Vigtige ingredienser til at udvikle iboende selvværd og motivation

Der er mange måder, du kan øge motivation og selvværd, herunder anerkende resultater, men små; beder om, og give anerkendelse for disse resultater; og tager tid til at fejre vinder.

I denne artikel vil vi tale om, hvordan at internalisere disse resultater, så de fører til mere vedvarende selvværd og motivation.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i amerikanske psykolog i 2000 af Richard Ryan og Edward Deci, er der tre faktorer, der hjælper folk være uløseligt proaktiv og engageret:

➢ Relaterethed – Behovet for at føle tilhørsforhold og forbindes til andre;

➢ Kompetence – Folk er mere tilbøjelige til at vedtage aktiviteter, som de og deres relevante sociale grupper værdi

➢ Autonomy – Afgørende for regulering, der skal integreres – Accept og eje resultater ved at finde dem værdifulde; interessant; og i overensstemmelse med mål (vision)

• Slægtskab

Vi er nødt til at omgive os med mennesker, der anerkender vores styrker og følelser, dele vores unikke interesser /mål, og støtte os i vores stræben. Når vi giver disse gaver til andre, det giver dem noget, de kan forholde sig til, giver dem mulighed for selv-rettethed, og til gengæld øger deres indre motivation.

Hvis en forælder, lærer, Gruppe Facilitator, Arbejdsgiver, osv bruger trusler; tidsfrister; direktiver; presset evalueringer; og indførte mål, det vil falde indre motivation og føre til en nedsat følelse af velvære og empowerment

• Kompetence

Aktiviteter, der omfatter Novelty; Udfordring; og æstetiske værdi (likeability) vil øge kompetence.

Spørgsmål at stille, er:

Hvorfor er dette vigtigt for dig ?;

Hvad betyder det for dig ?; og

Hvordan de regler og “ shoulds &"; forholde sig til dig? (i form af værdier, mål, behov, interesser /nydelse, og andre ydelser).

Når folk kan relatere aktiviteter, opgaver og udfordringer med deres kerneværdier og behov, interesser /nydelse, og andre fordele unikke for dem, det vil øge deres motivation til at blive en succes. . Basere resultaterne på ydre belønninger bare isn &'; t sagens natur givende, og lyst til at få tingene gjort, vil mangle

For at gøre dette, skal du (for dig selv eller andre):

o Har klare, detaljerede vision og mål (dvs. hvor vil du være i 5-10 år (eller endda et år fra nu);

o Identificere styrker til at udnytte dem:? Tjek Styrke Finder online for at identificere din top styrker;

o Identificere din kerne værdier /behov og hvad du elsker at gøre, så forholde hvordan regler og “ shoulds &"; forholde sig til disse behov /værdier og ting, du elsker at gøre. Du kan også bruge disse kerneværdier i beslutningstagningen på dine næste skridt til succes

•! Autonomi

Hvad er vigtigt her, er, at folk gør ting for deres egne grunde, og ikke ., bare fordi de “ bør af &" ;, eller at nogen fortalte dem at Dette er nært beslægtet med kompetence, så laver øvelserne ovenfor, eller arbejder med en coach for klarhed vil være vigtigt

Du kan også: <. br>

o Skriv tre gode ting, der skete i dit liv /sidste uge, og hvad du gjorde for at få dem til at ske;

o Hvad gør du føler dig godt om dig selv og bygger dit selvværd? Drej disse i til bekræftelser, og en påmindelse for positive energikilder og inspiration, når du har brug for et løft,

o Dove har en stor øvelse i deres selvværd workshop guide kaldet The Promise Card. Hvad du gør er at skrive:

“ Fra i dag … /… /&hellip ;. Jeg kommer til at gøre en forskel for mit liv og andres liv ved at gøre dette løfte: ______________________________________ &" ;.

Så du skriver: “ Her er hvordan jeg vil holde dette løfte: _________________________ &" ;.

Næste skrive: “ Jeg vil bede __________________ at støtte mig i at holde mit løfte &" ;. Sørg for at binde dette løfte til dine værdier; behov; interesser; mål; og fordele for dig, og Voila! Du har konkrete handling skridt til at få ophidset og motiverede om!

o gøre ting du ønsker at gøre, trods enhver frygt, der er relateret til dine vision, værdier og mål. Også gøre nye ting, som udvider dine interesser og sans for resultater

Sørg for at give dig selv kredit for din “. Vinder &"; Langs vejen? Tag dig tid til at fejre !! Bedre endnu, planlægge, hvad du vil gøre for at fejre, når du starter ud, så du har noget at se frem til, når du udrette det!

Fred og Kærlighed,

Ang :)
.