Er du din egen værste fjende? Flytning fra fjendens Til Best Friend

En af de mest skadelige ting vi gør for os selv er at slå os selv op med vores ord. Mænd, kvinder og børn, både, er konstant at komme foran ned i både deres tanker og ord

konstant spærreild af giftige budskaber vi fodrer os selv lyder sådan her:.

• I &'; m så dum
• I &'; m dovne
• I &'; m en procrastinator
• I &'; m fedt
• Hvad en klutz
&bull!; I &'; ll aldrig til noget
• Jeg don &'; t har hvad det kræver
• I &'; ll aldrig finde nogen. Ingen vil nogensinde have mig. Jeg skal bare tage, hvad jeg kan få
• I &'; m så uorganiserede
• Jeg sutter. I &'; m sådan en taber
• I &'; m en idiot

Alle udtalelser ovenfor - og tusind andre lignende udtalelser, vi gør for os selv - er, hvad en klient engang kaldte stinkin &'; thinkin &' ;. Denne form for tænkning er giftigt. Det starter ikke kun langsomt chip væk på vores sjæl, men også begynder at sive ind i vores liv og vores forhold.

Da jeg var i high school, jeg læste en linje i et digt, som sagde, “. Hvad sindet mener, opnår kroppen &"; Når vi hele tiden fortæller os selv, vi er grimme, dumme, fedt, værdiløs, etc., begynder vi at tage det persona på – vi handler, som om vores tanker er korrekte. Vi har også derefter begynde at overføre denne negativitet til verden. Det &'; s meget svært at være så foragt for os selv uden at være lige så hånlig af verden. Stinkin &'; thinkin &'; kan sprede sig som en steppebrand. Inden alt for længe, ​​kan det trække os ned, føre til dårlige valg og føles som en grå sky konstant omgiver os

Det &';. Er tid til at stoppe spærreild af negativitet i vores liv. Sandheden er ... du er dyrebare, jeg er dyrebar, og vi alle er dyrebare. Hver og en af ​​os er værdig i vores egen ret. Vi begår fejl, fordi … vi er mennesker. Vi droppe ting … fordi vi er mennesker. Vi kan &'; t være perfekt til alt … fordi vi er mennesker. I stedet for at slå os selv op for vores fejltagelser, er vi nødt til at have medfølelse for vores menneskelighed. Vi kan holde os selv i varmt hensyn og lære af vores fejl på samme tid.

De dage af straffende forældrerollen er væk. Straffende forældre er ødelæggende. Det er giftigt. Vi er nødt til at lære at forældre os med kærlighed, medfølelse og vejledning – ikke latterliggør, shaming og brutalitet. Stop stinkin &'; thinkin &' ;.

Hvis du laver en fejl, lære af det og gøre tingene anderledes næste gang. Hvis du tager på i vægt, elske dig selv nok til at tage små skridt til at forkæle dig selv bedre. Må ikke tugte dig selv og tror, ​​der vil hjælpe. Den vandt &'; t.

Ved, at du er en vidunderlig menneske, er i stand til fantastiske ting. Don &'; t tvivler på, at … være forpligtet til at tro på det. Begynd i dag at blive din bedste ven. Det &'; s den eneste vej til en sundere, gladere i morgen (for dig og for dem omkring dig)

Udfordring:. For 1-2 uger spore, hvordan du taler til dig selv. Vær opmærksom på alle de stinkin &'; thinkin &'; der foregår i dit hoved og kommer ud af din mund. Dernæst drejes hver negative udsagn i en medfølende en. Hvis du siger, “ I &'; m fedt, &"; vende det til, “ Jeg vil gerne tabe ___ pounds &"; Du må ikke kalde dig selv navne, tale /tænke på dig selv foragteligt eller sætte dig ned i alligevel
.