Emergency Tool Kit

Vi har alle tidspunkter, hvor ud tænkning, følelser, følelser og liv i almindelighed ikke bevæger den måde, vi gerne vil.

Vi kan være i en ned spiral af negative tanker, vores følelser kan flosset, og livet kan føles fast, eller forfærdelig. Vi kan lide af angst eller depression.

Det er i disse tider, at vi har brug for en Emergency Tool Kit, vores egen unikke lille kasse med værktøjer, teknikker og øvelser, der kan få os op igen, og ind i positive.

I det øjeblik du er klar, du har smuttede ned spiral af negativitet, at din tankegang er blevet stinkende, du trækker ud af din Emergency Tool Kit og udtrække et særligt redskab eller motion for at få dig ud af dis.

Her er nogle ideer til din Emergency Tool Kit.

1. Et tidsskrift
Din journal er din tavse bedste ven. I denne du optage dine tanker og følelser, stille spørgsmål, skrive noter fra gode bøger, udtrykke følelser, tegne billeder, skrive breve til selv. I min dagbog sætte jeg citater, tanker fra bøger, spørge mig selv spørgsmål og skriv svarene uredigeret. Den leveres med mig, hvor nogensinde jeg går. Det er en reference og et sted for introspektion. Min journal hjælper mig med at holde perspektiv. Det giver mig mulighed for at se, som jeg udvikler sig. Jeg har været at holde en dagbog over en eller anden form, siden jeg var 11. Gennemgang min sidste år journal altid overrasker og fryder mig. Hvert år, så langt at rejse, og vide, at der er lige så meget igen for at lære næste år.

2. Musik eller kunst, der tager dig til et sted af transcendent glæde hurtigt
jeg har først for nylig opdaget, at jeg kan lytte til Tchaikovsky &'; s Balletter-Nøddeknækkeren eller Svanesøen, og hvis jeg virkelig lytter til musik, der næsten straks taget ind i en legemliggjort oplevelse af glæde. I denne tilstand mit hjerte er åbent, føler jeg let og gratis, jeg ser mig selv danse, får jeg at jeg fuldstændigt forbundet til universet og kilden til al skabelse. Hvis jeg var tidligere i en frygt baseret tilstand, selv lammet, derefter lytte til denne musik får mig galt meget hurtigt. Jeg kan nu selv få adgang til denne tilstand ved at tænke på at lytte til musikken.
Spørg dig selv, hvad du har gjort i fortiden, som fylder dig med en oplevelse af glæde. Det kunne være musik, det kunne være kunst, kan det gå i naturen, eller surfing..whatever det, gør det så tilgængelig som muligt. At komme ud af et kontor og føle luften på dit ansigt, eller solen kan arbejde for dig. Vide, hvad virker for dig, og sætte det ind i din Emergency Tool Kit.

3. En positiv bekræftelse
mange år siden deltog jeg i en workshop, hvor vi tilbragte en dag kommer op med vores egen unikke bekræftelse. Denne bekræftelse måtte genlyd med os så kraftigt, at når vi sagde det alle i lokalet fik det var vores. Jeg havde aldrig arbejdet med bekræftelser før, og jeg gør en begrænset mængde af arbejde med dem selv nu. Men jeg kender deres magt fra personlig erfaring. På dette tidspunkt i mit liv var jeg fanget i en meget alvorlig psykisk kropsbillede problem. Hvert minut af hver vågne time af hver dag tænkte jeg til en vis grad om min krop, min vægt, hvad jeg ville spise, ikke spise, etc. Det var helvede. Dette havde stået på i 17 år, siden jeg var 11. Jeg brugte bekræftelsen, “ Jeg er en kraftfuld glad og kærlig kvinde, accepterer mig selv og andre &"; som et mantra. Jeg vil gå på stranden i en halv time hver dag, og denne bekræftelse ville være alle, der var i mit hoved for at hele halve time. Jeg gjorde det i måneder og måneder. En dag besluttede jeg, at jeg havde fået nok af mit sind og dens tanker om min vægt. Disse tanker blev regerende mig. Og jeg lade det gå. Bogstaveligt talt! I stedet hver gang jeg var klar, jeg var ved at synke ind i stinkende tænkning, vil jeg sige bekræftelsen igen og igen. Jeg stadig bruge den på lejligheder.
Nu har jeg fundet en ny, bekræfter, at jeg er tilsluttet altid til kilden til al skabelse, og at blive tilsluttet som jeg holder mit hjerte åbent, universet strømmer til mig flere måder, hvilket bringer mig glæde, kærlighed, venskaber, business, penge, muligheder.
Når jeg befinder mig i en frygt baserede og lukke stedet, jeg bruger denne bekræftelse til at minde mig selv, at jeg har indgået aftale fra verden.

4. En bevidsthed i den stat, i mit hjerte
jeg læste den stærkt anbefalet bogen, “ Løsgående Soul &"; af Michael Singer, og han talte om hjertet enten åben eller lukket. Når vores hjerte er lukket, bliver vi indgået. Som en visuel person jeg forestiller mig det som en valnød shell, alt stramt kontraheret og rynket. Uigennemtrængelig. Vi lukket ude liv i alle former.
Når vores hjerte er åbent, er vi tilsluttet kilde. Vi tillader liv til at flyde i ekstase på vores fødder. Ting blevet muligt, andre døre åbne, folk reagerer på os med lys og glæde. Denne praksis med at kontrollere at se, om vores hjerte er åben eller lukket, er en stærkt simpel en.
Naturligvis vi lukker vores hjerte for at beskytte det, men i virkeligheden, hvordan kan lukke ud livet virkelig beskytte os?
Er din hjerte åbne eller lukkede? Hvis det er lukket, hvad der vil få det tilbage åbne?

5. En speciel person til Vent med
Livet kan til tider bygge så intenst, at vi finder vi har en pukkel af følelsesmæssigt pres, der skal frigives.
Udluftning er en pålidelig måde at frigive denne type pres, men vi gør skal være meget omhyggelige med, hvordan vi lufte og til hvem
have en BMW-session (Bitch, Moan og Winge) med en speciel person. er en mulighed. Der er et par grundregler i BMW-session. Den særlige person har brug for at vide dette er en BMW-session. De er der kun for at lytte. De behøver ikke rådgive, løse, foreslår, eller tilbyde nogen løsning. De skal være af stand sind og krop til ikke at tage om bord din giftige negativitet. Blot lytte og forblive adskilt fra dit aftræk.
Du skal være klart, at du er udluftning, og at når du har fået alle de giftige ting op og ud, og skabt en intern frirum, emnet er forbi. Du holder en klar grænse omkring en BMW-session.
Jeg har en ven, der har udluftet ind i hans telefonsvarer, og derefter gået hjem og slettet det. Eller du kan lufte i bilen. Eller du kan lufte ved at skrive det ned.
Hvad nogensinde du gør, skal du sørge for at få det hele ud. Og for at gøre det, uden at forårsage skade.
Jeg svært at køre en god måde at lufte overskydende giftige energi. Det er en af ​​de mange grunde, jeg kører.

6. En Coach
Der er nogle store forskelle at forstå omkring coaching processen. En stor træner har kun én dagsorden. De ønsker for dig at leve dit liv som tilpasset din sjæl /ånd som muligt. Derfor, i deres coaching proces, de mister sig selv, og det bliver den højeste handling af tjenesten for andre. Fra dette sted, spørger de spørgsmål, der vil udfordre dig, inspirere dig og få dig til at gribe ind, eller foretage ændringer. De kan også give feedback, der er en afspejling af, hvad du projicere. Dette kan være svært at sluge. En stor træner er mere bekymret for dig, end de er om, hvad du synes om dem. Det giver dem en platform til at være af den allerhøjeste service til dig.
Vi har alle brug for en stor træner i vores liv, simpelthen fordi vi ikke kan se os selv klart.
Jeg synes, at jeg behandler ved at tale mine brogede tanker ved at blive spurgt indsigtsfulde spørgsmål. Derfor meget handling i den dialogiske proces, der forekommer i løbet af coaching er meget helbredende og diskriminerende. Ofte gange min træner har bedt mig det rigtige spørgsmål og mit svar jeg får ahh!
(Syzergy) øjeblik. Min coach giver mig også med modeller og værktøjer til at overveje nye måder at være og gøre, så der er et pædagogisk komponent til coaching så godt, alle i tjeneste for min højeste læring.

Jo før du er klar over, at du har smuttede ind stinkende tænkning, eller dine følelser er løbet væk med dig, tegne din nødsituation værktøjskasse.
Afhængig af sværhedsgraden af ​​slip eller dias, du måske nødt til at tage en eller alle værktøjer ud.
Hvis du fange dig selv tidligt nok, kan du normalt igen kalibrere selv, åbne dit hjerte og komme videre, meget hurtigt.

7. Tilstedeværelse hvad er så
Der er nogle udsøgte referencer for opholder stede. Herunder Eckhart Tolle &'; s arbejde. Hvis vi oplever en følelse, såsom angst, så bare anerkender frygten har evnen til at få det til at sprede. Frygt, angst, sorg, jalousi osv kun fortsætte med at manifestere, når vi forsøger at benægte eller blokere deres eksistens. Øv at være til stede til disse følelser, som de overflade. Fra Kursus i Mirakler, “ I mit Sårbarhed bliver jeg usårlig &"; Når vi har noget at skjule, vi er åbne for angreb.

8. En Liste over Kraftfuld Spørgsmål
Når vi har sat på pause frygten gennem musik, dans, tilslutning til naturen, åbne vores hjerte, kan vi få adgang til stille alvidende aspekt af selvet. Herfra er vi i stand til at stille spørgsmål. Svaret kommer som regel med det samme. Vi er nødt til at give slip på eventuelle domme om indholdet af svaret og lytte til den med fuld åbenhed. På det mindste skrive svaret ned, så du kan finde det. Som du opbygge mere tillid, vil du høre svaret og handle på det.

Nogle mulige spørgsmål.
Hvad betyder min ånd beder mig om at gøre?
Hvad skal jeg gøre i dag for at tjene højeste antal mennesker?
Hvilke konkrete handlinger skal jeg tage?
Hvad kan jeg tilbyde, der har massiv værdi?
Hvem skal jeg ringe til?
Hvad jeg ikke ser?
Hvad skal jeg gøre lige nu?
Hvordan er jeg i stand til at bevæge sig gennem denne smerte /angst /ked /vrede etc?

9. Vejrtrækning
Når vi er i frygt, stress, ked af, ændre vores vejrtrækning mønstre. Fokus på vores åndedræt
vil ændre vores reaktioner /svar.
Hvad der virker for mig er at forestille jeg trækker vejret i lys og ren og udånding den mørke og beskidt. Hver i ånde er lys /ren, hver udånding er udånding mørke, bange, vred, giftige rod.
Bare bevidst bremse vores vejrtrækning vil hjælpe. Tæl til fem (eller ti) på hver ind og ud ånde.

Under mørk nat øjeblikke, eller måneder, at få adgang til alle de værktøjer i dette sæt på daglig /flere gange dagligt kan være en nødvendighed. Plus du kan være nødvendigt at tilføje ekstra værktøjer-såsom terapi, medicin, naturopati, kiropraktik, krop arbejde, ånde arbejde osv

Kender jeg bære min Emergency Tool Kit med mig overalt jeg gå giver mig mulighed for at gå med en forår i min trin, og et smil i mit hjerte. Det betyder ikke, at alt er perfekt, snarere, at når tingene synes at falde fra hinanden, jeg har nogle strategier til at trække sig ud.

Ophavsret, Christine McDougall, 2009. Alle rettigheder forbeholdes.
Christine McDougall arbejder med . Positive Deviants-Udfordrende deres tænkning, Inspirerende aktion og skabe forandring
For mere information, besøg venligst
www.positive-deviant.com eller www.syzergy.biz
.