Sådan Stop The kværnende Mind: The Practice of Mindfulness

Hvis vi ser ærligt på de fleste af vores liv, er det let at se, hvordan virkelig svært det er at stoppe indgroede adfærd og reaktioner. Det er så naturligt at være prisgivet automatiske, gentagne, svar. De fleste af vores liv er levet væddeløb fra den ene aktivitet til den anden, den ene relation til den næste. Vi sjældent ser den person eller situation, vi står over for. I stedet er vi drevet af gamle mønstre, gentagne tanker, vedvarende begær, voldsomme lyster og udmattende tvangstanker. One-spids mindfulness, som bringer os ind i nuet, er en kraftig medicin for denne lidelse. Som vi stopper, bliver vi klar over, at tidligere aktiviteter er overstået, at vi er i en helt ny tidspunkt.

Det er sjældent at finde en måde at stoppe, slå sig ned og se, hvad det er, vi virkelig har nu, og hvad skal vi egentlig behøver. Denne praksis med stop er et andet navn for praksis af mindfulness, en vidunderlig måde at fjerne stress og bliver fuldt til stede og vågen til, hvor vi er, og hvad der sker lige nu.

Opmærksom vækker dig op fra tågen , fantasier, slummer du normalt lever i. I mindfulness praksis, du placerer din dyrebare opmærksomhed helt på nuværende tidspunkt, hvad det kan være lige nu. Du trækker din opmærksomhed væk fra håb og længsel, planer, erindringer og vedholdende drømme. For at gøre dette er det nødvendigt at holde op med at ændre sig, kæmpe med, kontrol, dommer eller bruge den verden du lever i. I stedet kan du hilse hvad der kommer, med opmærksomhed, anerkender det som det er lige nu. Du skal blot blevet til stede til verden, før du, til den utrolige gave og spekulerer foran dine øjne.

Men hvad er denne mindfulness præcis, hvad tager det for virkelig at være opmærksom på en person, et træ, et skridt, vi tager? Hvad kommer i vejen? Vores opmærksomhed er vores livskraft. Det, som vi deltage til stiger, vores opmærksomhed feeds det energi. Det, som vi trækker vores opmærksomhed fra uundgåeligt svinder. Opmærksomheden sidestilles med kærlighed. Når nogen betaler reel opmærksomhed, føler vi, som om vi er elsket. Når opmærksomheden tilbage, kan vi føle ubetydelige eller afvist. Det &'; s nemt at udvikle en afhængighed til at modtage opmærksomhed fra andre for at opretholde vores selvopfattelse. I mindfulness praksis vende vi dette rundt. Snarere end at søge opmærksomhed, vi giver det, ikke kun til verden omkring, men for os selv. Den praksis af mindfulness, eller for at deltage, kan derfor også kaldes den praksis at give og modtage kærlighed.

The Practice of Mindfulness

I mindfulness praksis, når du laver mad, betaler du i alt opmærksom på hver grøntsag du hugge til suppen. Når du feje, din fulde opmærksomhed går til kost, gulvet og fejende. Du placerer din opmærksomhed på, hvor du står, hvad du laver, følelse, tænkning, og også helt på hvem kan vises foran dine øjne. Når du elsker, du elsker helt.

Du er opmærksomme på en unik måde, behøver du ikke bede om ting til at opføre sig på en måde, der passer dig, eller for at opfylde nogle fantasi, du måtte have. Der er ingen skjulte forventninger eller krav. Du skal bare fuldt passe, og dermed værdi, uanset hvad der vises. Når du er i stand til at gøre dette, vil du ikke opfatter et problem med noget. Og som det sker, vil alt falde på perfekte sted. Denne form for opmærksomhed er ligesom solskin, der varmer hvad den kan berøre.

Hvordan at stoppe Churning Self: The Practice of Mindfulness
Hvis vi ser ærligt på de fleste af vores liv, er det let at se, hvordan virkelig svært det er at stoppe indgroede adfærd og reaktioner. Det er så naturligt at være prisgivet automatiske, gentagne, svar. De fleste af vores liv er levet væddeløb fra den ene aktivitet til den anden, den ene relation til den næste. Vi sjældent ser den person eller situation, vi står over for. I stedet er vi drevet af gamle mønstre, gentagne tanker, vedvarende begær, voldsomme lyster og udmattende tvangstanker. One-spids mindfulness, som bringer os ind i nuet, er en kraftig medicin for denne lidelse. Som vi stopper, bliver vi klar over, at tidligere aktiviteter er overstået, at vi er i en helt ny tidspunkt.
Det er sjældent at finde en måde at stoppe, slå sig ned og se, hvad det er, vi virkelig har nu, og hvad vi virkelig behøver. Denne praksis med stop er et andet navn for praksis af mindfulness, en vidunderlig måde at fjerne stress og bliver fuldt til stede og vågen til, hvor vi er, og hvad der sker lige nu.
Opmærksom vækker dig op fra tågen, fantasier, sover du normalt lever i. I mindfulness praksis, du placerer din dyrebare opmærksomhed helt på nuværende tidspunkt, hvad det kan være lige nu. Du trækker din opmærksomhed væk fra håb og længsel, planer, erindringer og vedholdende drømme. For at gøre dette er det nødvendigt at holde op med at ændre sig, kæmpe med, kontrol, dommer eller bruge den verden du lever i. I stedet kan du hilse hvad der kommer, med opmærksomhed, anerkender det som det er lige nu. Du skal blot blevet til stede til verden, før du, til den utrolige gave og undren foran dine øjne.
Men hvad er denne mindfulness præcis, hvad tager det for virkelig at være opmærksom på en person, et træ, et skridt, vi tager? Hvad kommer i vejen? Vores opmærksomhed er vores livskraft. Det, som vi deltage til stiger, vores opmærksomhed feeds det energi. Det, som vi trækker vores opmærksomhed fra uundgåeligt svinder. Opmærksomheden sidestilles med kærlighed. Når nogen betaler reel opmærksomhed, føler vi, som om vi er elsket. Når opmærksomheden tilbage, kan vi føle ubetydelige eller afvist. Det &'; s nemt at udvikle en afhængighed til at modtage opmærksomhed fra andre for at opretholde vores selvopfattelse. I mindfulness praksis vende vi dette rundt. Snarere end at søge opmærksomhed, vi giver det, ikke kun til verden omkring, men for os selv. Den praksis af mindfulness, eller for at deltage, kan derfor også kaldes den praksis at give og modtage kærlighed
Practice of Mindfulness
I mindfulness praksis, når du laver mad., Betaler du i alt opmærksomhed til hver grøntsag, du hugge til suppe. Når du feje, din fulde opmærksomhed går til kost, gulvet og fejende. Du placerer din opmærksomhed på, hvor du står, hvad du laver, følelse, tænkning, og også helt på hvem kan vises foran dine øjne. Når du elsker, du elsker helt.
Du være opmærksom på en unik måde, behøver du ikke bede om ting til at opføre sig på en måde, der passer dig, eller for at opfylde nogle fantasi, du måtte have. Der er ingen skjulte forventninger eller krav. Du skal bare fuldt passe, og dermed værdi, uanset hvad der vises. Når du er i stand til at gøre dette, vil du ikke opfatter et problem med noget. Og som det sker, vil alt falde på perfekte sted. Denne form for opmærksomhed er ligesom solskin, der varmer hvad det kan berøre
.