The Power of Pollyanna - Hvordan Taknemmelighed kan forbedre din sundhed, lykke og velvære

Pollyanna, titlen karakter i en 1913 bedst sælgende roman, har fået en dårlig rap. Den modige lille forældreløse spillet “ Det Glad spil, &"; og fundet noget at være glad over i enhver situation. Da hun blev sendt til en kold, golde loftsrum værelse ved hendes hæk tante, hun undrede sig udsigten ud af hendes vindue. Når står over mulig lammelse, hun var taknemmelig for at have benene. Til sidst, Pollyanna forvandlet hele hendes by i New England i en glad sted at

I dag bruger vi udtrykket Pollyanna nedsættende, til at betyde en na ï. Ve person, der nægter at se virkeligheden klart, eller hvis optimisme er latterligt overdrevne. Det &'; s bare ikke cool at være “. Pollyannaish &";

Nogle gange, vi bekymre dig, at hvis vi fokuserer på det, &'; s ret i vores liv, vi &'; ll get selvtilfredse. Vi tror fejlagtigt, at fokusere på det negative, vil motivere os til at ændre, og vi &'; være mere tilbøjelige til at skabe et bedre liv, finde en mere tilfredsstillende karriere, eller et bedre forhold ll. Vi fortæller os selv, at være lykkelig lige nu med det, vi har, er ensbetydende med at give op.

Intet er længere fra sandheden. Slår ud, Pollyanna havde ret! Den positive effekt af taknemmelighed er blevet overvældende bevist af videnskaben.
Mennesker, der er bevidst taknemmelig er mere energisk, mere målrettet, mere klart tror, ​​tror mere metodisk, gøre større fremskridt i retning af mål, har mere modstandskraft i hårde tider, og er mere optimistisk, entusiastiske og glade. Som om det var ikke &';. T nok bevis, den taknemmelige er færre sygdomme, større immunrespons, og selv udøve mere

Hvis du ønsker at foretage positive forandringer i dit liv, nyresten &'; t dem nøjagtigt de kvaliteter, du &'; d ønsker at have om bord

Her er nogle enkle forslag til at øge taknemmelighed:

Skriv det ned
Tag et øjeblik hver dag til at nedskrive et par ting, som du er taknemmelig. Lige før sengetid er et godt tidspunkt. Bemærk hvad der fik dig til at smile eller rørt dit hjerte, eller bidraget til dit liv. Efter hvert emne, notere ned, hvorfor du forstå, at ting eller person. Denne simple øvelse har vist sig at producere dramatiske resultater.

Sig det højt.

Vær generøs med at udtrykke dine tak. Fortæl mennesker i dit liv, som du sætter pris på dem. Du kan være specifikke, “ Tak for invitationen til frokost &"; eller du kan være så generel, “ I &'; m så glad for du &'; re i mit liv &"; Gør det på uventede steder. Det føles virkelig godt at takke kassereren i supermarkedet for hendes hjælp.

Være en taknemmelighed kunstner.

Brug din kreative fantasi til at finde nye muligheder for at være taknemmelig . Aren &'; t dig taknemmelig for billige langdistance telefon satser? Da jeg var i college, jeg var nødt til at vente på den ene løn telefonen i kollegieværelse gangen, og tale hurtigt, så længe afstanden var en værdifuld handelsvare. Nu, jeg betaler et mindre månedligt sats og bruge lang afstand hele dagen lang. Og med Skype, kan jeg tale med folk over hele verden, gratis! Jeg elsker min lange afstand og Skype; I &'; m virkelig taknemmelig for disse teknologier

Hvor kan du være taknemmelig på måder, du tilflugtssted &';. T tænkte på? Er du taknemmelig for det varme vand i dit morgenbad, din morgenmad, køleskabet, der holder din mad kold, og internettet, som giver dig mulighed for at læse denne?

Elske disse lår.

I stedet for at tale papirkurven om din krop, hvordan om at være taknemmelig for det? Dine ben er magiske og fortjener din påskønnelse for at tage dig så mange steder. Hvad med at værdsætte fingrene som gør sådanne forunderlige, magiske ting for dig? Kan du sætte pris på dit hjerte? Det glemmer aldrig at holde tikkende. Kan du være taknemmelig for gymnastiksalen, som er tilgængelig, selv når du &';. Re ikke begejstret om, vil der

Spil Glad spil

Udfordre dig selv til at finde årsager til. være taknemmelige for ting, der irriterer dig. Når du gør dette, er hjørnet tankstationen omdannet til en fantastisk og bekvem kilde til brændstof, vand og søde snacks. Når du bemærker alle de sikker kørsel, der foregår i tung trafik, bliver din cykle en forunderlig ballet af vævning biler. Biler selv er utrolige kræfter af magt og transport.

Start langsomt, derefter udfordre dig selv.

At finde påskønnelse og taknemmelighed forsætligt og på nye måder kan virke akavet og endda fjollet i første omgang. Start med de nemme, indlysende steder, og derefter gradvist udfordre dig selv. Vær tålmodig og tillader dig selv at få det bedre med praksis.

Udbyttet er enorme. Med taknemmelighed, kan vi lettere skabe liv, karrierer og de relationer, vi drømmer om at have. Vores energi stiger, vores kreativitet blomstrer, vores intelligens og vores evne til at problemet løser stigning. Og som en ekstra bonus, som udtrykker taknemmelighed over for andre, har vist sig at motivere dem til at behandle dig bedre.

Thanksgiving er det perfekte tidspunkt af året at udforske taknemmelighed og påskønnelse. Når du kommer ind i det, du &'; ll indse, hvor mange mennesker don &'; t begår forbrydelser, hvor ofte du don &'; t kæmpe med din partner, og hvor lækre tavshed er når hunden næste dør isn &'; t yapping
Så gå videre. Giv det en chance. Opdag selv Power of Pollyanna
.