Sådan at falde til ro, når Nervøs I 3 enkle trin

Om at holde en tale foran hele klassen? Kommer til at se din kærestes forældre for første gang? Under en meget vigtig legat eksamen? Disse er blot nogle af de situationer, hvor at vide, hvordan at falde til ro, når nervøs bliver et spørgsmål af allerstørste betydning.

Følelse nervøs er en helt naturlig følelse. Indrømmet, det er slet ikke behageligt. Efter alt, behøver du ikke virkelig ønsker at lide af mentale blok eller at besvime foran et levende publikum, gør du? Heldigvis er der måder om, hvordan at falde til ro, når nervøs. Tjek de 3 trin nedenfor og se om de kan stoppe din angst.

Trin # 1:. Breathe In, Breathe Out

Så latterligt som det ser ud, folk har tendens til at glemme, hvordan at trække vejret, når de føler nervøs. Sikre, at de stadig tage lavvandede gisp af vejret, nok til at holde dem fra at dreje blå, men ikke nok til at forhindre deres krop fra at gå skuddermudder.

Vejrtrækning jævnt hjælper din krop at tilpasse sig situationen. Med fokus på din vejrtrækning også distraherer dit sind fra fremmane alle mulige nervøse-tilskyndelse scenarier.

En masse mennesker rent faktisk praktiserer meditation for at berolige sig selv ned. Og åndedrætsøvelser er absolut et dagligt syn, når det kommer til meditation.

Trin # 2:. Tænk på de Aftermath

Nogle gange arbejder vi os op for ingenting. Fem minutter før din tale og din mave stadig ikke kan stoppe med at lave vejrmøller. Men et sekund efter du leverer dit indlæg, du føler en enorm følelse af lettelse vask over dig.

En måde om, hvordan at berolige ned, når nervøs er ved at fokusere på den følelse. Du ved, hvad der føles som, ikke? At have fået alt overstået. Efterligne den følelse og du vil finde dig selv i en zen humør selv når du træder op på podiet.

Trin # 3:. Giv dig selv et ekstra løft af tillid

Pep foredrag gøre underværker for en nervøs person. Før du gøre, hvad det er, du er ved at gøre, fortælle hvordan geniale du er. Fortæl dig selv, hvor sikker du er i dig selv. Lad dit ego ballon op til størrelsen af ​​en elefant. Denne måde, vil du indse, at du har intet at frygte.

Selv om det ikke er sandt, kan du i det mindste narre dig selv til at tro alt, hvad du siger. I det lange løb, vil du i sidste ende blive alle disse ting, og du vil ikke have at fake det længere.

At vide, hvordan at falde til ro, når nervøs er meget vigtigt. Forhåbentlig kan du anvende disse trin, når du har brug for at holde hovedet koldt og selvsikker
.