Multitasking: Stop det! . Unitask stedet

Disse dage, folk ofte bære deres “ evne &"; at multitaske som en hædersbevisning. Vi &'; ve alle været der: sidder ved vores skrivebord, computer summende, filer åben, kontrol e-mails, taler i telefon, og lytter til en kollega alle på samme tid. Imponerende, ja? Nej, det &'; s hverken imponerende eller effektiv. Dette er myten om multitasking.

Når vi multitaske, vores hjerner skifter frem og tilbage hurtigt mellem to eller flere opgaver, men fordi vores hjerner ikke kan behandle to forskellige tanker samtidigt, dette mindsker ydeevnen og tager mere energi, skabe kognitiv afløb. Vi har lige don &'; t gøre et godt stykke arbejde, når vi multitaske

I stedet bør vi unitask, hvilket betyder at gøre én ting ad gangen.. Dette er en tricky idé for de fleste af os, vant som vi skal gøre tre ting på én gang, og det kræver en smule hjerne omskoling. Men her &'; s hvordan du gør det:

-Fokus på én ting ad gangen
-Når du læse en e-mail, kan du læse kun, at e-mail.. Fokus på ordene.
-Når Du taler i telefon, tale i telefon. Fokus på samtalen.
-Når Nogen taler til dig, stoppe, hvad du laver, se dem i øjnene, og lytte til, hvad de siger.
-Når Du vasker retter, vask retter. Fokus på vandet, fadet i dine hænder.
-Når Du går, gå. Fokus på naturen og luften omkring dig (snarere end på skærmen på din smartphone).
-Når Du kører, drev. Fokus på vejen og driverne omkring dig.

Det centrale er at være opmærksomme på præcis, hvad vi gør, når vi gør det, og at fokusere på netop det én ting. Hvis en anden tanke eller trang popper ind i dit hoved, erkende det, men derefter vende tilbage dit fokus. Når dit sind vandrer, bringe den tilbage. Unitask. Det &';.. S nøglen til sand målrettet produktivitet