Så du tror, ​​at du lider af stress!

WHO mener, at stress bliver en af ​​de største dræbere i det 21. århundrede. Stress er ansvarlig for millioner af tabte arbejdsdage i USA og Storbritannien hvert år. Stress fører til spiseforstyrrelser, søvnforstyrrelser, hjerteproblemer, en lang række andre sundhedsproblemer – stress dræber.

Og endnu, stress findes ikke. Du &'; re lider af stress, blot fordi du tror, ​​at du &'; re lider af stress. Det &'; s et trick af sindet! Udenfor begivenheder don &'; t understrege dig ud. Andre mennesker er ikke årsag til stress i dit liv. Hvordan du opfatter og reagerer på udefra kommende begivenheder, og folk er, hvad der forårsager dig stress. Du er forfatter til din egen stress!

Men helt klart, den gode nyhed er, at hvis du &'; re forårsager din egen stress – kan forårsage stress at gå væk. Hvis du &'; re at skabe stress, så du kan beslutte at oprette noget andet – en stress-frit liv

Det &'; s. op til dig at beslutte at forvalte dit sind. I øjeblikket dit sind styrer dig – du nødt til at vende tabellerne. Den første ting, du &'; ve nødt til at indse, er, at hvordan du &'; re følelse eller hvad du &'; re tænker lige nu er beslutninger, som du kan tage for dig selv. Hvis du don &'; t bevidst træffe beslutning om at fokusere på virkelighed her og nu – stedet for at lade din underbevidsthed fokus på, hvad den mener der foregår – vil du bare fortsætte med at eksistere i den onde selvforstærkende cirkel af stress

Så, hvad du &';. ve fik at gøre, er at lære – eller re-lære i virkeligheden, fordi vi var alle eksperter på det, når vi var unge børn – til at fokusere på den virkelige verden, om hvad der rent faktisk finder sted lige her og nu. Det gør du ved at være opmærksom på, hvad du &'; re fem sanser fortæller dig – med andre ord, du &'; ve fik at stoppe og &'; lugte roserne &' ;. Du &'; ve fik til at komme til dine sanser

Du ser normalt, vi fortolke, hvad vores fem sanser fortæller os ved hjælp af hvad psykologien kalder vores &';. Lagrede viden &'; – dette er et standard ubevidste adfærd. Men vores lagrede viden lært i løbet af vores formative år, og det har en tendens i retning af negativ. For eksempel er det kilden til alle vores opfattede mangler – de ting, vi don &'; t gerne om os selv. Du &'; ve fik at bryde denne dårlige vane ved blot at observere, hvad du ser, føler, høre, lugte og smage

Det er klart, du kan &';. T praksis med fokus på dine fem sanser, når du &'; re allerede understreget. Du &'; ve fik til at gå i uddannelse for at ændre den måde, du bruger dit sind. Med andre ord, du begynde at øve, når du &'; re ikke stresset – helst første ting hver morgen.

Så i morgen formiddag, tager ti minutter. Sæt dig ned, lukke øjnene og bare lytte. Næste dag, tager ti minutter, lukkede øjne, for at fokusere på, hvad du føler i din krop. Arbejd din vej gennem alle dine sanser. Og starte hver eneste dag med fem til ti minutter mental fokusering. Før, snarere end senere, du &'; ll komme til at indse, at din opfattede stress var ikke &'; t reel – og du &'; ll realisere en hel masse mere
 !;