hjælp roligt stående og vejrtrækning. Når centreret begynder at gå
Vælg en vægt for gåtur:.. Afslapning, healing, selverkendelse, påskønnelse for naturen
Koncentrer dig om det mirakel bevægelighed, din vejrtrækning, og dine fødder rører jorden og jorden returnere det strejf ELLER
Koncentrer dig om strømmen af ​​energi, der kan mærkes i dine hænder, som du gå.
Stay nuværende tidspunkt fokuseret ved hjælp af en af ​​kz metoder ovenfor.
Tilføj et lydløst talt bekræftende sætning til din stepping og vejrtrækning: “ Jeg er glad og tilfreds &" ;. “ Jeg er i fred &" ;. “ jeg er hjemme (hvilket betyder, hjemme i min krop) &" ;. “ Jeg er sikker &" ;.
Afslut din tur ved at stå stille og overvejer oplevelsen
Gå videre med din dag følelse mere centreret, afslappet, kærlig, og i kontakt med hvad der er virkeligt i dit liv

“ Når vi gå inden den perfekte energi flow af Skabelsen, er mulige alle niveauer af ting. Vi er ikke perfekte, men får mulighed for at vokse i billedet af perfektion, der deles med os, og er i virkeligheden en del af os ... &"; Janet Nestor: Pathways til helhed: Gåture Meditation, Opmærksomme Vejrtrækning, bioenergetic Healing og Spititual udvikling (2010)
.