Fiskeri efter elefanter (og dræbe selvbegrænsende overbevisninger)

På rejsen mod storhed skal du gå fiskeri efter elefanter. Jo større jo bedre. At vide, hvor at fiske, og som agn til at bruge kræver erfaring, og når en elefant bider det kan være en lang kamp for at rulle det i. Og så er det tid til at dræbe den.

Fiskeri efter elefanter kan være en lang forpustet og smertefuld oplevelse, men det er en af ​​de ting, du skal igennem på din indre rejse mod storhed. Elefanterne er de åbenlyse selvbegrænsende overbevisninger, som ingen ønsker at diskutere. De er nogle gange indlysende for folk omkring dig, men du er bevidst eller ubevidst uvidende. Det er en selvbegrænsende tro, der er så stor en del af, hvem du er, at du ikke tydeligt se det og aldrig artikuleret det.

Udtrykket "fiskeri efter elefanter" kom til mig gennem min erfaring som træner. I coaching taler vi ofte om "spotting elefanten" baseret på den klassiske engelske formsprog "elefanten i rummet". Og i coaching forholdet træner og den coachede "fiske" i mentale dammen for at identificere de reelle årsager til visse former for adfærd. Den lille fisk kredser tæt på overfladen altid agn, men det er de nemme ting at diskutere, de emner, som du allerede har formuleret tanker og svar. Men det er elefanterne, som du er ude efter -. Fange en elefant, tage den tid, det tager at rulle det ind og dræbe det og du kan gøre spring på din indre rejse mod storhed

"Jeg er ikke god nok. "
selvbegrænsende overbevisninger er dybt forankret tro, som du gentager for dig selv som en undskyldning for ikke at handle. Og derudover, de umyndiggør dig, sætter dig i en negativ mental tilstand, der sætter dig tilbage og kan endda sætte dig på en nedadgående spiral

-. "Jeg kunne aldrig gøre det"
- "Jeg er ikke klog nok "
-" Jeg er frygtelig på dette "
-" Jeg er aldrig heldig "
-" Jeg er ikke godt ud nok "

Den mest -known være “. Jeg kunne aldrig gøre det ". Vi tror alle, at for os selv hver så ofte, de mest succesfulde personer, du kan tænke på at gøre det også

Forskellen mellem" de succesfulde mennesker "og de fleste mennesker på den anden side er, at førstnævnte har lært at håndtere disse tanker på en måde, at det ikke stoppe dem fra at handle. De gør tænke "Jeg er ikke god nok" inden de kommer ind på scenen for at tale foran en værelse med nogle af de skarpeste hjerner, men de vil stadig få fat på muligheden uden en øjeblikke tøven.
Identifikation af en selvbegrænsende tro
første skridt i at komme af med en selvbegrænsende tro er naturligvis at blive klar over det. Afhængigt af dit niveau af selvbevidsthed, der kan være en øvelse, du kan gøre på egen hånd eller noget, du må hellere gøre sammen med en coach. Det faktum, at du stadig læser denne artikel fortæller mig, at du har mindst startet din indre rejse og nåede en vis grad af selvbevidsthed, så måske er du klar til den næste øvelse. Hvis følgende øvelse ikke giver mening for dig - tror ikke: "Jeg er ikke god nok", men snarere "Jeg ser frem til at lære mere på min indre rejse"

1.. Er det en selvbegrænsende tro eller et faktum?
Det første er det en tro eller et faktum?
Lad os sige, du lige har vendt halvtreds og tænker "Jeg er for gammel til at blive skateboarding". Det er en tro hvorimod tænke "jeg er ældre, at de fleste skateboardere" er en kendsgerning.
Tænker "Jeg er ikke god nok til at spille tennis" er en tro hvorimod tænker "Jeg er ikke så god i tennis, da Roger Federer er "er en kendsgerning.

2. Hvad er roden af ​​selvbegrænsende tro?
Selvbegrænsende overbevisninger ofte kommer fra ting vores forældre eller nærmeste omgangskreds fortalt os i de danner år derfor er det vigtigt at gå tilbage i hukommelsen til at identificere de øjeblikke, hvor disse ting blev sagt . Replay situationen i dit hoved et par gange, endnu bedre, nedskrive dialog som du husker det.
Måske du dannede din selvbegrænsende tro "Jeg er ikke god nok", når din far så dine karakterer i 5. klasse og hans første kommentar var: "Hvorfor er din klasse i matematik så lav"

Måske du hvor til en fest med en ven i dine teenagere og de mest attraktive dreng der næppe kiggede på dig, men gik lige til din ven, så fra da af du går rundt med selvbegrænsende tro "Jeg er ikke godt ud".

3. Er der andre mulige forklaringer?
Et selvbegrænsende tro er din forklaring på en erklæring, en udtalelse, af nogen, der betyder noget for dig. Så da det er din forklaring på én opfattelse er der sandsynligvis alternative forklaringer ret? For hver selvbegrænsende tro identificere så mange alternative forklaringer, som du kan - ikke stopper, før du har mindst tre

I eksemplet med matematik ovenstående klasse, er det muligt, at din far tænkte: ". Wow, den gennemsnitlige kvalitet er fantastisk, jeg er så stolt, men hvad kan jeg gøre for at hjælpe med matematik? «, eller at han havde en lorte dag på arbejdet og bare smide et hurtigt blik på dine karakterer, mens tænker på hans skøre chef , at matematik er hvad stod, eller kunne der være en anden forklaring på den erklæring?
Måske den mest attraktive kid til festen virkelig godt lide dig, men var for bange for at blive slået ned, så gik for din ven, da det ville ikke ' t virkelig noget at være slået ned.

4. Hvilken version er sandt?
Nu hvor du har et par forskellige forklaringer på de erklæringer, der udløste din selvbegrænsende tro lad os se på hver af dem og fastslå, hvilket der er sandt? Hæng på her, kan vi fastslå, hvilket der er sandt? Alt hvad du så og hørte dengang var din far, eller den attraktive barn, handle en række begivenheder, og du kender ikke hensigten. Så for at være ærlig her, du gav, at række begivenheder betyder. Og denne betydning blev formentlig dannet af dine tidligere erfaringer.
Måske er din far havde samme tonefald, da han gjorde sin redegørelse om dine matematiske kvaliteter, som han havde to uger før, når du havde nicked penge fra hans tegnebog. Dengang havde han ret til at blive skuffet, men nu er hans tonefald var kun, fordi hans sind var optaget af arbejde. Du kender ikke gør du? Du kan ikke vide, hvad den sande hensigt af erklæringen var. Det eneste du ved er, at du gav redegørelsen betydning, en betydning, der gjorde du føler dig dårligt.

5. Dræb elefanten
Så hvis du gav sætningen én betyder tilbage, når selvbegrænsende tro blev dannet, end du kan give det en anden betydning i dag ret? Lad os gøre det klart, at betydningen af ​​en begivenhed kommer fra dit sind så hvis det er et produkt af dit sind så følelsen begivenheden gav dig ikke er forbundet til selve begivenheden, men til betydningen Du gav det. Så hvis selve begivenheden ikke har betyder så er det ligegyldigt højre

Og da begivenheden er meningsløs kan du dræbe, at elefanten -?. Skille dig af en selvbegrænsende tro

Denne metode virker. Du kan dræbe din elefant i første forsøg, eller du kan være nødvendigt at gentage denne øvelse et par gange når du fange dig selv med en selvbegrænsende tro
.