5 undskyldninger for ikke at dyrke motion og hvor at kvæle dem i opløbet!

Kender du nogen, der gør undskyldninger for, hvorfor de kan &'; t motion? Måske du har gjort undskyldninger …

Ifølge forskning offentliggjort i 2009 af afdelingen for sundhed, 61% af den irske befolkning er overvægtige eller fede. Forholdet er 29% overvægtige til 32% overvægtige

Det &';. Oven hel masse mennesker at gøre undskyldninger

Undskyldninger sjældent har noget at gøre med den virkelighed af ting, og ofte har en masse! at gøre med en latterlig rationalisering for, hvorfor man bør holde fedt og usundt

Du ved, at tiden gør undskyldninger vandt &';. t få dig overalt du ønsker at gå. Faktisk kan det være en årsag til mere end blot en vægt problem, men også for utilfredshed, og endda depression.

Det er på tide at droppe den falliterklæring holdning og finde den virkelige årsag holde dig fra at gøre det ting, der gør dit liv bedre.

Her er nogle af de undskyldninger jeg hører mest, når det kommer til motion. Nogle kan lyde bekendt for dig, eller måske du &'; ve endda brugt nogle af dem selv:

1. Jeg MÅ ikke tid

Folk vil altid finde tid til at gøre noget, de nyder at gøre: se deres yndlings tv-program, få deres hår gjort, læse et magasin … At sige de don &'; t har tid til motion er bare en undskyldning for at komme ud af at gøre noget folk tror, ​​de vandt &';. T nyde

En af grundene folk siger det er fordi de fokuserer på de forkerte ting. I don &'; t nødvendigvis nyde smerten af ​​en hård træningssession. Men jeg føler altid stor efter en træning. Hver eneste gang. Og det er præcis, hvad jeg vælger at fokusere på

Nu, I &';. Siger ikke, at du ikke er en travl person. Vi alle er. Men alle kan finde 30-40 minutter et sted i dag, til at udøve. Nogle af de hårdeste træningsprogrammer I &'; ve gjort tog kun 15 minutter

Hvis du ønsker at få det gjort, skal prioriteres og planlægges i din daglige rutine motion

2!.. DER ER INGEN GYM TÆT til mit hus

Du kan komme i god form uden nogensinde at træde fod ind i et fitnesscenter. Faktisk er nogle af de bedste træning I &'; ve nogensinde havde kun nødvendig nogle workout gear og et par af undervisere

Ikke sikker på hvad de skal gøre.? Du kan deltage i en udendørs fitness camp, eller få et personligt træningsprogram ved en pålidelig træner, som du kan følge i komfort i dit hjem. Ingen gym? Ingen undskyldning!

3. Jeg ved ikke, hvordan de kan gøre

Hvis du virkelig har ingen idé om hvor du skal begynde derefter leje en personlig træner, eller deltage i en fitness-lejr, hvor du &'; vil være i stand til at arbejde ud på dit eget niveau. Nogle personlige trænere ordinere programmer du kan følge derhjemme

Hvis du har været udøver, men du tilflugtssted &';. T været at få de resultater, du gerne ville, så er du måske brug for en hårdere eller anden type program. Du kan få en vis kondition og visse sundhedsmæssige fordele ved at gå eller løbe, men hvis det, du ønsker, er at forme din krop til at se en bestemt måde, så har du brug en mere personlig program bestående af vægtbærende øvelser.

4. Jeg har ingen ENERGY

Selvfølgelig, hvis du sidder rundt hele dagen at gøre noget, du vil føle sig sløv og doven. Det &'; s en kendsgerning, at bevægelse skaber energi. Jo mere aktiv du er jo mere energi du vil have. Motion har vist sig at øge energi-niveauer og efterlade folk føler bedre om sig selv og mere revitaliseret. Få op fra sofaen og komme i gang, helst udendørs.

Undgå at blive fanget i dine følelser. Det gør ikke &'; t virkelig uanset hvordan du føler nu, det &'; s om, hvor god du føler, når du har &'; ve udarbejdet

5!. Jeg har ingen at træne med

At have en træningspartner kan være en god ting, så længe du er begge lige motiverede og dele nogle af dine mål.

Men hvad ville der ske, Hvis din træning partner ikke er så motiveret som dig, eller hvis de begynder at springe træning, og du &'; re venstre for at arbejde ud på egen hånd, vil du stadig gøre det? Hvis du absolut ikke kan træne alene … hyre en træner, deltage i en øvelse klasse, eller deltage i en fitness-lejr.

Den anden dag en kunde, der fortalte mig, hun ønsker at udøve, men når hun kommer hjem efter arbejde, hun sidder på sofaen, får comfy og finder det svært at motivere sig selv. Derefter føler hun dårligt for ikke at have trænet, og straffer sig selv ved at spise en bar af chokolade

“. Hold på &"; Jeg sagde “ Jeg troede chokolade skulle være din godbid for ugen. Hvis du ønsker at straffe dig selv, spise en leder af broccoli, ikke en bar af chokolade &";!.

Hun bryder ud i latter

“ Du har ret &"; hun sagde “ tænker på at straffe mig selv ved at spise en leder af broccoli kindda motiverer mig til at få det session gjort nu

Som du kan se, har du muligheder!. Don &';. T lade dumme undskyldninger få bugt med dig og holde dig fra at nå dine mål

I stedet holde fokus på de fordele, du vil få, den måde du ønsker at se og føle, og finde ud af din motivation strategi; at brand inde i din mave, der driver dig til at ønske at gøre mere og gøre det bedre
.