Sig Nej - Set dine grænser, få mere fra hånden

Har du lyst til dig &'; re på et løbebånd, der vil aldrig stoppe? For meget at gøre? For meget at få gjort?
Ligesom med hvordan overlap mellem vores arbejde og vores hjem liv er blevet udvisket, og teknologien har tilsluttet os til mennesker og opgaver døgnet rundt, kunne vi alle være at arbejde 24/7 og stadig føler overvældet. Hvordan kan vi få det hele gjort
Du &';? Re ikke alene. Millioner af amerikanere er frustrerede over deres voksende at gøre lister, deres konstante konnektivitet, i deres tilsyneladende manglende evne til at få noget gennemført.
Oven i det, mange af os prøver at gøre alt for alle andre. Vi pleje. Vi ønsker at hjælpe. Vi ønsker at give næring. Vi er ikke kun overvældet med vores egne action lister, men andre omkring os har givet os deres!
Grænser til undsætning!
I den aktuelle situation, vi alle har brug for at sætte grænser. Ved at sætte klare grænser på arbejdspladsen og i hjemmet, vi gør os selv at finde balancen det rent faktisk vil give energi til hvert aspekt af vores liv. Sætte grænser vil gøre det muligt for os at få de vigtige ting gjort.
Det første skridt i denne proces er at beslutte, hvad grænser er vigtige for dig. Som et eksempel, hvis du har brug at frokost time til at slappe af og forynge, så en af ​​dine grænser kan være, at du ikke planlægge møder i denne tid. Et andet eksempel kunne være, at du don &'; t ønsker at tage forretningsmæssige opkald hjemme efter en bestemt time, undtagen til nødsituationer. Jo mere klar du er på dine grænser, jo bedre vil du være i stand til at kommunikere dem til andre.
Da jeg var i corporate America, jeg brugte den første halve time af arbejdsdagen til at planlægge min dag og få organiseret. En af mine kolleger hele tiden stoppet på mit kontor i løbet af denne tid – sædvanligvis med en rigtig god idé, hun var kommet op med aftenen før. Jeg fandt, at der mangler at planlægning tid sat mig tilbage mere end jeg ønskede. Efter jeg meddelt mit ønske om at have privatliv for bare de første 30 minutter af dagen, det virkede for alle. Hun kom stadig med sine gode ideer, men efter 8:30.
Grænserne du angivet afhænger af din liste over prioriteter og dine værdier. Hver af os har forskellige prioriteter og værdier, så grænserne vil variere. Mange gange, vil de grænser, du angivet være dem omkring aktiviteter, der ikke er på denne prioriteringsliste. . Boundaries vedrører beskytte, hvad der er virkelig vigtigt
Som et eksempel kan en af ​​dine værdier være, at du don &'; t sladder. Alligevel, kan du finde dig selv i en situation, enten på personlige tid eller på arbejdstiden, når nogen forsøger at engagere dig i at dele skadelig information om en anden person. Ved at anerkende dig selv, at engagere sig i, at diskussionen ville krydse en af ​​dine grænser, det giver dig styrke til ikke at deltage.
Andet område, hvor grænser kan blive udfordret er, når nogen beder dig om at gøre arbejde, der er tydeligvis ikke i dit job ansvarsområder. Selvom din arbejdsgiver måske allerede defineret disse grænser, mange kolleger har svært ved at sige nej til anmodninger fra andre, der søger deres hjælp. Det er vigtigt for dig at se på din evne til at få din egen arbejde i forhold til dit behov eller ønske om at hjælpe de andre omkring dig, fordi det kan kaste dig ud af balance. Vi &'; re ikke sige, at du shouldn af &';. T hjælpe folk på lejlighed, men når det bliver en væsentlig overtrædelse dit eget job, kan det være nødvendigt at revidere dine grænser
Når du har indstillet dine grænser, er det nyttigt at lade folk ved, hvad de er. Dette kan nemt gøres gennem samtale og respektfuld dialog. Du don &'; t nødt til at sende en officiel notat at lade folk vide, at du slår din Blackberry fra 6 PM og at hvis det er en nødsituation, at du ringe. I stedet kan du pænt lade dem vide, at du tjekke din e-mail til den 6. kl.
Nylig en af ​​mine klienter delte, at en ven ønskede at mødes med hende nogle aften eller weekend at vise hende et nyt kosmetisk produkt. Da min klient forklarede, at hun forbeholder sine aftener og weekender for hendes familie, de bosatte sig på et morgenmadsmøde, der fungerede godt for begge.
Fleksibilitet er vigtig, især når der fastsættes grænser omkring arbejdet. Bare fordi du angive grænserne gør ikke &'; t betyde, at undtagelsesvis du vandt &'; t ændre dem. Ved at holde din arbejdsgiver &'; s mål og jeres tilstedeværende, kan du normalt træne en ordning, der er til gavn for begge. At være for stiv om dine grænser, især på arbejde, kunne være karriere begrænsende.
Vigtig del af ære dine grænser er at være klar over, hvad de er. Kendskab til dine prioriteter og værdier, og ære dem, vil hjælpe dig med at erobre noget af overbelastning eller overvælde dig kan opleve
.