Personlig Brain Revitalizer: Udnyt din hjerne Cycles

Der er en biorytme opererer 24/7 i vores krop er kendt som Basic Rest-Activity Cycle (Brac). Mens nogle biologiske kredsløb vare i mange dage, BRAC svinger konsekvent på mellem 90 og 120 minutter.

Rest del: I denne helingsreaktionen del af cyklussen, der er mere lige hemisfærisk elektrisk aktivitet, en rumlig kognitiv funktion, og en slå sig ned i det autonome nervesystem. Midtvejs gennem resten cyklus er et trug på omkring tyve minutter. Dette er, når mange celler i hjernen, der holder kritiske messenger molekyler, såsom adrenalin, nærmer tom. På dette tidspunkt, er alle celler i kroppen tager tid ud til at genopbygge, forynge og genskabe balancen. Det er i denne del af cyklussen, som folk dagdrømme, og kan være mest kreative.

Aktiv del: Under dette højdepunkt periode af cyklus ydeevne, er der større elektrisk aktivitet i venstre hjernehalvdel, en verbal kognitiv tilstand, og det autonome nervesystem er i en fase af sympatisk overvægt. Det betyder, at det er "åbne for erhvervslivet." Øget fysisk aktivitet, mental årvågenhed, og energi betyder, at logik, rationalitet, og en sort og hvid tilgang bliver udnyttet.

Mennesker, der er kontinuerligt over-stimuleret ikke har mulighed for at genoplade deres interne batterier. Det centrale nervesystem, at skulle kæmpe med den stadigt konstant aktivitet, vil undertrykke den hvileperiode, hvilket resulterer i udmattelse på kort sigt, og udbrændthed på længere sigt.

For bedre at udstyre en person i håndtere stress, eksisterer teknikker til at maksimere ressourcer for hver side af hjernen. En interessant indikator for, hvilken side er dominerende på et givet tidspunkt, er simpelthen at trække vejret ind gennem næseborene. Næsebor, der trækker i større mængde luft er en kontraindikation lateral indikator for dominerende side. Med andre ord, hvis højre næsebor trækker mere luft, derefter venstre hjernehalvdel er dominerende, indikerer, at personen er i øjeblikket i den aktive del af cyklussen. En teknik til at ændre dominans er uni-næsebor tvunget vejrtrækning. I dette tilfælde, for at skifte dominans til højre, personen ville blokere højre næsebor, og tvinge trække vejret ind og ud af venstre næsebor. Det ville være hensigtsmæssigt, hvis nogen ønskede den højre hjernehalvdel aktivt for en brainstorming øvelse eller en anden kreativ bestræbelse.

På lang sigt, fremme hel-hjerne-aktivitet gennem specifikke kinæstetiske aktiviteter. Eksempler er cross-laterale fysiske øvelser, og bevægelser øjet mønster. Du kan også berige inter-halvkugleformet kommunikation ved at bruge din ikke-dominerende hånd til at holde en kop, eller børste tænder. Kør en ny rute til og fra arbejde. Eksperimenter med lukkede øjne, mens dressing eller navigere rundt i dit hjem. Gør en blind smag-test af en drik.

OK. Hvad med at skrive et brev eller e-mail? Her er en fantastisk teknik til at bruge, hvis du har ingen andre at læse korrektur, hvad du har skrevet. Bare vent ca 30-45 minutter. Lad os sige, at du skrev det under dit aktiv (logisk) cyklus. Ved at læse det bare lidt senere, kan du være i din hvile cyklus, når du er naturligvis mere kreative. Dette betyder at du kan scanne for læsbarhed, flow, og følsomhed. Selvfølgelig, hvis du skrev det i et kreativt sind, vil du have din logiske side kontrollere detaljerne for nøjagtighed. Hvor stor er der
 ?;