Gøre alt hvad du gør Selvhjælp

Mange skoler selvhjælp anbefaler dreje aspekter af vores liv i “ praksis &" ;. Hvad betyder det? Nå det henviser til at vende hver af vores regelmæssige aktiviteter i et køretøj, via hvilken vi kan fremme vores egen personlige vækst. Sådanne selvstændige hjælpe forestillinger går langt tilbage – tusinder af år, faktisk. At finde den fordel i en bestemt situation, kan forvandle denne situation til vores fordel. Det var de buddhister, der talte for eksempel om mindfulness hvor selv, foreslås det, opgaver som opvask, hvis det gøres opmærksomt og med fokus, kan have en transformative effekt på vores indre liv over tid.

Jeg tror helt sikkert, at enhver situation, vi er i giver os mulighed for at arbejde på os selv. Trafikpropper er et almindeligt eksempel, hvor jeg er personligt bekymret – især bor i London og rejser, som jeg gør, mellem flere klinikker om dagen. Når jeg befinder mig ankommer til en anden tilstoppet stilstand øjeblik, i stedet for at bekymre sig og ser gentagne gange på mit ur, jeg &'; ll ofte slukke radioen, sidde stille og bare være. Jeg lægger mærke til de følelser i min krop og bruge tiden til at jorde mig i øjeblikket. Hvad der startede som en hindring hurtigt forvandler sig til en gave. Det tog lidt tid at komme ind i denne form for praksis, don &'; t få mig forkert, og jeg arbejder stadig på det – og sandsynligvis altid vil - men over tid, jeg er kommet til at finde sådanne øjeblikke kan ofte være uvurderlig.

Det bemærkelsesværdige er, at der er et par undersøgelser, der kommer ud nu, at vise os, at disse begreber – langt fra at være udokumenterede ønsketænkning – er faktisk reelle og bevislige. Én Jeg især blev udført på en gruppe af hotel maids: De var inddelt i to grupper. Den ene gruppe fik information om motion og dens fordele. Dette blev efterfulgt af mere præcise oplysninger om deres eget arbejde – f.eks. Støvsugede, afstøvning mm – og hvordan hver af disse aktiviteter hjulpet dem brænde betydelige kalorier i det omfang, gennem deres arbejde, blev de faktisk overstiger de anbefalinger til regelmæssig motion, som er fastsat af Surgeon General. Hver aktivitet blev opført, og det &'; s fordele der er fastsat i skarp vilkår. Den anden gruppe af tjenestepiger fik kun de generelle oplysninger om fordelene ved motion og ingen vedrørende deres specifikke job.

Kun fire uger senere blev det konstateret, at begge grupper af tjenestepiger havde fortsat arbejder på samme måde &ndash ; deres aktiviteter (på forsiden af ​​det) forblev den samme dag i dag ud, men den første gruppe, der modtog værket specifikke oplysninger, var begyndt at tabe – miste et gennemsnit på 2 pounds! – og sænkede deres blodtryk med et gennemsnit på 10 point.

Selvom deres mønstre af aktivitet forblev den samme, det eneste, der har ændret er, hvordan de så det arbejde, de gjorde. De troede de samme rutiner var nu en gavnlig praksis for dem, og lo og beskue, det er faktisk det, de blev

Så næste gang du &';. Re i en situation, du &'; d ellers overveje verdslige eller endda en smerte , finde en måde at gøre dette arbejde for dig – din fysiske, psykiske eller åndelige sundhed - og jeg kan forsikre dig, over tid, vil det gøre netop det
. .