Bruger du denne færdighed til at reducere stress?

En nylig undersøgelse foretaget af American Psychological Association fandt, at 75 procent af de voksne har oplevet moderate til høje niveauer af stress i den foregående måned. Næsten halvdelen af ​​gruppen rapporterede, at deres stress var steget i det foregående år. Desværre er kun halvdelen af ​​deltagerne sagde, de gjorde nok for at håndtere deres stress.

Lyder det som dig?

Det anerkendes, at den høje ledighed har forårsaget problemer for mange enkeltpersoner og familier. Det er bestemt har skabt mere stress for enkeltpersoner, ægteskaber, virksomheder og skoler.

En anden medvirkende faktor til stigningen i folks opfattelse af stress er de oplysninger eller kognitiv overbelastning, der synes at være næsten overalt. I løbet af dagen, kan du finde dig selv kæmper for at balancere og jonglere ting på samme tid. Jonglering kræver en stor indsats og energi til at holde tingene går ned. For at få balance, kan du endda nødt til at droppe nogle bolde.

Der er en løsning på dette dilemma. Når du finder dig selv i denne situation, er det optimale tidspunkt at prioritere. Forestil dig selv at blive oversvømmet med informationer og ting at gøre. Endnu, du roligt og trygt træffe valg om at udfylde de ting, der er presserende og vigtige. Du er fokuseret på hvad du gør og effektivt bevæger sig gennem de elementer et efter et. Din energi niveau forbliver konstant, mens du udfører de nødvendige elementer for dagen og har tid til nogle afslappende før dagen slutter.

For nogle mennesker, prioritering er en tabt færdighed. Så mange ting der foregår i deres liv er det næsten automatisk at reagere på dem i den rækkefølge, som de sker. Læse e-mails er et eksempel. Medmindre du har oprettet et system til sortering din email, er du sandsynligvis til at læse gennem listen i en top down orden.

Det behøver ikke at være sådan. Prioritering kan bringe orden og tillid til dit liv. Lad &'; s se på, hvad der rent faktisk sker, når du prioritere. Du er nødt til at se på:

• Din værdier

• Valg, du har foretaget i fortiden

• Hvad er vigtigt for dig

• Hvorfor det er vigtigt for dig.

Prioritering indebærer også forestille sig og flytte rundt begreber, som du måske ikke har oplevet. Du er nødt til at forstå de begreber, huske tidligere erfaringer, og træffe en beslutning - en triathlon af mentale opgaver. Alt dette tager en stor del af mental energi eller hjerne magt, hvorfor det er bedst at prioritere, når du er frisk og opmærksom.

Selvom det kan lyde som en masse arbejde, payoff for dig er værd det. Her er nogle tips til at gøre det nemt for dig at begynde at øve prioritering:

1. Dine valg nødt til at afspejle dine kerneværdier.

2. Har standarder og sætte grænser – tage pauser, hvor længe du vil arbejde osv

3. Prioriter så tidligt på dagen som muligt, eller aftenen før, hvis du er udhvilet.

4. Skriv ned og cirkel (på papir eller en hvid bord) de vigtigste og mere presserende projekter for dagen.

5. Kig på hver cirkel at finde mønstre, den sværeste post eller andre kriterier.

6. Vide hvad der er vigtigt og mest hvorfor.

7. Kig på resultatet, du ønsker – hvad du virkelig ønsker.

8. Kan noget uddelegeres?

9. Forenkle ved at sige “ Nej &"; for store mængder.

10. Sæt dine prioriteter for dagen.

Det er vigtigt at skrive ned dine vigtigste projekter, fordi det vil være lettere at sammenligne de elementer inden du gør din beslutning. Når du rent faktisk ser ordene, vil mønstre vises som hjælper afklare dine prioriteter.

Som du praksis prioritering, vil det blive nemmere at gøre. Når du bruger tid på de områder, der bringer dig de resultater, du ønsker, vil du finde dig selv nyder mere eller hvad du gør! Jeg udfordrer dig til at udvikle denne færdighed og reducere din stress
.