Sådan at bo på en kost - 3 tips til Staying Motiveret

Staying med et slankekure program længe nok til at opnå og opretholde fordelene kan være en udfordring for selv de mest selvstændige disciplineret mennesker. Slankekure ofte indebærer at give dine yndlings snacks, foretage ændringer til lange stående vaner, og investere ekstra tid og penge på at forberede sundere måltider.

På trods af alle de krav, derude, som du kan spise uanset slags fødevarer, du ønsker, og stadig tabe sig, inderst inde alle os erkende, at opretholde en sund kost er nødvendig for både vores sundhed samt udseendet af vores fysik. Selv hvis du gør reducere vægten uden "gå på en diæt," du er nødt til altid at holde dine spisevaner i skak, hvis du gerne vil have en fit krop for livet.

Men hvis du forstår hvordan du kan arbejde med din psykologi og livsstil, vil du se det er ikke kun muligt at ændre dine spisevaner, men holde fast i din nye sundere vaner i en menneskealder.

De følgende tips er nogle af de samme Jeg har brugt til at ændre mine spisevaner fra at spise fastfood måltider hver aften til at spise en sund og afbalanceret kost. Ikke kun det, men jeg har holdt det op i 9 år lige.

1 - ændre den måde, du nærmer dig kostvaner

Den største idé at komme ud af dit hoved ville være, at du er "foregår" en diæt. Du er allerede på en diæt! Selvom ikke alle overholder en streng diæt plan, er alle have deres ernæringsmæssige rutiner, de har erhvervet gennem årene.

Lejlighedsvis folk bare gå på en diæt, får de resultater, de ønsker, og så går de tilbage til deres gamle vaner og miste alt, hvad de arbejdede for. Denne tilgang gør ikke meget mening for mig!

Men når du flytte din opmærksomhed på at ændre dine vaner, du tackle de adfærd, der vil bestemme din langsigtede resultater. Fokus på gradvis at forbedre den måde, du normalt spiser. Med andre ord gør spise godt en kraft på vane.

Den bedste metode til at gøre dette er simpelthen at tage en enkelt ændring ad gangen.

For en måned kun vælge ét område af din kost plan du ønsker at ændre. For eksempel kan du mindske eller udelukke nogen sukkerholdige sodavand og erstatte dem med rent vand. Fordi du kun behøver at prioritere at gøre bare en forandring, vil du mere end sandsynligt har disciplin til at blive en succes.

Efter en måned eller to, når man drikker vand bliver til din nye rutine, kan du fortsætte med at ændre et andet vane du har. Men selv, at én justering i løbet af et år er nok for mange enkeltpersoner til at begynde at kaste ekstra fedt og øge deres generelle sundhed betragteligt

2 -! Oplev Your "Whys"

Nøglen til opholder sig motiveret er at anerkende præcis, hvorfor du gør, hvad du laver. Så spørg din egen selvstændige, "hvorfor skal jeg ønsker at kost til at begynde med?"

For mange mennesker er det med henblik på at komme i bedre form, og også lejlighedsvis for at få et bedre helbred og mere energi. Men selv hvis du finde ud af din grund er til at komme i bedre form, har du taget i betragtning, hvorfor du ønsker at komme i bedre form?

Hold spørge dig selv "hvorfor?" til nogen form for forklaring, du tilbyder, og se om du kan afdække de dybeste årsager overbevisende dig at ændre din kost.

Er det at leve længere at lege med dine børn? Er det så du kan få energi til at forfølge dine foretrukne lidenskaber? Uanset dine grunde, er der ofte en dybere grund "hvorfor" du vil have disse ting. Jo længere du kan grave ned, jo mere du kommer til de "kerne" faktorer, der styrer din motivation.

Så, når du er konfronteret med en fristelse, minde dig selv om din motivation.

Lad os sige, at du bestemme, om eller ikke at spise en godbid, der kan ofte være for meget at undgå. Du kan sige, "Jeg vælger at spise et æble i modsætning til dette behandler, fordi ..." og derefter sætte i dine forklaringer for at spise bedre efter ordet "fordi". Dette holder dig jævnligt fokuseret på årsager til, at du gør disse justeringer

3 -. Fremhæv Processen stedet for resultaterne

Folk er meget mere glad, når de nyder, hvad de gør i stedet for bare gøre ting for et bestemt resultat. Selv om det kan synes svært at tro, kan du træne dig selv til at nyde slankekure for sin helt egen skyld i stedet for bare at se det som en måde til ophør.

Hvis du kunne identificere, hvad der er i sagens natur godt i forhold til at spise bedre, vil du være langt mere tilbøjelige til at spise bedre hver dag, uanset nogen objektiv du har i tankerne.

En fantastisk metode til at gøre dette på er at regelmæssigt at uddanne dig selv om de mange fordele ved sunde hele fødevarer, og selv de skadelige konsekvenser af at spise forarbejdede fødevarer.

En anden måde at opnå dette er at lære sunde opskrifter, du nyder. Hvis du hele tiden har helt nye og spændende måltider til at se frem til at prøve, det gør processen med slankekure noget, der kan nydes i stedet for frygtede.

På et tidspunkt, vil du begynde at værdsætte at spise godt for sin egen skyld, uanset eventuelle "bivirkninger" som vægttab og bedre helbred

Disse flere strategier er udestående begyndelsen point for at få og resterende tilskyndet til ethvert slankekure program, du ønsker at bruge
 !.;