Omprogrammering Dine negative tanker, overbevisninger og adfærd (del 1)

Det hele begynder med "bevidsthed". Før du kan begynde at ændre dine negative tænkning, overbevisninger og adfærd, skal du faktisk være i stand til at fange dig selv underholdende og udføre dem.

Der er 3 metoder, du kan bruge til at hæve din bevidsthed
til det punkt, hvor du rent faktisk kan fange dig selv tænker og handler i negative måder, lige i det øjeblik, da de er forekommende.

Den første metode er meditation.
Gennem meditation du udvikler evnen til at blive stille, roligt, og se dine tanker uden dom.

Jeg tror ikke, der kunne være en mere værdifuld brug af din tid end at lære at tage et dagligt "time out" fra din travle liv ved at meditere.

Denne praksis har dramatisk ændret mit liv til det bedre, og uden tvivl rejste min bevidsthed til et meget højere niveau.

Den anden metode til at øge bevidstheden jeg kalder tidskoder og udløsere.

En måde at gennemføre denne tilgang er simpelthen at skrive ned på et par 3x5 kort et ord eller udtryk relateret til, hvad du arbejder på. For eksempel kan det være noget lignende "bevidsthed", eller "se dine tanker."

Så du sætte disse kort på steder, hvor du vil sandsynligvis støde ind i dem hele løbet af din dag - såsom badeværelse spejl, i din bil, på din computer osv

Hver gang du ser en af ​​de kort, du forsigtigt mindet om at være mere opmærksomme.

Dette kort teknik er ikke kun nyttige til at hæve din bevidsthed, men kan også bruges til at modificere eller ændre adfærd.

Den tredje metode til at hæve bevidstheden består i at bruge en alarm.

Du skal blot indstille en alarm til at gå ud på regelmæssigt, for eksempel hver time. Så hver gang alarmen ringer du bare tage et minut til at gennemgå, hvad du har tænkt over.

Jeg har fundet alle disse tre metoder til at øge bevidstheden er meget effektive.

Hvis du seriøst ønsker at ændre din tankegang, overbevisninger og /eller adfærd, vil jeg anbefale du implementere det mindste en af ​​de ovennævnte teknikker øjeblikkeligt, og helst over tid begynde at bruge alle tre.

I del 2 vil jeg diskutere hvad de skal gøre, når du er begyndt at blive mere bevidst om dine negative tanker, overbevisninger, og .. adfærd