Positiv Self-Talk

Self-talk er kommunikation med sig selv som både afsender og modtager; positiv selv-snak er at fortælle dig selv, du er en god danser eller en slags ven. Så snart vi vågner om morgenen vores sind begynder at fortælle os ting, der skal gøres for dagen, at folk der har brug blive talt til eller set, steder vi har brug for at være, og så videre. Ægtefæller, børn, kolleger, venner, familie og naboer alle bidrage til vores interne stemme, men det er op til os at beslutte, om det er i en positiv eller negativ måde. Det kan være meget let for en at blive fanget i de krav, vores miljø og falder i et mønster af negativitet, angst og endda depression.

Nogle gange føler vi trak tusind forskellige retninger i tusind forskellige måder og komme til et punkt, føler helt utilstrækkelig. For at gøre tingene værre vi ofte falder i "græsset er altid grønnere" mentalitet og påtage sig dem, der synes tilfredse med deres liv føler dig opfyldt. Vi glemmer, at selv de mest succesfulde i arbejde, familie og sport kan finde sig selv gå ned ad negative vej også. Bryde den onde cirkel af negativitet kan synes umuligt for nogle, men det er kun et symptom på lidelsen. Det er, jo dybere man nåleøje i brænde ud, jo mere håbløs de vil føle. En konsultation med en life coach kan være alle, der er nødvendig for at vække den enkelte ud af deres cyklus. Et liv coach vil præsentere et objektivt perspektiv på situationen, tilbyder strategier og måske vejlede en gennem rejsen.

En almindelig metode til begynder en ændring er at forsøge at dreje dit interne sprog omkring. I stedet for at fokusere på de negative begivenheder af dagen, finde det positive i dem. For eksempel gridlock trafik på vej til arbejde er frustrerende og vil gøre dig sent til en aftale. På den anden side, er du i stand til at ringe i forvejen og omlægge udnævnelsen. Nu kan du læne dig tilbage og nyde en lydbog eller lytte til noget musik i løbet af denne sjældne mulighed for at bare sidde og slappe af for en lille smule. Tag dybe indåndinger, lad gå af situationen og lykønske dig selv på at finde nogle rolige nedetid, mens du stadig gør rejsen til arbejde! I dette eksempel nøglen er i at vende situationen om og belønne sig med positiv selv-snak for at kunne gøre det.

Lad os tage et kig på et mere personligt eksempel. Det har været en lang dag med arbejde, plukke børnene op fra forskellige steder, at få middag på bordet og tilsyn hjemmearbejde. Måltidet er ikke godt modtaget af familien. I virkeligheden, for et øjeblik det ligner en fuldskala mytteri er lige rundt om hjørnet. Til sidst alle afregner ned, indser, hvor heldige de skal selv have en middag på bordet foran dem, og om aftenen fortsætter. Inde i dig selv du er træt og føle sig skyldig over ikke at sætte flere kræfter ind i familiens måltid. Måske du vidste, det ville ikke være populær, men besluttede at gå med det alligevel. Vend den negative selv-snak i en positiv dialog! Måltidet kan ikke har været spændende, men det blev indlæst med veggies og lavt fedtindhold. Undervisning dine børn sunde spisevaner er vigtigt og middagen du tjente var et eksempel på, hvor meget du bekymrer sig om deres helbred. Der var indsats lagt i forberedelsen, og hvis de ikke kan lide det så det er bare ærgerligt.

En mere aggressiv form for positiv selv-snak involverer gentage positive udsagn til sig selv for at opbygge selvværd. Mange individer drage fordel af denne metode. Deres mantra i livet bliver fyldt med motiverende udsagn som "Jeg er ustoppelig" eller "Konsekvent positiv" eller "Jeg er en elskelig person". Ideen bag det er at give sindet et skub i en positiv retning, på trods af de forhindringer. Faren er i enten en mangel på overbevisning, eller for meget. For lidt vil bare blive en øvelse i ubrugelig gentagelse. For meget overbevisning kan producere urimelige forventninger, og til sidst knusende fiasko. Den gyldne middelvej er i at søge ud, hvad der er virkeligt og se det på en positiv måde. Selvfølgelig er du ustoppelig, hvis du ikke lader tingene komme i vejen. Alle er elskelige, hvis de elsker sig betingelsesløst. At være konsekvent positiv tager arbejde og noget værd at have er værd at arbejde for.

På en måde, positiv selv-snak er en form for selv-forældrerollen. Hvis vi går rundt som pouting seks årige giver indtryk af "alle hader mig, ingen kan lide mig, jeg skal spise nogle orme" sang, så er vi i alvorlige behov for en reality check. Husk, vi er ikke vores adfærd. Vi er et produkt af vores erfaring, karakter og styrke. Hvis du tillader din bevidsthed til at holde negative overbevisninger, vil de være, hvad dine forsvarsmekanismer afhænger i tider med stress. Rens skabet, fastsat nogle positive realiteter og altid elske dig selv. Efter dette, vil positiv selv-snak føler helt naturligt
.