5 Mind Afslapning Øvelser til Feel rolig og afslappet

I dagens &'; s tempofyldt verden, praktiserende sind afspændingsøvelser er en god vane at have. Denne måde, vil du være i stand til at håndtere stress bedre, og du vandt &'; t finde dig selv at gøre udslæt eller impulsive beslutninger.

Når du har lyst til dit hoved er ved at eksplodere, isn &';? t det en trøst at vide, at der er måder at håndtere situationen pænt

Her er 5 effektive sind afslapning øvelser, som du måske finde nyttige.

Øvelse 1: Tæl fra et til ti.

Der &'; s grund til at folk bliver ved at fortælle dig at tælle en-ti, før du blæse din top. Counting kan trække dit sind væk fra spørgsmålet ved hånden. Det giver dit temperament at stilne af og svækker genstand for din negative opmærksomhed.

Øvelse 2: Praksis yoga.

Folk, der deltager yoga klasser, eller gør yoga på egen hånd, høste det fulde udbytte af en rolig og afslappet sind. Over tid, yoga udøvere ikke alene blive mere fleksibel, bliver de også mere fokuseret og mindre tilbøjelige til at byger af vrede.

Det &'; s fordi yoga isn &'; t bare en fysisk aktivitet; det &'; s også om at komme i kontakt med din indre selv og opnå en form for indre fred

Opgave 3: Udfør glas vand Teknik..

Hvis du kan &'; t vente til din yoga klasse til at lade lidt ud damp, så prøv nogle af de mindre konventionelle sind afspændingsøvelser. En teknik især omfatter et glas vand.

Hold glas vand i hånden, udgyde alle de ting, som problemer du og direkte alt, negativ energi i glasset. Når du har overført alle dine problemer i glasset, dræne det. Når glasset er tomt, er du betragtes som fri og i fred.

Øvelse 4: Tænk glade tanker.

Mind afspændingsøvelser formodes at berolige dit sind og mindske spændingerne væk. Hvis du finder dig selv ophidsede eller rastløs, så prøv at komme med positive tanker.

Faktisk bør du begynde at tænke glade tanker og vedtage en munter disposition på daglig basis. Laugh dit hjerte ud enhver chance du får. Hvis du &'; re gladere i almindelighed, så er du &'; re mindre tilbøjelige til at blive spændte eller nervøse.

En måde at få et godt grin er at se nogle komedie, blooper eller gag videoer på youtube. Min favorit er at se “ Just For Laughs &"; gags.

Øvelse 5: meditere.

Meditation har eksisteret i så lang tid, men har endnu ikke miste sin berøring. Hvis du ønsker at slappe af dit sind, der &'; s ikke noget som et par minutter af alvorlig meditation til at få dig i en rolig tilstand. Plus, det &'; s let at gøre.

Du skal blot finde et roligt sted, lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning. Don &'; t lade andre eksterne lyde distrahere dig. Fokus på dig selv og observere din puls langsommere.

Så forskellige som disse forslag er, ikke alle reagerer på de samme teknikker. Nogle af disse sindet afslapning øvelser kan arbejde bedre for dig end for andre, eller omvendt. Det centrale er ikke at tvinge dem alle til at passe dig, men at finde en, du kan relatere til det mest, og holde sig til det
.