Slappe af og genoplade Helt

Regelmæssig afslapning er afgørende for en lang levetid og personlig effektivitet.

Her er nogle teknikker til afslapning fysisk, der bruges af de mest succesrige og højest betalte mennesker i Amerika.

holde fri hver uge
Først og fremmest arbejder kun fem eller seks dage om ugen, og hviler helt på den syvende dag. Hver eneste undersøgelse på dette område viser, at du vil være langt mere produktiv i de fem eller seks dage, som du arbejder, hvis du tager en eller to fridage helt end du nogensinde ville være, hvis du har arbejdet lige igennem i syv dage.

få dit sind Optaget Andetsteds
I løbet af denne tid ud, skal du ikke indhente rapporter, organisere dit skrivebord, udarbejde forslag, eller gøre noget andet, der kræver mental anstrengelse. Bare lade dit sind slappe helt, og få travlt med at gøre ting med din familie og venner. Måske arbejder omkring huset, gå en tur, engagere sig i fysisk træning, se tv, gå til en film, eller lege med dine børn. Uanset hvad du gør, disciplinere dig selv til at lukke dine mentale gear helt fra i mindst en 24-timers periode hver syv dage.

Get Away på Mini-Ferie
andet, tage en tre-dages ferie hver tredje måned, og i den tid, afstå fra at gøre noget arbejde. Forsøg ikke at indhente selv et par små ting. Hvis du gør det, du holder dine mentale redskaber i bevægelse, og du ender med hverken hvile eller korrekt at gøre arbejdet for enhver kvalitet.

Tag store bidder af Down Time
tredje, tage mindst to hele uger off hvert år, hvor du gør noget, der er arbejdsbetinget. Du kan enten arbejde eller slappe af; du kan ikke gøre begge dele. Hvis du forsøger at gøre lidt arbejde, mens du er på ferie, du aldrig give dine mentale og følelsesmæssige batterier en chance for at genoplade. Du &'; ll komme tilbage fra din ferie lige så træt som du var, da du forlod

Giv dig selv en pause i dag
Hvis du er involveret i et vanskeligt forhold, eller situation. arbejde, der følelsesmæssigt afdrypning, disciplinere dig selv til at tage en komplet pause fra det mindst en dag om ugen. Sæt den bekymring ud af dit sind. Nægte at tænke over det. Don &'; t hele tiden diskutere det, foretage telefonopkald om det eller fundere det over i dit sind. Du kan ikke udføre på dit bedste mentalt, hvis du er følelsesmæssigt optaget af en person eller situation. Du er nødt til at give dig selv en pause.

Gå en tur i naturen
Da en ændring er så god som en pause, går til en dejlig lang gåtur er en vidunderlig måde at slappe følelsesmæssigt og mentalt. Som du sætter din fysiske krop i bevægelse, dine tanker og følelser synes at slappe helt af sig selv.

Spis Lysere Foods
Husk også, at processen med fordøjelsen forbruger en enorm mængde af fysisk energi. Derfor, hvis du spiser lysere fødevarer, vil du føle dig bedre og mere udhvilet bagefter. Hvis du spiser mere frugt, grøntsager og hele korn produkter, vil dit fordøjelsessystem kræver langt mindre energi til at behandle dem.

Vær god ved dig selv
Da din kost har en sådan en indvirkning på dit niveau af fysisk energi, og gennem det din niveauer af mental og følelsesmæssig energi, jo mere kræsne, du er om, hvad du putter i munden, jo bedre vil du føle og mere produktiv du vil være. Vi ved nu, at fødevarer med højt indhold af fedt, sukker eller salt er ikke godt for din krop. Den lysere de fødevarer, du spiser, jo mere energi du har

Action Øvelser
Her er tre ting, du kan gøre det samme for at sætte disse idéer ud i livet:.

Først planlægge dine uger i forvejen og bygge i mindst én dag, når du vil slappe af fra arbejde helt. Disciplinere dig selv til at holde denne dato.

For det andet, reserve, bog og betale for dine tre dages ferie flere måneder i forvejen. Når du &'; ve betalt de penge, du er meget mere tilbøjelige til at gå i stedet for at sætte det ud

For det tredje, beslutte, at du ikke vil arbejde på alle under din ferie.. Når du arbejder, arbejde. Og når du hvile, hvile 100% af tiden. Dette er meget vigtigt

Maksimal Achievement Affirmation

.