Se på din Self!

Vi har alle den vidunderlige mulighed for at lære noget om os selv, hver gang vi interagerer med en anden person. Hver person afspejler en del af vores egen, en positiv eller negativ kvalitet, kendetegn eller opførsel, som vi måske eller måske ikke være klar over. Alle er et spejl for alle andre.

Når vi opdager noget om en anden person, der fremkalder en negativ følelse i vores område bevidst bevidsthed til en vis grad, er de afspejler noget i os, der ligner; disse er vores skygge overbevisninger om os selv. Ofte er det nok til at erkende, at karakteristisk og acceptere, at det er en del af os, men det er ikke, hvem vi er. Men den første ting, der normalt popper op er Ego med et tilfælde af benægtelse. Nej, jeg taler ikke, at højt ... bære så meget make-up ... er ikke så uhøflig ... ville aldrig behandle en ven gerne, at ... er meget mere hensynsfuld ... ikke nogensinde gøre fejl som at ... aldrig opføre sig på den måde i det offentlige. Det er det jeg er OK, du er ikke OK forsvar. I stedet kunne vi accelerere vores personlige vækst ved at udforske de dele af os selv, som vi meddelelse i andre og gøre bevidste valg om, hvorvidt vi ønsker at holde vores adfærd eller ændre det. Dette er, hvordan vi udvikler vores styrker.

Hvis vi beslutter at holde det, så har vi til at lære at give slip på vores behov for at holde det, eller det kan arbejde imod os. Hvis du bemærker en anden person, der altid skal være højre eller have det sidste ord, og du finder det irriterende, begynde at observere dig selv i forskellige situationer for at blive opmærksom på, når man er sådan. Tænk over hvordan det tjener dig. Hvis du er en retssag advokat, der kan være en god egenskab, og du kan vælge at beholde det, men hvis du er en tennisspiller, kan det være til din ulempe ikke at ændre. Når du bliver opmærksom på, at du gør ting eller er ligesom, at nogle gange, til en vis grad, kan du bestemme, om det er ved de reaktioner, du fremmane i andre passende eller ikke passende. Derefter kan du acceptere, at det er en del af jer, men det er ikke alle, at du er. Noget, der er en del af jer er altid en del af dig, men du har mulighed for at intensivere det eller slukke den. Du kan stadig ønsker at udtrykke din mening, men lad gå af dit behov for at være rigtigt. Du kan stadig kræve at blive hørt, men hvis du fortsætter med at forvente, at andre til at tro dig eller gøre, hvad du siger, så har du ikke give slip på din tilknytning til at være i kontrol, have det på din måde.

Den spejling teknik er en metode til at øge selvbevidsthed, som indebærer at være opmærksom på din fysiske og følelsesmæssige reaktioner under møder med andre. Hvis du føler dig komfortabel med en person, du spejling positive dele af dig selv (f.eks god conversationalist, behagelig smil, tillid). Hvis du føler vrede eller ikke kan lide den person med det samme eller få en dårlig følelse om personen, de afspejler noget i dig, at du føler dig utryg om, men ville sandsynligvis benægte, hvis konfronteret med disse oplysninger. Du kan vælge at sætte en væg for at undgå at se dig selv i spejlet. Jo stærkere din benægtelse, men jo mere sandsynligt det er sandt om dig. Når du ved alt om dig selv, gode og dårlige, og kan stadig acceptere dig selv, vil du finde dig selv at blive mere accepterende over for andre folks særheder og mindre irriteret med verden i almindelighed.

Følgende øvelse vil hjælpe dig med at lære at bruge spejling for at lære om dig selv. Det foreslås du være opmærksom første til at negative følelser, fordi vi lærer mest om os selv fra disse. De er vores største lærere. Når du bliver god til at behandle disse oplysninger, skal du ikke slå dig op alt for dårligt; du kan bruge den samme teknik til at se på de positive ting om dig selv til at rekonstruere din selvopfattelse.

1. Næste gang du interagerer med nogen, opdager, hvordan du føler fysisk (f.eks knude i maven, muskelspændinger, stive kropsholdning, aggressiv holdning, indre rysten) og følelsesmæssigt (f.eks angst, ked, irriteret, irriteret, jaloux, utålmodig).

2. Bestem for at finde ud af, hvad du kan lære af denne person ved at spørge OG SELV, hvad han eller hun gøre det forstyrrer mig?

3. Vend spørgsmålet omkring at-- hvad han eller hun laver, at jeg forstyrre mig om?

4. Anvende denne til dig selv, ask-- hvordan er jeg ligner den? Overhold dig selv i forskellige situationer eller bede nogen, du stoler hvis du ikke kan let se det.

5. Indrømme, at hvis det generer dig, at denne person gør det, kan det være noget, som du har brug for at ændre om dig selv.

6. Accept og disidentifikation (dette er en del af mig, men det er ikke alt, jeg er).

7. Praksis med bevidsthed.

8. Transformation

For eksempel giver Maria ikke lide den måde hendes ven Peggy altid afbryder hende, når hun taler. Mary kunne fortælle hende om en hændelse, hun havde med en ekspedient og Peggy måske pludselig spørge, "Er du og Harry gå til PTA møde fredag ​​aften?"

1. Mary bemærker, at hver gang Peggy afbryder, hun maler sine tænder og hendes mave muskler spændt op. Hver gang Peggy afbryder, Mary føler vred. Når de har frokost sammen, Mary altid ender ups med en mavepine og hovedpine.

2. Mary bestemmer at se, hvad hun kan lære om hende selv fra hendes lærer, Peggy. Hvad forstyrrer hende, er, at Peggy s afbrydelser er altid om et andet emne, end Mary taler om. Mary føler diskonteret fordi Peggy ikke synes at være at lytte til, hvad hun siger.

3. Mary vender spørgsmålet om og says-- jeg forstyrre mig selv, fordi Peggy ikke lytter godt.

4. Så gælder det til hendes self-- der er ligesom mig, når jeg spørger mine børn, når de kommer til at rense deres værelse i stedet for at lytte til en historie, de er at fortælle mig om, hvad der skete i skolen.

5. Da det forstyrrer mig så meget, når Peggy gør det til mig, forestille sig, hvordan mine børn skal føle, når jeg gør det til dem. Med denne nye selvbevidsthed, Mary vælger at ændre sin egen negativ adfærd.

6. Hun starter med at acceptere, at dette er en del af hende, og så slipper hendes tilknytning til andre, lytter til hende, efter hendes forventninger, og begynder at træne sig selv til at være en bedre lytteren med sin familie.

7. Næste gang Peggy afbrød hende, hun stoppede og opmærksom på Peggy nye emne. Da hun ikke straks fortsætte sin historie efter at reagere på Peggy spørgsmål, som hun plejede at gøre, men i stedet ventede på Peggy at fortsætte hendes, Peggy sagde, "Det er alt jeg ønskede at vide. Gå videre med det, du sagde om salget ekspedient." Det ser ud til Peggy lyttede til Maria, blot ikke så intenst som Mary forventede hende til. Mary erkendte nu, at problemet ikke var Peggy, men hendes egne forventninger til hvordan andre mennesker skal opføre sig. Da hun slap hendes forventninger, at Peggy hænge på hende hvert ord, fandt hun sig selv nyder hendes besøg med Peggy meget mere.

8. Desuden sine relationer med sine børn og andre mennesker i hendes liv forbedret som hun blev bedre lytter, og hun forhindrede et sår og omfattende dental arbejde, hvilket ville have været konsekvensen i et par år af hendes kroniske vrede.

Som dine egne negative vaner begynder at falde bort, din gode punkter vil blive mere fremtrædende. Begynder at se på de personer, du beundrer mest, eller nyde at være med. Hvad er det ved dem, der tiltrækker dig? Er de venlige, betænksomme, hensyn, gode lyttere? Har de en god sans for humor? Er de overbevist, godt klædt, sympatisk, god karakter? Har de altid har noget rart at sige om andre? Har du føler at du kan være dig selv omkring dem? Uanset hvad det er, du kan lide ved dem, er det fordi du har de samme kvaliteter, måske godt gemt i dig. Alt du skal gøre er at vælge at bringe dem ud. Nu hvor du har sluppet en masse af den negativitet, du har været bærer rundt, er det lettere at lade lyset skinne igennem.

Så næste gang du ønsker at punch nogen i næsen, så husk denne person er din lærer og du skabte denne situation, så du kunne lære noget vigtigt om dig selv og, i stedet bortlede din vrede, bruge det som en mulighed for at vokse.

Uddrag fra "Sidder i Lotus Blossom"
.