Rescue Remedy til Crappy dage

Hvert nu og igen vi alle opleve en virkelig crappy dag. En af de dage, hvor alt og alle synes at have konspireret imod dig, og intet går ret. Din bil bryder ned, din datter har en temperament tantrum, din ægtefælle er ked af, du glemmer dine paraply og få neddypning våd i regnvejr og om og om det går.

Hvert nu og igen, kan du endda føle crappy tilsyneladende uden grund overhovedet, og det kan være udfordrende. Jeg har helt sikkert oplevet det og virkelig spørgsmålstegn mine følelser, fordi der ikke var nogen ydre omstændigheder, der kunne begrunde min utilfredshed.

Lige midt i en af ​​disse forfærdelige dage, kan du ønsker at begrave hovedet i sandet og igen i morgen; du bekymre dig om, at i morgen kan være lige så elendigt.

Her er min afprøvede og sande afhjælpe. Denne erkendelse virkelig virker, og det kan endda være sjovt:

1. Det første skridt er at erkende "Jeg har en rigtig crappy dag, ta da!" Anerkend det indlysende: "Jeg føler virkelig crappy, jeg ønsker jeg kunne stikke hovedet i busken og være væk."

2. Så får nysgerrig crappy. Hvor føler du det i din krop? Hvad er denne fornemmelse ud? Er det anspændt, tung, smertefuld? Hvilken slags smerte? Er det kedeligt eller skarpe?

3. Bo med den fornemmelse og fortsætte med at være nysgerrig om det. Som du ophold med denne fornemmelse, er den fornemmelse ændre sig? Hvis ja, på hvilken måde? Er det at flytte til en anden del af din krop? Bliver det mere eller mindre intens? Er kvaliteten af ​​fornemmelsen ændre (fx fra matte til skarpe)? Du skal blot lægge mærke til, hvad du oplever lige nu, og ophold med det.

4. Hvis du stadig føler crappy, forestille sig at give dig selv et knus, som hvis du var at tage sig af en grædende barn. Wrap dine arme omkring dig og omfavne dig selv i denne tilstand af ulykkelighed. Husk, at uanset hvor ulykkelig du føler lige nu, at det skal også passere.

5. Så se på din dag med friske øjne, hvad er den næste opgave forude? Giv denne opgave din fulde opmærksomhed.

Du kan have til at gentage disse fem trin et par gange i løbet af dagen. Hver gang du gør din dag vil føle sig lidt mindre crappy, ligesom en tung mørk sky løft og driver væk med vinden
.