7 Væsentlige Strategier for Frigørelse din Self Motivation

"Stop handle, som om livet er en generalprøve. Lev denne dag som var det din sidste. Fortiden er forbi og gået. Fremtiden er ikke garanteret."

-Dr. Wayne Dyer

Hvad du optager dit sind med, er af stor betydning for dit fysiske og psykiske helbred. Når du lærer at få kontrol over dit sind, du lære selv motivation og kan begynde at tage kontrol over dit liv. Her er syv ting, du kan nemt gøre for at øge din motivation:

1. Skriv ned dine mål

Sæt dig ned og skrive ud, hvad du forsøger at opnå. Være så specifik, klar og præcis som muligt. Hvorfor har du virkelig brug for at fuldføre dette projekt? Vide, hvad er vigtigt for dig og være i stand til at finde glæde i at udføre opgaver er en vigtig succes færdighed.

En undersøgelse foretaget på Dominican University fandt, at mennesker, der skriver ned deres mål på forhånd er meget mere tilbøjelige til at følge op med dem.

2. Lav dine mål Kendt for andre.

Staying motiveret er meget lettere, når du har støtte fra betroede venner og familie. Det kan være svært at holde på sporet uden en vis form for støtte netværk.

At fortælle folk i din støtte netværk om dine mål vil bidrage til at motivere dig. Det vil skabe en konflikt i den måde, andre ser dig, hvis du ikke gøre fremskridt. Dette vil skabe stress, som vil motivere dig til at leve op til andres forventninger.

Den samme undersøgelse fra Dominican University fandt også, at de, der blev instrueret til at sende deres skriftlige mål til en støttende ven var endnu mere succesfuld end dem der netop nedskrev deres mål uden at betro sig til nogen.

3. Visualiser dig selv Afslutning af Goal

Visualisering er processen med at skabe et mentalt billede eller hensigt, hvad du ønsker skal ske. Ved at se dig selv som glad og sund, vil dit sind og krop arbejder sammen for at gøre dit billede til en realitet.

Visualisering kan lindre smerter, hastighed healing, og hjælper kroppen kue hundredvis af lidelser, herunder depression, impotens, allergi og astma.

I en Harvard undersøgelse, en gruppe mennesker fik at vide at visualisere udføre simple opgaver på forhånd. En anden gruppe ikke visualisere opgaver. Den gruppe, der visualiseres før de tager skridt havde en virkningsgrad på 100%, mens dem, der ikke havde kun en virkningsgrad på 56%. En anden undersøgelse, udført på Yale, viste, at patienter, der lider af depression blev hjulpet ved at forestille scener, hvor de blev rost af mennesker, de beundrede, en klar løft til deres selvværd.

4. Tænk om effekten af ​​Færdiggørelse din Goal

Når du lykkes, hvordan vil du har nydt godt? Forestil dig selv i fremtiden, når du har nået dit mål. Forestil dig, hvad dit liv vil være som, og hvordan du vil føle, når målet er afsluttet.

5. Tænk om effekten af ​​ikke at udfylde din Goal

Frygt kan motivere dig så godt. Folk kan ikke lide at blive betragtet fiaskoer og dette kan være en motiverende faktor, frygten for beklagelse være konsekvensen.

6. Tage det et skridt ad gangen

Hvis du prøver at gøre alt på én gang, vil du være let overvældet. Bare slappe af. Hold dit mål så klart og enkelt som muligt. At være overvældet kan lamme dig, holde dig fra at nå dine mål.

Som med enhver større mål, nøglen til at opbygge selvstændige motivation er at starte små. Hver dag, tage et par skridt mod bedring. Som tiden går, vil dine præstationer opbygge.

"Drøm små drømme. Hvis du laver dem for stor, får du overvældet og du behøver ikke gøre noget. Hvis du laver små mål og udføre dem, det giver dig selvtillid til at gå videre til højere mål. "

-John H. Johnson

7. Udfordre dine negative tanker

Nogle gange vores indre kritiker kan lamme vores motivation. Når du har en negativ tanke, så spørg dig selv disse spørgsmål:

en. Er denne tanke sandt?

b. Har jeg absolut bevis på, at det er sandt?

c. Hvordan jeg føler, når jeg har denne tanke?

d. Hvordan jeg føler, når jeg ikke har denne tanke?
Identificering og spørgsmålstegn dine tankemønstre er nøglen til at overvinde negativ tænkning. Når du er i vane med at udfordre dine tanker, vil self motivation kommer meget lettere
.