5 måder at starte på en frisk med Journaling

På nytår, alle gør resolutioner, nyder muligheden for at tilpasse med nye mål, at smide den gamle og alvorligt komme i gang med at opnå håb og drømme. Det er et godt tidspunkt at revitalisere din journal praksis, så godt.

Og der er en bonus! Du kan godt opleve, at ved at gennemføre et par nye tweaks i journalisering, du samtidigt få adgang til energi til at opnå andre mål, som har undgået dig.

1. Købe nye forsyninger.

Der er noget tilfredsstillende om at starte med en ren tavle og en organiseret skrivebord. En ny notesbog, en lysere lampe, et sæt af fristende penne – nogen af ​​disse kan genoplade din spændingen i journal.

Det er ikke meget af en strækning at anvende den samme taktik til andre mål: en ny blender vil gøre din kost meget mere tåleligt; et nyt sæt tøj vil gøre at gå på arbejde en mere munter oplevelse; et nyt par sneakers vil inspirere jogging.

2. Planlæg din tidsplan.

Som noget, at du gør primært til dig selv alene, journalisering kan nemt tage andenpladsen til andre liv forpligtelser. Sprøjt din praksis med fornyet engagement ved omhyggeligt at planlægge på forhånd, når du vil tidsskrift. Sæt en tidsplan i henhold til de dage og tidspunkter, hvor det vil være lettest for dig, og derefter holde sig til det.

Så ofte, den største vanskelighed i enhver indsats lige begyndt. Når begyndt, arbejdet tager på en sit eget liv. Lav en tidsplan og komme forbi begyndelsen, og momentum bygger. Ønsker du at tabe sig, lære et sprog, finde et job? En tidsplan er nøglen til succes.

3. Glem ikke at skære dig selv nogle slæk.

Selvom du er fast besluttet på at følge op, vil din indsats blive forpurret, hvis du ikke tillader kontraster. Før journal, tage en 20 minutters gåtur rundt i nabolaget, ramt op en yoga klasse eller gøre sprællemænd i din stue for at få dit blod til at pumpe. Skrive dagbog er stillesiddende, og det gavner enormt fra kontrasterende kraftig aktivitet

På samme måde, engagement at udøve ydelser fra hvileperioder; hengivenhed til at lære fordele fra lejlighedsvis hjernedød underholdning; og der er ikke noget som en ferie fest at forny dit engagement i slankekure.

4. Sæt mål.

Din journal er et godt sted at trylle og håndværk mål for personlig eller faglig udvikling. Du kan dedikere separate tidsskrifter til forskellige personlige mål: en journal kan fokusere på at udforske din barndom, en anden på arbejde spørgsmål, en anden på dit kærlighedsliv. Beslutte, hvad du ønsker at undersøge i de kommende måneder, og organisere for fremskridt.

Ligeledes journal mål kan belyse din vej mod andre mål opfyldelse. Vil du gøre en karriere forandring i år? Plan de skridt for at nå dette mål. Ønsker du var gladere? Indstil trinvise mål, der skal nås med tiden, og se dine ønsker til virkelighed.

5. Gøre statusrapporter.

Spor dine egne fremskridt ved at genlæse din journaloptegnelser hvert par uger, og spørger dig selv spørgsmål om de mål, du har sat. Giv dig selv støtte og opmuntring så meget som muligt, og nyd læring og åbenbaringer.

På samme måde, pause en gang imellem at sætte pris på, hvor langt du er kommet med din udøver, undersøgelser, karriere vækst, eller hvad andre udfordringer du står over for er en uundværlig del af fortsatte succes
.