Vil du have mere søvn! Kender du de ideelle tider?

Vi har set mange mennesker, der sover mere (jeg er også en af ​​dem). Vi alle søvn, fordi vi har brug for det, det &'; s nødvendighed og uden at det vores arbejdsliv vil blive berørt på en måde, at det vil være umuligt at behandle
Lad &'; s. Starte med et simpelt eksempel på Reed Army Institute; nogle kadetter fik lov til at sove på forhånd for et par uger. Og efter at der tider blev nedsat, men selv efter faldet i tider de ikke lider så meget som dem, der ikke sove på forhånd
Så ved dette eksempel, hvad vi har fundet er ….
1.. Advance søvn:
Normalt disse taktikker, hvor du sover meget i de første par dage, og efter det, du begynder at sove mindre, og du ikke lider meget ved døsighed er angivet som forhånd sovende taktik. Ved at bruge denne taktik, er dit sind ikke tynget op, og du ikke lider så meget som disse mennesker lider, der ikke sove på forhånd
Det er ligesom at holde en bestand på søvn & hvile og derefter bruge de lagre, når det bliver hårdt.
2. Find ud af det ideelle Sleep niveau:
Du har mulighed for at skære ned de tider af din søvn. Men, hvordan vil du gøre det, hvis du ikke engang kender den ideelle dvaleniveauet
Ifølge “? Uddanne dig til at komme forbi på mindre søvn &" ;, metoden er ret enkel. Hvad du skal gøre er at starte denne metode, når du er på ferie. Yeah! Fordi ved hjælp af denne metode, du vil spilde en masse tid på at sove. Og din chef kan blive vred, hvis du ikke møder op til tiden
Metode:.
Først sove på samme tid, som du sove på i normale dage. Og vågne op, ikke af alarmen, men ved den naturlige måde. Gør dette for de første to uger (I denne periode din hjerne og krop vil automatisk indhente søvn af disse nætter, når du gik glip sove). Efter de første to uger det ideelle tidspunkt for din krop vil begynde. Må ikke få trist, hvis du vågner op efter 10 timer. Det er helt fint.
Nu vil jeg tilføje mit eget lille udvikling af metoden. Når du vågner efter ti timers søvn, så husk at kende timingen af ​​hvor meget tid du kan bo op uden trættende selv.
Dette vil være det ideelle tidspunkt for din 'opholder sig op ".
Prøv disse metoder, og vil du vide den ideelle trug og toppene for dit søvnmønster
.