Hvordan man opbygger selvtillid

I samtale med en journalist et par dage tilbage, blev jeg spurgt, hvad tricks jeg vidste, at ville bidrage til at opbygge selvtillid – han sagde, at han havde diskuteret dette med en række andre mennesker, som forberedelse til en artikel, han skrev om emnet. Jeg foreslog ham, at selvtillid “ tricks &"; er som at forsøge at stoppe en pokkers sprængfyldt med en hæfteplaster, og at ingen tvivl om, at han havde været på den modtagende ende af en masse af de sædvanlige nonsens, der passerer for konventionelle visdom, når det handler om at opbygge selvtillid.

Hvorfor ville du ikke have absolut og urokkelig tillid til dig selv alligevel? Hvis du don &'; t tror på dig selv ingen andre vil. Problemet med at forsøge at opbygge selvtillid i ansigtet af daglige faktuelle beviser for det modsatte vil forlade dig ender følelse værre om dig selv, dine kvaliteter og dine evner, end du gjorde i første omgang. For eksempel, hvis du &'; re bange for offentlige taler, psyching dig op før du tager på scenen ved at fortælle dig selv at du &'; re en stor offentlig taler, at du &'; re vil til “ banke &'; em døde &"; og at du &'; re kommer til at udsondre selvtillid, når du går ind på scenen, vil have absolut ingen effekt, når lyset går ned, og det &'; s din øjeblik til at tale. Hvis du &'; ve været lort på det i år, ingen mængde af at fortælle dig, at du &'; re stor vil gøre dig mindre crap. Faktisk, at faktum, at du vil være endnu en gang, så crap, vil ikke kun bekræfte, at du havde ret til at tror du var lort i første omgang, vil det gøre dig til at føle, at alle bestræbelser, du gjorde for at tale dig ind selvtillid mislykkedes dismally – du &'; ll føle sig endnu værre

Den grundlæggende årsag til folk &'; s. mangel på såkaldt selvtillid ligger ikke i beviset for deres dagligdag, men i en selvtillid, der blev bygget for dem under deres formative år af dem, der var vigtigt for dem – forældre og kammerater. Som voksne, den negative beviser for deres daglige liv er et resultat af deres egen adfærd, som er dikteret af deres trossystem. Med andre ord, dit voksne liv er en selvopfyldende profeti! Men dette er kun tilfældet, hvis du &'; re parat til at lytte til, hvad mine klienter kalder “ lille stemme i dit hoved &"; at hvisker (eller nogle gange råber) “ ingen kan Dig &'; t &"!;

Desværre års psykologisk forskning peger på, at der som normale voksne, er vores standard sindstilstand hele tiden at være opmærksom på de stemmer – vi konstant snubler os op, konstant at bekræfte, at vi havde ret til at tro os at være lort i første omgang. Men det &'; s alle en paradeforestilling, vores underbevidsthed er skygge-boksning med minderne om barndommens begivenheder, der gjorde os føler godt eller dårligt om os selv. De &'; re ikke reel, og de &'; re bestemt ikke sker i det eneste sted og tid, du rent faktisk har at være på din bedste – her og nu.

Som en ansvarlig voksen, har du et valg – og uanset om du ved det eller ej, det &'; s valg, som du allerede gør, hver eneste dag, øjeblik til øjeblik. Du kan vælge at være opmærksom på de stemmer, der skaber denne illusion af mangel på selvtillid – at &'; s din standardindstillingen. Eller du kan vælge at være opmærksom på den virkelighed, hvad der rent faktisk finder sted i her og nu, ufarvet ved dine egne forudfattede forestillinger om dig selv. Det &'; s valg, du i øjeblikket ubevidst gøre automatisk til fordel for din barndom stemmer. Det &'; s valg, som du &'; re nødt til at gøre bevidst og med fuldt overlæg, hvis du ønsker at frigøre din indre potentiale og glemme alt om denne selvtillid nonsens

Du &';. Ve fik til at vælge at være til stede i tidspunkt. Hvis du &'; re til stede, vil du have tilstedeværelse – kendetegnende for alle store folk. Hvis du har tilstedeværelse, vil du være imponerende og attraktiv – ikke bare for dem omkring dig, men som moderne videnskab beviser, vil du tiltrække ind i dit liv de ting, du skal til at ske, så du stige til højder af succes og overflod, at nogen af ​​os kan opnå – og at helt sikkert omfatter dig! For at gøre dette bevidst valg, skal du kende forskellen mellem at være til stede eller blive begravet i din fortid. Med andre ord, du har brug for at opleve, hvad det &'; s gerne være fuldt til stede. Du kan kun gøre dette ved hjælp af dine fem sanser – det eneste interface, du har med den virkelige verden og, ja, det betyder blot, at du har for at være opmærksom på nuet.

Du skal opleve denne forskel på sindstilstand på tidspunkter og på steder, hvor det gør ingen forskel – når ingen &'; s afhængig af dig at holde en tale, chat op den fyr eller pige i baren, hvor ingen ved, eller bekymrer sig, hvad du &'; re gør. Med andre ord, er du nødt til at finde steder og tider til at øve at være til stede, så du kan vænne sig til forskellen og være i stand til at være til stede, når det virkelig gælder. Et forslag: afsat femten minutter hver dag eller to til at gå en tur – ikke at tænke tingene igennem, men at klare dit hoved og se, føle, høre, lugte og smage, hvad &'; s passerer du køber som du slentre. Don &'; t tænke over, hvad &'; s forbi, don &'; t lade dit sind vandre. Simpelthen se, føle, høre, lugte og smage hver ny oplevelse for, hvad det er, som det passerer. Dette er essensen af ​​tilstedeværelse. Åndsnærværelse tager dit sind &'; s opmærksomhed af disse negative stemmer og frigør dig at være alt det, du kan være i her og nu
.