Sådan Administrer din vrede og følelser i 3 enkle trin

Er du hurtig til at miste dit temperament? Er du tilbøjelig til ensomhed, misundelse, frustration eller andre negative følelser? Blive overvundet med sådanne følelser er naturligt; men at lære at styre din vrede og følelser, især i højtryks-situationer, er en vigtig og uvurderlig færdighed.

Her er 3 enkle trin i at lære at styre din vrede og følelser til at blive en gladere, velafbalanceret person.

Trin 1: Bliv selvbevidst.

At være selvbevidste midler tager sig tid til at lægge mærke til, hvad du &'; re følelse eller hvad du &'; re tænkning, og hvorfor du føler og tænker på den måde.

Vær ærlig over for dig selv. Indrømme, at du er såret, jaloux eller vred gør ikke &'; t betyde, at du er en alt-følsom, resentful, gusten eller “ dårlig &"; person. Det betyder blot, at du har og føler følelser, ligesom enhver anden person.

Forståelse hvor disse følelser kommer fra, vil hjælpe dig med at genkende dem bedre i fremtiden, så du kan være bedre forberedt på at reagere på dem i en mere sammensat og rationel måde.

Trin 2: Express Yourself.

Du har sikkert hørt, at holde dine følelser flaske op indeni er usundt. At lære at styre din vrede og følelser betyder, at du finde en sund og konstruktiv stikkontakt, så du bedre kan håndtere dem.

Sig til dig selv det &'; s orden at føle sig vred, såret eller ked af det. Kommuniker hvordan du føler. Tal med andre mennesker om dine følelser.

Hvis situationen tillader dig at, hæve stemmen eller bruge håndbevægelser. Bare husk, at du kan tænke og føle på samme tid, så vær opmærksom på de grænser og don &'; t ty til vold

Trin 3:. Kanal dine følelser.

Disse stærke negative følelser don &'; t bare forsvinde, at meget er forståeligt. Du kan lære at styre din vrede og følelser ved at give denne negativitet en turnaround.

Tag en dyb indånding og klare dit sind. Tricket er at tænke på de negative følelser og reagere på det modsatte, gennem konstruktive og praktiske midler.

For eksempel, når du føler dig så vred, at du ønsker at smide tingene, gå til gymnastik i stedet eller gå ud for en løbetur. Tænk også kunst og kunsthåndværk, journal, petting dyr, madlavning og bagning, og flere

Det &'; s. Normalt at have stærke følelser nogle gange, men når de kommer i vejen for at leve et produktivt og lykkeligt liv, det &' ; s vigtigt at lære at styre din vrede og følelser. Det kan være udfordrende på første; men jo mere du praksis at være i kontrol, jo lettere vil det være i det lange løb
.