Sådan genoprette dit sind, krop og ånd

I mange af mine stress relief artikler Jeg rådgive laver &'; absolut intet &'; dvs dyb vejrtrækning og en enkel fem minutter meditation. Formålet isn &'; t kun at de-stress, selv om det gør et stort stykke arbejde med at slappe af dig, men det er også at genoprette os med vores krop og vores energi, noget, som vi ofte mister i vores travle, stressede liv. Når vi gør; ser, lytte, tale eller rørende, vi koncentrerer os om alt undtagen os selv.

Når var sidste gang, at du gå ind i et rum og didn &'; t tænde tv, radio, computer, bruge telefonen eller læse en avis?

Har du nogensinde bare sidde, have en hurtig kop te eller kaffe, og tænke

Vi gør det, når vi skal gøre en indkøbsliste eller en &';? at gøre &'; liste, men vi næppe nogensinde gøre denne proces til at tænke på os selv, vores ambitioner, vores job eller et forhold. Faktisk vi sandsynligvis bruge mere tid på at organisere vores indkøbsliste, end vi bruger på tilrettelægge vores liv!

Kom tilbage i kontakt med dine behov

Hvis du ofte ignorerer eller undertrykke dit daglige behov, som vi ofte, når vi har familier, som vi er ansvarlige for, vil du opdage, at dette er en enkel måde at få dig tilbage i kontakt med dine følelser og behov.

Prøv dette fem minutter simpel øvelse en gang om ugen, eller en gang om måneden, hvis du foretrækker det, som vil genoprette dit sind krop og ånd,

Sid stille og roligt ved køkkenbordet, få en kop te eller kaffe, hvis du kan lide, men bare sidde og tænke. Tænk over, hvad du vil gøre, nu eller på et tidspunkt i den nærmeste fremtid. Det kunne være, at du tror, ​​&'; Jeg ville elske at gå en tur i landet denne weekend &'; eller det kunne være &'; jeg virkelig ønsker at gøre, at OU løbet næste år &' ;. Det gør ikke &'; t faktisk ligegyldigt hvad du synes om, så længe du tænker om dig og dine behov

Hvis du tilflugtssted &';. T gjort dette før og don &'; t ved hvor du skal starte, kan du starte med at besvare disse 3 simple spørgsmål

Jeg vil have ____________

jeg virkelig ønske jeg kunne _______________

Jeg ville elske at ________________

Bemærk, at jeg har med vilje holdt tone positiv, det er en tid til at regne ud, dine behov, og dette bør være baseret på positive ting, ikke de ting, som du don &'; t ønsker. For eksempel; hvis du hader dit job, så tænk på positive måder, du kan ændre det og finde en mere passende job, eller du kan selv ønsker at overveje at starte en helt ny karriere, og hvad du skal gøre for at opnå dette.

Når du begynder at gøre denne øvelse på en regelmæssig basis, vil du opdage, at jo mere du øver dig, jo lettere vil det blive og ideer vil poppe ind i dit hoved meget lettere – et sikkert tegn på at du er tilbage i kontakt med dine behov og dit sind krop og ånd er tilsluttet igen.

Sørg for at holde fokus på disse møder på dig og dit liv – Vi bruger mere end nok tid at bekymre sig om alle andre i løbet af vores daglige liv, det er tid til at tilbringe med fokus på dine behov
.