*** Sådan Say Nej egentlig del

Vi talte om vigtigheden af ​​at lære at sige “ Nej &"; effektivt i første del. Men nu, hvordan kan du gå om det?

Jeg nyder at hjælpe mine klienter med deres grænser og grænser, der involverer deres chefer, forældre, børn, ægtemænd /hustruer eller andre mennesker eller situationer. Ofte starter jeg med, hvad de virkelig gerne vil sige, og derefter arbejde med behandling af erklæringen. Det betyder dykning i de tanker og følelser viklet ind i vanskeligheder. Det fører til enten blødgøring af intensiteten af ​​svaret eller er mere jordforbindelse og sandfærdig.

Nogle gange folk don &'; t sige “ Nej &"; på det tidspunkt der sker noget, fordi de har en ladning bag svaret. På dette tidspunkt den eneste måde, de føler, de ville være i stand til at sige "Nej" er på en eller anden uhensigtsmæssig måde, sandsynligvis fører med vrede. I stedet er de don &'; t tale og føle frosne. Så siger de ingenting, og koge og opbygge vrede. Eller de lader vreden flyve og skabe en mere vanskelig konflikt ved overreagerer fra fortiden bagage.

Når vi ser på, hvad der er bag den vrede og udforske alle de andre følelser, har vi en chance for at trække klare grænser og skabe sunde relationer. En del af at rydde op i klistret ting i den følelsesmæssige ladning er at se på spørgsmål som:

• Hvad er frygten om
• Hvem i din fortid enten didn &'; t har grænser eller wouldn &'; t lade dig have dem? Kan du lade frygten tale?
Hvis du er i stand til at spore afgiften bag din reaktion på denne originale situation eller en tidligere og behandle disse gamle følelser, kan du blive tydeligere i din kommunikation.

At sige "Nej" Kan være Frigørelse

At lære at sige nej effektivt, åbent hjerte, og uden at bringer en sådan frihed. Når du forstår, proces og give slip på den historiske ladning (som du føler bag kraft den følelse), du vil føle sig friere til at afgøre dit svar. Så er du virkelig i valg.

Brug Active Listening

Brug aktiv lytning kan være nyttige, når fortæller nogen, at du virkelig kan &'; t gøre noget.

Her &'; s et eksempel: Jeg ved, at du gerne vil for mig at gøre X, men lige nu er jeg &'; m ikke i stand til at gøre det.

Her er et andet eksempel: Din chef fremsætter en anmodning, som du kan &'; t gøre, og du siger, “ Jeg kan forstå, hvorfor du har brug for dette gjort, men jeg kan &'; t gøre dette i dag, … lige nu … Jeg kan gøre det ved (denne dato) næste uge ". Eller" Jeg tror det-i-så måske kunne hjælpe eller endda gøre det bedre ". I dette tilfælde, du hjælpe den anden person problemet løser at få det gjort.

Der er mange gode grunde til at sige "nej"

En anden gang, du måske står nogen &'; s anmodning, og vide, at du skal sige "Nej" Du kan spørge dig selv, “. Hvordan kan Jeg lytter til nogen, &'; s anmodning og stadig sige "Nej" &';? Nogle mennesker befinder sig undgå den person, så de don &';. t nødt til at konfrontere situationen

At sige "Nej" til en person kan være meget bemyndigelse til både dig og dem:.

• Måske de don &'; t virkelig har brug for din hjælp og vil føle sig godt om sig selv, når de gør det alene
• Måske er du redde dem fra noget, der er svært for dem
•. Måske har de brug for hjælp, men det &'; s ikke i din bedste interesse at gøre det
•. Måske de nødt til at finde deres egen måde, eller find en anden til at hjælpe dem
. •. Måske skal du sige nej, fordi det er bedst for dig, og lad kortene falde hvor de kan

Afhængigt af, hvem der spørger, hvad de har brug for og når de ønsker det, kan der være tidspunkter, som du har at gå på kompromis med din "Nej." De fleste af os fejle på den ene side eller den anden, så sørg for at du ikke bliver alt for stiv i dine grænser eller til kompatible. Når du er i stand til at sige "Nej" selvsikkert frem aggressivt, både du og de mennesker omkring dig vil føle sig bemyndiget til at være, hvem de virkelig er. “ Ja &"; og “ Nej &"; vil fragå dig mere selvstændige sandelig
.