Stress Relief for den trætte Teacher

Stress, hører vi ofte, hvordan stress kan påvirke vores helbred, men som lærer denne risiko er endnu større. Lærerne oplever en enorm mængde af stress, og det er blevet en del af normen, og de fleste af de ting, som andre ville finde stressende; lærere overveje en del af den daglige rutine. De ét rum skole huse af gårsdagens ville være en velkommen forandring for den gennemsnitlige lærer i dagens folkeskole. Overskrifterne, der har fremmet ændringer for lærere har beløb sig til noget mere end bare ord, og i virkeligheden har der været noget, der har ændret dynamikken for undervisere, og hvad de er oppe imod. Hvordan kan lærerne udføre fra år til år og stadig i sidste ende være sundt nok ved pensionering til at nyde det?

Jeg er ikke den første til at skrive om dette emne, men som en pædagog Jeg er alt for bekendt med den spærreild af krav og knappe mængde støtte. Over overfyldte klasser, mangel på ressourcer, antikke lærebøger, rene og sikre klasseværelser, kvalitet ledelse, manglende finansiering og lav løn alle tilføje op til lærerne at gøre, hvad jeg kalder The Dance. Dansen er et skoleår, at lærerne forsøger at udrette få de studerende til, hvor de skal være hele, mens du bruger uanset tricks de kan for at reparere, komme af med, hold ting sammen, skaber, fordele deres knappe ressourcer, arbejde med anden over indlæst lærere og forældre alt imens sætte hvad de har brug for eller ønsker bag de behov, 30 + andre, herunder deres familier. Lærere af natur det meste af tiden er nurturers så de allerede tendens til at sætte andres behov først og nurturers ofte tiltrække folk, der har et behov for at blive næret ret? Så hvad lidt tid der er tilbage er ofte opkøbt af alle og alt andet. Her er et par ting, der kan hjælpe ophøje stress og hjælpe lærerne får mere af, hvad de ønsker for sig selv!

Første off erkende, at det du gør, er hårdt. Hvis det er en afvejning for et sikkert lønseddel overveje dine muligheder. Du får kun dette ene liv, og hvis du siger ting som, "Jeg er elendige, men jeg kan ikke forlade, kan jeg ikke råd til det!" så er det tid til at revurdere din idé om, hvad det betyder at leve. Må ikke starte med at sige, godt du har ingen idé om, hvordan i gæld jeg er, kan jeg forsikre dig der er løsninger; Jeg har været der, og der er muligheder. Hvis du er en die-hard lærer igennem, men har brug for strategier til at gøre det gennem et groft magi, så har du virkelig være tilsigtet om at tage vare på dig selv.

1. Du må ikke tage arbejde med hjem. Jeg kan næsten høre latter fra hvor du er. Im alvorligt selv, får, hvad du kan i skolen, konference- tid og halv time eller så efter skole du er forpligtet til at blive, men det er det! Det faktum, at lærerne bære den tid, de bruger på ikke at få betalt som en hædersbevisning, er i virkeligheden en af ​​grundene til, at de ikke får betalt! Du hører de beføjelser, der siger, lærerne gjorde fint, selvom vi øgede klassestørrelser, det er fordi du tog tid fra dig selv, det er derfor.

2. Jeg kender læreren i dig ønsker alt gjort, og du ikke ønsker at lade børnene ned, ikke opfylder en deadline osv Lav en prioriteret liste ugentligt og derefter en to-do liste dagligt. Bortset fra, at der vil være ting, du ikke altid komme til, accepterer, vil hjælpe dig med at tilpasse sig ikke at få så meget gjort, da du ikke skal bruge din tid!

3. Må ikke vente, indtil de somre og helligdage til at slappe af! Tager tid dagligt at tage en rask gåtur, læse noget du kan lide, varmt brusebad, afslappende bad, meditation, motion eller ringer til en ven for en griner. En gang om dagen finde, planlægge én ting, du kan planlægge i din to-do, indtil det bliver en vane og ikke længere har behov for at blive skrevet ned.

4. Månedlig tidsplan noget meningsfuldt som en massage hver løn dag eller måneds udgang. Dette kan være hvad du vil, en manicure /pedicure, golf, ridning, vandreture, uanset hvad du elsker, det skal være mindst en gang om måneden. Massage skoler har ofte meget billige omkostninger. Så ikke afskrive noget på grund af omkostningerne. Det samme med manicure, der er salon skoler. Dette giver dig noget at se, frem til, og noget, som du kan fokusere på, når du har en dårlig dag.

5. Forvent mere ikke mindre. En ting jeg indså i at kigge tilbage over min undervisning karriere er, at jeg langsomt over tid skiftede min måde at tænke på fra forventer at have tid nok til at gøre de ting, jeg havde brug for at få gjort, til en af ​​håb om at få tid nok til at få tingene gjort. Distriktet var jeg i havde en ændring i superintendants og den person, der tog over var ikke stor på at give lærerne tid til at forberede. Vi bruges til at få 3 dage til at forberede vores klasseværelser og lektionsplaner ved starten af ​​et nyt skoleår og langsomt det dryppede ned til en dag og et halvt i bedste. Det var åbenlyst at blive skubbet ind i vores egen tid, ved at erklære, at du ikke kan arbejde i din værelser indtil dagen før skolen, men vi åbner skolen lørdag 8-3. Masser af os knurrede og klagede til hinanden, men sandheden er, at vi følte, at vi havde ikke noget valg. Jeg havde et valg. Jeg forberedt det bedste jeg kunne givet den tidsramme, men jeg nægtede at lade mit barn til ikke se mig på den eneste dag havde jeg ud, fordi en anden besluttet, hvad der var bedst var at tage den tid til noget andet end planlægning og forberedelse. Jeg er den første til at stå bag regler, der er passende, men jeg begyndte at tegne linjen, når jeg kunne mærke, jeg var ved at blive draget fordel af. Så det er afgørende ikke at tillade disse ting at tage fat i vores sind, som en eller anden måde er vi ikke til at forvente tid nok til at gøre vores job. Det kan ikke ændre politik, men det tager presset væk fra os ved at flytte ansvaret tilbage på de mennesker, der gør politikkerne.

Jeg bruger dette eksempel, fordi det er en, der stikker ud i tankerne, som en måde, som jeg sætter unødigt pres på mig selv, og jeg ved, at når den, der var at skabe tidsplanen vidste, at lærerne ikke ville være i stand til at fuldføre denne arbejde på en dag, så de gjorde det med vilje. Det havde intet at gøre med den måde, de dage, arbejdede på en kalender, eller hvor meget andet materiale skulle dækkes, det drejede sig om kontrol. Jeg gjorde det muligt at styre mig det første år derefter ved år 2 jeg var begyndt at se de måder, jeg lagde pres på mig selv ved at tillade det. Jeg havde et valg, og jeg valgte at ikke få så meget gjort som jeg ville have, hvis jeg havde fået den rigtige mængde tid.

Så kender dit eget værd, værdi og indse, at du gør det bedste du kan i betragtning af omstændighederne og ikke sætte dig ned, fordi du ikke kommer til det opslagstavlen eller oprette lektionen planen skabelon, du ville. Målet er at være der for børnene og at lære dem, og selvom Værelset skal være præsentabel, er der ingen studerende, der vil bemærke, hvis du ikke har alt bare den måde du ønsker det
.