Indhente de ZZZs

Mens inddrive fra kirurgi, jeg tilbragte den bedre del af 10 dage sove, meditere, lære at manøvrere en kørestol, og overgive sig til at være i nuet.

Mens hver af disse aktiviteter var givende, jeg ville gerne fokusere på værdien af, hvad der kan ske i dit sind, krop og liv, når nødvendige søvn krav er opfyldt.

Sikkert vi alle kender dette fra at læse den i et vilkårligt antal magasiner rettet mod sundhed, skønhed, og videnskab. Have kendskab udledes fra pålidelige kilder er værdifuld. Under personlig erfaring er uvurderlig. Fange op på søvn er en sanselig, bevidsthedsudvidende, livsbekræftende tilstand.

Ifølge www.sleep-deprivation.com, “ Søvnmangel er en almindelig tilstand, der rammer 47 millioner amerikanske voksne, eller næsten en fjerdedel af den voksne befolkning. Symptomerne kan forstyrre hukommelse, energi niveauer, mentale evner, og følelsesmæssige stemning &";

De går videre til staten, og" Udviklingen i industrialiserede lande i løbet af de sidste hundrede år tyder på, at folk i stigende grad er søvn berøvet. I 1910, den gennemsnitlige person sov 9,0 timer om natten. I 1975 var det samlede faldet til 7,5 timer. 2002 Sove i Amerika meningsmåling, foretaget af NSF, viser, at den gennemsnitlige amerikanske voksne nu kun sover 6,9 timer om natten, hvilket fører til træthed, udmattelse og andre symptomer. Skifteholdsarbejdere lider mere end andre mennesker: mange skifteholdsarbejdere gennemsnit kun fem timer om natten &";

Webstedet fortsætter med en liste over andre bivirkninger og symptomer, der relaterer sig til ikke at få nok søvn.. Hvis jeg var i spidsen for en levende klasse i dette øjeblik, vil jeg spørge, om der er nogen, der føler, de får nok søvn hver nat. Mit gæt er, at vi ville se ingen hænder gå op. Selv om det er sandt, vi tror, ​​vi sætter pris på at have nok søvn i sandhed vi ikke værdsætter det nok til at gøre det til en realitet. Vi ved, vi har brug for mere søvn, men vi don &'; t har tid eller energi til at gøre de ting, der er nødvendige for at få det. Lyder modstridende, gør ikke &'; t det?

Søvn er afgørende. Vores kroppe har brug for tid til at lukke ned. Det er i denne periode af hvile, at det går til arbejde, healing ømme og spændte muskler, eller hos traumet for kirurgi. Men det er ikke bare vores fysiske krop, der nyder godt af hvile. Vores sind har brug for denne tid til at flyde frit, ryddeligt ved bekymring eller to-do lister. Det er ingen overraskelse, at da antallet af søvn-berøvet voksne i dette land stiger, så tilsyneladende gør antallet af anti-angst og depression medicin til rådighed, smertestillende, og (forestille sig dette) søvn hjælpere.

jeg bestemt kvalificeret som “ søvn berøvet, &"; før operation, da får mindre end otte timers god søvn per nat betragtes søvnmangel. Jeg var i bedste få seks timer, og det var let at genkende tegn på, at jeg nok brug for mere: følelse jaget, skyndte, mere stresset, og spredt. Men ligesom de fleste mennesker, jeg simpelthen absorberet disse følelser i min normale rutine. Alle er optaget, ikke?

Nå, kan du af &'; t argumentere med kroppen, og i løbet af genopretning, tog min krop i løbet. Og selvom det er svært at sige, da jeg var “ fanget &"; på søvn, begyndte jeg at lægge mærke til et skift selv ved den anden eller tredje dag. Jeg tænkte klarere og følte “ plads &"; at være kreative og fantasifulde, der giver mulighed for intuitiv problemløsning.

Efter en uge, var der mærkbare ændringer i tankemønstre, humør, positivt livssyn, forbindelser med selv på alle niveauer, og jeg forestiller mig mulighed for mere hurtig fysisk helbredelse. Mens der ikke er en videnskabeligt forsket svar, min personlige healing, der foregik på det tidspunkt var hurtig og vellykket. Den mest Jeg sov en dag var ni timer, inklusive lur, som helt sikkert giver tiltro til tanken om, at nogle gange den bedste medicin er en lur. Salg

Naps er vigtige. Ligesom mange voksne, jeg viste nationale handlingsplaner som en luksus – selv en skyldig fornøjelse. Efter alt, skal jeg være udføre tingene hele dagen, ikke sove, vel? Forkert. Når vi don &'; t få nok søvn under vores tildelte søvn tid (nat), må vi gøre op for det, så vi ikke lider under følgerne af søvnmangel. Når jeg ikke få tid til en lur, oplevede jeg en følelse af at være skævt og koblet fra mig selv.

Nu, på en regelmæssig basis, jeg sigter i mindst 30 minutter i løbet af eftermiddagen. En time er endnu bedre. Det begynder som en meditation – en fredelig mental tilstand med åbenhed over for kreative modtagelighed. Jeg tillader mig at glide ind i søvnen fra denne tilstand. Jeg vågner klar, fokuseret, positiv, hvilede, tålmodig, jordet, med forbedret kreativitet og intuition. Ikke dårligt for en times søvn

Mens have kirurgi er helt sikkert et middel til at tvinge kroppen til hvile, det &';. Er lidt ekstrem, hvis du har andre muligheder. Min mulighed for at vende min søvnmangel virkelig begyndt før min operation i en tid, hvor mange af os i det nordvestlige var uden elektricitet. Efter en time eller så af at læse med stearinlys og lommelygte, det var bare nemmere at gå i seng – og ikke komme op indtil solen dukkede igen. Der &'; s strategi – sove, når det er mørkt ud

Du kan &';! T bare vente på, at magten til at gå ud, og du shouldn &'; t vente til sygdom eller skade tvinger dig til at få noget søvn. Der er andre måder at slå søvn; de bare kræver en vis indsats fra din side.

Når jeg havde intet andet valg end at sove efter operationen havde jeg ekstraordinære erfaringer som følge af, at være i stand til at indhente den dybe hvile, jeg var blevet berøvet. Så ekstraordinært, i virkeligheden, at det bedste, jeg kan gøre for at dele dem er at hjælpe dig til at opleve det samme

I &';. Ve komme med en “ brugsanvisning &"; om, hvordan du får mere søvn. Det &'; s simpel liste over tips, der kan lyde som almindelig sund fornuft, men som jeg nævnte ovenfor, forstå værdien af ​​søvn og faktisk gør noget om at få mere af det er to forskellige ting
Experience

. • Løs at placere sove i toppen af ​​dine prioriteter i en uge
• Planlægge det i som du ville et vigtigt møde
• Finde tid til en lur mindst en gang om dagen – mere hvis det er muligt
• Gå i seng tidligere – hvordan omkring 9:00 i stedet for 11:00 eller midnat
• Prøv, når det er muligt at vågne op uden et vækkeur. Gå i seng tidligt nok at du vil have 8-9 timers søvn med den tid, du har brug for at vågne op
• Lav dine planer er kendt for at din familie, venner, og alle andre, hvis det er nødvendigt, for at få deres samarbejde. Måske vil de deltage i
• Sluk alle telefoner og kommunikationsmidler eller afbrydelse, når det er tid til at sove
• Læg mærke til, om der er tidspunkter på dagen, når du er naturligvis mere træt. Prøv at planlægge dine lur inden for denne naturlige rytme.

For de bedste resultater, tage noter på dine oplevelser, drømme, opfattelser, ændringer, og så videre. Anerkend den måde, din evne til at koncentrere er forbedret, den måde din krop føles fysisk og den måde, dit humør har ændret sig.

En vidunderlig side effekt af at få nok søvn, var, at jeg var i stand til at huske mine drømme mere klart. Og de gik fra en “ vedligeholdelse af sindet &"; stil til lærerigt, produktiv og nyttig for forløber gnidningsløst og med succes i mit liv. Jeg formoder, fordi der var mere tid til sindet til at sortere gennem dagen, det havde også mere tid til at spille og planen.

Tro mig. Når du &'; ve oplevet, hvad indhente på søvn kan gøre for dig, vil du pleje mindre om, hvad der skete på din favorit sene program, og mere om, hvad du &'; har været i stand til at udrette, blot ved at give dit sind og krop, hvad det virkelig brug for: søvn

For mere information, besøg venligst på hjemmesiden:.. http://www.maryleelabay.com