Vejrtrækning Fundamentals for Sundhed og personlig udvikling

Personlig udvikling er en masse om at skabe energi og styre det. Den måde, vi indånder, kvaliteten af vores åndedræt, er vores primære energikilde. Fra forbindelsen til vores kerne til oplevelsen og udtryk for vores sandhed, den måde, vi indånder guider, støtter eller nederlag alle indadgående erfaring og ydre udtryk. Vejrtrækning dårligt eller godt kommer i vores måde eller kan blive den “ vind under vore vinger &" ;.

VEJRTRÆKNING som en kilde til aliveness
Der er en direkte sammenhæng mellem vejrtrækning og følelse fuldt i live. Mange mennesker føler, at de er magtesløse, eller får gammel, før deres tid. Hvad der er mere vigtigt er, at de ofte mister eller aldrig udviklet deres evne til at ånde. Som vejrtrækning energi udvikler sig, at energien af lyksalighed, spænding og ecstasy skal tolereres eller indeholdt forvaltes korrekt.

LEVETID
Sundhed kloge, folk siger ånde er liv, men kun få klar over, hvor rigtigt, at virkeligheden er. Vidste du, at din vejrtrækning volumen er direkte korreleret til, hvor længe du vil leve? Framingham undersøgelse af 5.200 personer over 30 år og et tilsvarende opfølgning undersøgelse både kom til den samme konklusion.

De fleste mennesker ikke betale nogen opmærksomhed på den måde, de indånder, indtil det er for sent. Undersøgelser viser, hvis du ikke trække vejret ordentligt du taber 9-25% af din lungekapacitet hvert årti. Motion hjælper men nogle former for øvelser kan faktisk forværre god vejrtrækning, mange populære sportsgrene inkluderet.

Forudsigelse tendensen til SYGDOM.
Ved den tid, du bliver diagnosticeret for en respiration problem ved en MD du måske allerede mistet op til 50% af din vejrtrækning kapacitet eller condition. Der er let dag til dag, du kan tage for at bevare din vejrtrækning samt genvinde nogle eller en masse af, hvad du har mistet. Ved at fremskynde din vejrtrækning udvikling kan du tilføje en enorm positivt element for de fleste aspekter af dit helbred og velvære. Bedre vejrtrækning er ofte blevet kendt for at reducere eller eliminere mange sygdomme på grund af den måde, det øger ilttilførslen og genoplader og afbalancerer de centrale og autonome nervesystem.

apnø
Vidste du, at mange holde vejret, og ikke engang kender det? Der kan føre til overfladisk og forvrænget vejrtrækning. Dårlig vejrtrækning fører til store ilt og energi mangel, der er relateret til angst, astma, allergi, depression, træthed, højt blodtryk, dårlig søvn, dårlige motionsvaner, dårlig taler, og problemer med sang, sportspræstationer, eller vægtkontrol.

ÅNDELIGHED
Inspiration er at trække vejret i ånden. Vejrtrækning er absolut en spirituel proces, men bliver bundet ind i en åndelig dagsorden, der ofte skyer eller fordrejer den simple spørgsmål om sund optimal vejrtrækning.

vores indre FOUNDATION
At vide, hvor vi står hele livet &'; s udfordringer, vi skal være, og holde jordet. Den måde, vi indånder kan tjene som grundlag for vores måde at være. Hvis det ikke er udviklet på en afbalanceret måde kan det godt fordreje vores opfattelser og invitere forvirring og uoverensstemmelser i vores svar.

Hvor god er din vejrtrækning
Her er nogle måder at lære mere om din vejrtrækning.
1. Har du nogensinde erfaring:
Kortåndethed, utilfredsstillende ånde, åndenød, eller luft sult; Kan ikke fange ånde eller dyb vejrtrækning indskrænket; kan ikke få "over pukkel"; Vejrtrækning føles fast; Føl en hage, bump eller klumper lige under dit brystben, når du prøver at tage en dyb indånding; Vejrtrækning føles som en række arrangementer i stedet for en glat internt koordineret, kontinuerlig strøm; Åndedrættet er anstrengt eller begrænset; Tæthed, ømhed eller trykket i brystet eller under brystbenet; Ondt i dyb smerte føle sig som et band på tværs af brystet Pulserende eller jagende følelse i og omkring ribben; Spændt overordnede følelse; Side sømme; Brystvæggen ømhed; Brystet er stor og stiv; Sunken eller deprimeret bryst; Skoliose eller unormal krumning af rygsøjlen; Kæbe spændinger; Skulder spændinger; Stiv nakke; Tæthed omkring munden; Spændinger omkring øjnene; Klump i halsen; Bær stram eller restriktiv tøj, herunder bælter og bh'er; Vaskebræt abs, konstant træthed, dårlig søvn eller ofte vågne op træt, selv når du er gået i seng til tiden og havde 7-8 timers søvn.

2. Stå og kigge ind i et spejl eller spørge nogen til at observere dig. Tag en meget dyb indånding, så dybt som du kan. Når du trækker vejret ind dybt: a. Har du hæve din krave knogler? b. Har du hæve dine skuldre? c. Har dine nakkemuskler bule ud?

3. Vejrtrækninger per minut. Hvor mange? Mens du sidder eller udsat, observere din naturlige vejrtrækning mønster uden at manipulere det. Ved hjælp af et ur, tælle dine komplette vejrtrækninger i et minut. En komplet ånde er en indånder og en udånder og eventuelt en pause ved udgangen af udånding.

Scores:. Svar i # 1 Enhver af de valg kan være tegn på begrænset vejrtrækning
# 2. Enhver af de valg, kan indikere høj bryst vejrtrækning, der inviterer angst, åndenød og vaso begrænsning ofte kaldet hyperventilering eller over-vejrtrækning.
# 3. Vores statistikker viser, at bedst kan være under 5 vejrtrækninger per minut

Breath er livet
Er du:..
1.. Nysgerrig din vejrtrækning & dens forhold til dit helbred & velvære?
2. Har eller har mistanke en vejrtrækning problem?
3. Tror du, du allerede ved, hvordan at trække vejret korrekt?
4. Nysgerrig efter at vide, hvordan du sammenligner med andre?

Tag vores gratis vejrtrækning Tests på www.breathing.com
Lær af testresultater korrelationer af over 55.000 testdeltagerne.

Michael Grant White, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
Optimal vejrtrækning Coach
.