The Power of Optimisme: 7 Strategier for at blive en glas halvt fyldt Person

Tiderne er hårde og mange mennesker kæmper for at forblive optimistisk i betragtning af den tilstand af økonomien, usikkerheden i deres job (hvis de har en), størrelsen af ​​deres realkreditlån og stammen, der sætter på relationer derhjemme. Måske er du en af ​​dem, eller måske du kender en anden, der er at have det hårdt.

Bare fordi vi kan finde masser af grunde til at føle sig ned og blive en bona fide pessimist betyder ikke, at vi skal. Faktum er, optimisme skaber muligheder og pessimisme dræber det. Forventer gode ting til at ske, vil føre til at træffe foranstaltninger, der producerer positive resultater. Forventer kun flere dårlige ting til at komme din vej vil holde dig fra at gøre de ting, der kunne have minimeres eller undgås netop!

Ordet "optimisme" faktisk stammer fra det latinske ord "optima", der betyder den bedste udfald eller tro i det største gode. Som jeg sagde til Natasha på min interview på Lad os Talk Live mens nogle mennesker er naturligvis mere optimistiske end andre, i sidste ende vi alle komme til at vågne op hver dag og vælge, om vi vil være et glas halvt fyldt, eller et halvt glas -empty person.

Nedenfor er 7 strategier for at fylde din kop optimisme. Min udfordring til dig er at prøve mindst en af ​​disse og mærke den forskel det gør til din Outlook og dit liv.

1. SET din hensigt

Før du træder ud af sengen (og hvis du glemmer, før du forlader dit hjem) tage et minut til at indstille din intention for dagen ved at komme op med et ord, der giver genlyd med dig om den holdning eller ånd du ønsker at bringe på dagen. At være forsætlige handlinger som et kompas og hjælper dig med bedre at fokusere din tid og energi. For eksempel, hvis du &'; ve været på udkig efter arbejde, men har fundet dig selv kørt fast og procrastinating, kan du vælge at være proaktiv og sætte dig et mål om at gøre mindst 5 opkald /e-mails i dag for at følge op på job fører og muligheder . Hensigten du vælger, vil variere afhængigt af de udfordringer, du står over for

SPØRGSMÅL:. Hvad er din intention for resten af ​​i dag? For at være mere selvhævdende, organiseret, fokuseret, vedholdende, selvhjulpne, ressourcestærke, bestemt, vedvarende eller patient?

2. Udfør en heltedåd

Ofte meget, vi nødt til at forbedre vores omstændigheder kræver mod. Det vil sige, at udfylde kløften mellem, hvor du er nu, og hvor du gerne vil være i livet vil kræve at træde uden for din komfort zone og gøre noget, der skræmmer dig på en eller anden måde. Det kunne være at tage telefonen for at invitere nogen til middag, deltage i en øvelse klasse eller har en samtale med din chef om et emne, der er blevet forstyrre dig. Der er ingen bedre måde at opbygge selvtillid end at gøre noget, der strækker dig, da det lærer dig, at du er i stand til mere, end du troede, du var

SPØRGSMÅL:. Hvad ville du gøre i dag, hvis du havde nogen frygt for at fejle eller leder dumt?

3. Omformulere ET PROBLEM til en mulighed

Du kan ikke løse dine problemer ved at klage over dem. Men du kan løse dem (eller hvis de er uløselige, lære at acceptere dem) ved at lave dem, så du kan nærme sig dem fra en ny vinkel. For at citere Einstein: "Problemer kan ikke løses på samme niveau for at tænke på, hvor de blev oprettet."

Hvor pessimister se problemer, optimister finde muligheder. Hvis du ændrer den måde, du ser på dine problemer, ændre og forvandle sig til et rigt udvalg af muligheder for at vokse, lære og opdage indre ressourcer, du aldrig vidste du havde
SPØRGSMÅL dine problemer:! Hvilke muligheder har din mest presserende problem tilbyde dig ? (Jeg lover dig --they er sprudlende!)

4. UNDGÅ energidrænere

Optimisme er smitsom. Så også er pessimisme. Hvis du kæmper for at føle sig så positivt, som du gerne vil, ikke bruge din tid hængende med "følelsesmæssige vampyrer" - de mennesker, der suge livet ud af dig med deres klager og kommentarer om alt, der er galt med verden (og folk i det). Vælg din virksomhed med omtanke og begrænse den tid, du tilbringer med folk, der ikke fylde din kop optimisme og "kan gøre" selvtillid

SPØRGSMÅL:. Hvem skal jeg bruge mindre tid med, og hvem der kan Jeg sørge for at tilbringe mere tid med?

5. CARRY dig selv som optimist

Hvis du ændrer, hvordan du holder dig selv fysisk, vil det ændre, hvordan du føler følelsesmæssigt. Forskere har faktisk bevist, at hvordan du præsenterer og bære dig selv på ydersiden har en enorm indflydelse på, hvordan du føler på indersiden. Nedturen dine skuldre, trutmund din nederste læbe og kigge ned på jorden og optimisme (og muligheder) vil undvige dig. Men står højt, hage op, smil og engagere sig med folk, som om du var den udgående, tillid, optimistisk og succesfuld person, du ønsker at være, og du vil tiltrække alle mulige positive mennesker og muligheder i dit liv. Folk vil forholde sig til dig anderledes, og vil du gradvist begynde at føle sig anderledes (og mere positiv) selv. Don &'; t har lyst til det? Gør det alligevel! Det gamle ordsprog "Fake det 'til du gør det" er bogstaveligt talt sandt.

Hvor pessimister se problemer, optimister finde muligheder. Hvis du ændrer den måde, du ser på dine problemer, skal du ændre dine problemer og forvandle sig til et rigt udvalg af muligheder for at vokse, lære og opdage indre ressourcer, du aldrig vidste du havde
AKTION:! Stå tall, smil og se din refleksion i spejlet som du bevæger dig. Hvad betyder hvordan du bærer dig selv kommunikere?

6. Lysne op

Hvorfor er det, at komikere tendens til at leve meget lange liv? Det er fordi de er blevet så mesterlig på at finde den humor i selv de mest unfunny situationer. Mens det er ikke altid let at se lysere side af tingene, er det altid nyttigt. Humor er en meget effektiv modgift mod næsten hver lidelse, angst eller modgang! Ser en sjov film og bruge tid med en virkelig morsom ven er bogstaveligt talt lægemiddel

SPØRGSMÅL:!? Hvis du var at tage en munter tilgang til dine udfordringer, hvad ville joke være

7. ØVELSE

Hvis du er en af ​​de mennesker, der aldrig udøver, så jeg &'; er ked, jeg ved, du hader at høre det igen og igen, men øvelse er meget godt for dig. Ikke alene er det godt for dig fysisk, men det er en meget potent stof for at gøre du føler dig bedre psykisk. Som dit hjerte begynder at pumpe, din krop frigiver endorfiner i dit system, som ikke kun forbrænde stress, men også giver dig mulighed for at se dit liv og udfordringer gennem en mere bemyndigelse og optimistisk linse. Seriøst, hvad er ikke kan lide om motion? (Ud over at gøre det?)

AKTIVITET: Hent udendørs og gå en rask 20 minutters gåtur (eller køre) og bemærk, hvor meget bedre du føler bagefter (min eneste tilstand på denne er venligst ikke gøre det i kvælende varmt vejr, som vi har i Virginia i dag!)

Prøv en af ​​disse strategier i dag, og lad mig vide, hvordan det hjælper! Som en optimist, jeg er sikker på, det vil
 !;