Hvordan Stress påvirker vores liv

Stress er nu betragtes som et af de største problemer, som os i dag &'; s moderne og tempofyldt verden. Det &'; s emne, vi alle godt klar over og stress relateret og psykosomatiske sygdomme er i stigning. De fleste mennesker spurgte i dag vil indrømme at føle presset og stresset, enten fra arbejde eller hjemme. Så hvordan gør Stress gør os føler

Når den søde fyr på arbejdet spørger dig ud og du finde dig selv at forberede din date med &';? Sommerfugle &'; i maven, det er stress. Men mange af jer vil være enig det er en dejlig stress, en god stress, en lignende følelse vil opstå, når du giver en offentlig tale, sidde en jobsamtale, siger dit bryllup vows mv Lidt af denne stress kan hjælpe med at holde dig på tæerne og klar til en udfordring, vil det give dig med at fokusere, styrke, udholdenhed, og du vil finde dig er mere opmærksomme og &';. i live &' ;.

Men hvad med Bad Stress, eller stress overbelastning

Alt for mange mennesker har lyst til dette næsten dagligt nu, og stress overbelastning er meget almindeligt. Vi er klare pres, der er for intens eller vare for længe, ​​en følelse af &'; holde verden på dine skuldre &' ;, at bekymre sig om regninger, jobsikkerhed, konstant overarbejde eller krav på arbejde, din familie, holde op med afdrag, selv den lange pendler til arbejde og bekæmpe trafik på daglig basis kan forårsage stress overbelastning. Listen er uendelig, og hver person &'; s niveau af stress og evne til at klare er anderledes

Igangværende eller langvarige hændelser, som håndtere en skilsmisse, sygdom i familien eller tab af en elsket kan forårsage. stress også. Langsigtede stressende situationer kan producere en varig, lavt niveau stress, der er svært på folk. Nervesystemet registrerer fortsat pres og kan forblive lidt aktiveret og fortsætte med at pumpe ud ekstra stresshormoner. Over en længere periode denne form for stress tager sit præg på kroppen. Mange fysiske og fysiologiske symptomer kan indrømme, såsom –

· Angst eller panikanfald
· Slitage på hjertet og indre organer
· Sænker immunsystemet
· Irritabilitet og følelsesmæssige udbrud
· Maveproblemer
· Hovedpine
· Brystsmerter, forhøjet puls
· Allergiske reaktioner såsom eksem eller astma
· Søvnløshed
· Depression, sorg og tendens til at græde nemt
· Generel følelse af været &'; slidte &';

Men hvad kan vi gøre for at slå stress? Der er mange måder at tackle stress i dit liv og til at finde en balance, der virker for dig. Bestemt deltage i en stress-værksted eller lave en aftale med en stress-konsulent eller terapeut er ideel, hvis du finder du ikke kan klare det pres, som du kan være under. Mange virksomheder tilbyder nu stress management workshops og seminarer for deres medarbejdere, en klog beslutning nu betragtning af antallet af retssager mod virksomheder på grund af stressrelaterede sygdomme.

At lære vigtigheden af ​​ordentlig tid-ledelse er også et must for dem med travle tidsplaner eller hektiske liv

Nogle enkle ændringer i dit liv kan også være en stor hjælp, såsom –.

Lær at slappe af – meget vigtigt denne ene og enkle åndedrætsøvelser eller meditation er et fantastisk værktøj i kampen mod stress

Få en god nats &';. søvn – dette vil give dig en energi fornemmelse for dagen, det &'; s hårdt at arbejde optimalt, når vi &';. re træt og træg

Forkæl din krop godt – det betyder at have en sund kost, spise masser af frisk frugt og grøntsager, drikke masser af vand i modsætning til kaffe eller sodavand, skære ned på alkohol og rygning (ideelt at skære dem helt ud).

Flyt din krop – Dette betyder at tage en motion, det gør ikke &'; t ligegyldigt hvad du gør, gåture, svømning, mavedans, yoga osv, pointen er, at mindst 4 gange om ugen arbejder du og flytte din krop, det er fantastisk til stress reduktion , for ikke at nævne de fordele på din for din krop, fitness niveau, hjerte og lunger samt muskeltonus

Tag en hobby – at finde en aktivitet, der er hverken arbejde eller hjemme relaterede kan gøre underværker for velvære, igen det &'; s uvæsentligt, hvad du gør, kan det være sejlads, fiskeri, indsamling frimærker, fotografering mv Hvad &'; s vigtigt, er, at det er noget, som du nyder , og alle fortjener lidt &'; mig &'; tid på dagen.

Den nederste linje er, at stress er kommet for at blive, hvad vi skal gøre, er at lære at leve med det og til at forvalte og håndtere stress i vores liv.
.