Slap af, du er havnet

Vi bruger så meget af vores tid på at forsøge at få et sted.

En del af dette kommer fra vores biologiske natur. For at overleve, dyr - herunder os - nødt til at være målrettet, lænet ind i fremtiden

Det er helt sikkert sundt at forfølge sunde mål, som at betale husleje til tiden, opdrage børn godt, healing gammel smerte, eller. forbedring af uddannelse

Men det er også vigtigt at se, hvordan dette fokus på fremtiden -. på endeløse stræben, på at få den næste opgave færdig, om klatring næste bjerg -. kan få forvirret og stressende

Det er forvirret, fordi hjernen: Restaurant · Overvurderer både fornøjelsen af ​​fremtidige gevinster og smerten for fremtidige tab. (Dette udviklet sig til at motivere vores gamle forfædre at jage gulerødder hårdt og virkelig undvige pinde.)

· Gør fremtiden synes som en rigtig ting, når i virkeligheden er det faktisk ikke eksisterer, og aldrig vil. Der er kun nu
, for evigt og altid

· Overser eller minimerer alrightness i dette øjeblik - herunder de mange ting, der allerede løst eller udført - for at holde dig på udkig efter den næste trussel eller mulighed. (For mere om, hvordan hjernen gør os stressede og bange, se Buddhas Brain
.)

Endvidere denne udøvelse af den næste ting er forvirret, fordi sindet tendens til at overføre uopfyldte behov fra barndommen ind i nutiden, såsom at være sikker, værdig, attraktiv, vellykket, eller elsket. Disse længsler ofte tage på en deres eget liv - også efter de oprindelige spørgsmål har været stort set eller endda helt løst. Så vi er ligesom den legendariske æsel forsøger at få en gulerod holdt ud foran den på en stang: uanset hvor længe vi jage det, er det altid stadig forude, aldrig nået. For eksempel, for år, jeg forfulgte præstation på grund af underliggende følelser af utilstrækkelighed; hvor mange bedrifter har en person behov for at føle sig som et værdifuldt menneske?

Udover at blive forvirret og forvirrende, stræben er stressende. You got at fyre op, aktivering af kamp-eller-flygt sympatiske nervesystem og dets relaterede stresshormoner. Der er en følelse af pres, af bekymring om en fremtid, der er sagens natur er usikre, af indespærring på en neverending løbebånd. Der er en mangel på beroligende og balance, der ville komme fra at anerkende sandheden i tingene:

Du har faktisk allerede ankommet

Den Practice
.

Genkend den simple kendsgerning, at du fik her, på dette sted, og nu, i dette øjeblik. Det kan ikke være perfekt. Men tænk på de mange ting, du har helt sikkert gjort for at komme her. På et minimum, du overlevede gymnasiet! Du har taget mange skridt, løst mange problemer, sætte mange opgaver og udfordringer bag dig.

Ordet "ankommer," kommer fra rødder, der betyder "at nå kysten." Når du lander, selvfølgelig, livet er ikke slut, da det næste øjeblik vil være en ny ankomst. Men synker ind i følelsen af ​​at være ankommet, for at have krydset målstregen i dette øjeblik, er beroligende, glad, og fortjente. Og vel vidende, du er ankommet, du nu er mere i stand til at vende din opmærksomhed mod væren af ​​sand tjeneste for andre.

For at uddybe følelsen ankomst, hjælpe dig selv at slappe af i dette øjeblik. Fra tid til anden, kan du sagte sige i dit sind: ankommer. . . ankom . . . ankommer. . .

Tegn på din krop til at styrke denne oplevelse. Lad hvert åndedrag jord i din bevidsthed: ankommer. . . ankom . . . ankommer. . .
Vær opmærksom på bid landing i munden, måltidet indtages, kroppen fodret. Som du gå, bemærke, at med hvert trin, har du nået et andet sted. Vid, at din hånd har nået en kop, at øjet har modtaget en solnedgang, at smil af en ven er landet i dit hjerte.

Tænk gamle længsler, gamle drev, der virkelig kan opfyldes, i det mindste i rimeligt omfang. (Og hvis ikke opfyldt, måske er det tid til at lade noget gå og komme videre.) Kan du lysne op om disse? Eller kan du acceptere, at du er ankommet til et sted, dette øjeblik, som indeholder uopfyldte mål og udækkede behov? Det er stadig en ankomst. Plus det er en "shore", der sikkert mange gode ting om det uanset hvad er stadig fortrydes ?.

I den dybeste forstand, reflektere over det faktum, at hvert øjeblik ankommer komplet i sig selv. Hver bølge lander på bredden af ​​nu komplet i sin egen ret.

Ankommer. . . ankom . . . ankommer. . .

Ankom
.