*** Sådan Say Nej effektivt - Del 1

Nogensinde fundet dig selv virkelig ønsker at sige “ Nej &"; men siger “ Ja &"; i stedet?
For nogle af os at sige "Nej" kan være svært. Men at lære, hvordan man effektivt at sige "Nej" på en assertiv måde, snarere end slet ikke eller i en aggressiv stil er en vigtig færdighed, der frigør og bemyndigelse.

Der er mange situationer, vi alle befinder os i denne opfordring for os at reagere med enten en “ Nej &"; eller en “. Ja &"; Mange mennesker synes at kæmpe med ikke at kunne sige, “ Nej &"; effektivt, når “ Nej &"; er, hvad de virkelig ønsker at sige.
Ikke sige "Nej" har negative konsekvenser

Ikke at kunne sige "Nej" har mange negative konsekvenser.

Hvis du kan &'; t sige "Nej" effektivt og med succes, så du vandt &'; t være i stand holde grænser for at sætte afgørende vigtige grænser og. En grænse er en relationel skillelinje eller grænsen mellem dig og alle andre, herunder kære. Vores “ Nej &"; hjælper os med fysiske, følelsesmæssige, mentale eller åndelige grænser. Sunde grænser og begrænsninger er klare og de fremmer sikkerhed og nærhed.

Der er tidspunkter, hvor siger en form for “ Nej &"; er den bedste måde at passe godt på os selv. Vores evne eller manglende evne til at sige “ Nej &"; bestemmer kvaliteten af ​​vores liv, som vi forholder os til os selv, andre og verden som helhed

Er “. Ja &"; I &'; m siger sandt og ægte?

For at sige en sand “ Ja, &"; vi nødt til at kunne sige “ Nej &"; Hvis det, vi &'; d virkelig gerne sige er, “ Nej &"; og i stedet siger vi “ Ja &"; ... Så er vores “ Ja &"; er ikke en sand, autentisk “. Ja &"; Siger “ Ja &"; når, hvad du vil sige, er “ Nej &"; ender med at skabe en blanding af følelser og tanker, der kan være forvirrende for os såvel som andre, hvilket skaber mange problemer i vores liv. Ikke at kunne effektivt sige “ Nej &"; forhindrer os i at tale et sandt og ægte “ Ja &"; ... Hvilket igen forhindrer os i at leve et mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv.

Ikke at kunne sige en autentisk "Ja" vil få dig til at gå glip af mange muligheder

Hvorfor er “. Nej &"; så hårdt?

At sige “ Nej &"; repræsenterer forskellige ting for forskellige mennesker. For én person, det kunne betyde den skræmmende mulighed for at stå op for én &'; s selv. For en anden, kan det betyde at give slip på noget. Og for en andens at sige "Nej" kan betyde muligheden for at skuffe nogen.

Vi kan have mange forskellige følelser, der er forbundet med tanken om at sige “ Nej &"; Måske vi kan være bange for, at den anden person vil være vred på os, eller blive såret af vores svar eller vi kan miste deres kærlighed eller venskab. Måske vil vi føle skam, hvis vi siger, “ Nej &";

I &'; ve set gennem årene, der ofte vores manglende evne til at sige "nej" er baseret på nogle historiske frygt. Måske følte vi i fortiden det var farligt på et vist niveau for at få klare, sunde grænser eller endda sige, "Ikke lige nu." Vi kan være bange for den anden person &'; s had. Det er muligt, vi selv frygtede opgivelse eller afvisning.

Måske hørte vi udsagn i vores fortid fra andre: “ Hvem tror du er til at sige nej til mig &";? Eller, “ Hvem er du til at have ret til at sige nej &"; Eller, “ Jeg har brug for dig til at gøre det for mig &"!; Så du troede, du havde brug for at kvæle dig selv til at overleve

At lære at sige “. Nej &"; Hjælper os Heal codependency

At lære at sige “ Nej &"; kræver, at vi med held navigere de følelser inde i os, samt at give slip på behovet for at redde den anden person fra deres mulige følelser af smerte eller skuffelse. Vi tror måske, hvis vi siger “ Nej, &"; Vi vil skade dette forhold. Hvis dette er sandt, så er dette forhold har brug for noget hjælp.

Hvis den anden person er på udkig efter en redning af en slags, vil de sandsynligvis finde nogen til at redde dem. Men det gør ikke &'; t nødt til at være dig. Det behøver ikke at være på din regning. Udviklingen af ​​dygtighed indstilling og holde sunde grænser og siger “ Nej &"; hjælper os helbrede codependency
.